王志萱 呂振磊

摘 要：高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練容易忽略耐力素質(zhì)鍛煉，使比賽過程中的安全風(fēng)險(xiǎn)增加。高校馬拉松賽前訓(xùn)練多為半年或1月計(jì)劃，訓(xùn)練內(nèi)容單一，為長距離場地跑，沒有認(rèn)識(shí)到無氧訓(xùn)練重要性，訓(xùn)練負(fù)荷不合理。選取11名高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，檢測指標(biāo)包括賽前兩個(gè)月血紅蛋白含量（HB）、血清肌酸激酶（CK）。血清睪酮（T）、血清皮質(zhì)醇（C）。經(jīng)檢測，發(fā)現(xiàn)部分運(yùn)動(dòng)員過于皮套，需對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，便于及時(shí)恢復(fù)。

關(guān)鍵詞：高校馬拉松 運(yùn)動(dòng)員 賽前訓(xùn)練 生理機(jī)能監(jiān)控

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（b）-0210-02

高校馬拉松運(yùn)動(dòng)能夠訓(xùn)練大學(xué)生的耐力，使其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全面提升。馬拉松運(yùn)動(dòng)及比賽在高校比較普遍。其作為一項(xiàng)長距離競技運(yùn)動(dòng)，負(fù)荷高，強(qiáng)度大，且存在風(fēng)險(xiǎn)，參賽運(yùn)動(dòng)員需要具備過硬的身體素質(zhì)，需提前進(jìn)行跑步訓(xùn)練，并進(jìn)行健康體檢，確保無高血液、高血糖、心腦血管疾病或心律不齊等情況。近年，高校馬拉松運(yùn)動(dòng)中曾出現(xiàn)昏厥、受傷、猝死情況，一定程度上阻礙了馬拉松運(yùn)動(dòng)發(fā)展。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

某高校11名馬拉松運(yùn)動(dòng)員。

1.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。在圖書館查閱與馬拉松賽前訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)資料，實(shí)施分類和綜述，在課題研究中對(duì)這些資料加以應(yīng)用，為該項(xiàng)研究提供理論支持。（2）問卷調(diào)查法。依據(jù)課題內(nèi)容，設(shè)置“高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練情況”調(diào)查問卷。問卷中包含參賽情況、運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)、訓(xùn)練周期、訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練負(fù)荷等調(diào)查指標(biāo)，發(fā)放給高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員，了解他們的訓(xùn)練情況[1]。（3）血液生化指標(biāo)測試方法。賽前兩個(gè)月，測試這10名運(yùn)動(dòng)員的血液生化指標(biāo)，頻率為兩周一次。實(shí)施方法為空腹取耳血測試，分別用血液細(xì)胞分析設(shè)備和生化分析儀，測試血液中的血紅蛋白（HB）含量和血清肌酸激酶（CK），并取靜脈血對(duì)血清睪酮（T）和血清皮質(zhì)醇（C）兩項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試[2]。（4）統(tǒng)計(jì)學(xué)處理選擇SPSS 17.0統(tǒng)計(jì)軟件處理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，通過實(shí)驗(yàn)圖表繪制，掌握實(shí)驗(yàn)過程中各指標(biāo)變化情況。

2 結(jié)果與分析

2.1 高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練特征

由表1可知，選擇3000m/5000m跑作為賽前訓(xùn)練方法的運(yùn)動(dòng)員占比27.3%，選擇100m跑和核心力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員占比均為9.1%，還有很多學(xué)生傾向于選擇越野跑、10km路跑、5km路跑等作為賽前訓(xùn)練項(xiàng)目。表明，高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法單一，多在校園場地中訓(xùn)練，很難適應(yīng)多變的馬拉松比賽環(huán)境。

馬拉松運(yùn)動(dòng)比賽之前，一定要科學(xué)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，確保訓(xùn)練方法恰當(dāng)。依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)周期性原理可知，運(yùn)動(dòng)員可在賽前兩周適當(dāng)減少訓(xùn)練負(fù)荷，以便于及時(shí)從運(yùn)動(dòng)疲勞中恢復(fù)過來。由表2可知，選擇小—中—大—小負(fù)荷和小—大—大—小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)員占比分別為36.4%和9.1%，訓(xùn)練方式合理。

2.2 高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前兩個(gè)月生理生化指標(biāo)監(jiān)測

2.2.1 高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前兩個(gè)月HB和CK變化情況

通常，這種訓(xùn)練會(huì)被安排在比賽前6～8周。本次研究以兩個(gè)月為周期，優(yōu)選對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)比較敏感的生理生化指標(biāo)。經(jīng)綜合測定、分析之后，對(duì)高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)性疲勞和機(jī)體恢復(fù)情況進(jìn)行診斷。耐力跑中，運(yùn)動(dòng)能力受血紅蛋白（HB）含量影響。運(yùn)動(dòng)初期，負(fù)荷大，紅細(xì)胞溶血增多，一些運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)血紅蛋白值下降情況。經(jīng)過適當(dāng)訓(xùn)練后，HB濃度會(huì)得到恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能也隨之提升，賽前狀態(tài)良好[3]。

2.2.2 高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前兩個(gè)月T/C變化情況

肌細(xì)胞對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)情況由血清中CK活性變化反映。運(yùn)動(dòng)過程中，血清中CK活性增強(qiáng)，倘若耐力訓(xùn)練強(qiáng)度過大，會(huì)使血清中CK活性發(fā)生變化。賽前兩個(gè)月訓(xùn)練時(shí)，馬拉松運(yùn)動(dòng)員CK活性變化始終處于增強(qiáng)狀態(tài)。

通過血睪酮/皮質(zhì)醇比值，了解體內(nèi)合成代謝和分解代謝平衡情況。這一指標(biāo)能夠?qū)^度訓(xùn)練、疲勞恢復(fù)情況進(jìn)行科學(xué)監(jiān)測。倘若比值高，表明機(jī)能狀態(tài)良好，能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。反之，比值下降，表明身體疲勞，不能夠適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在比賽之前，馬拉松運(yùn)動(dòng)員要對(duì)運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以便及時(shí)恢復(fù)。

3 結(jié)語

高校馬拉松運(yùn)動(dòng)中，部分大學(xué)生沒有經(jīng)過充足的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，便盲目參加比賽，導(dǎo)致比賽成績不佳，甚至威脅自身安全。體育教師要在賽前，適當(dāng)組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，為學(xué)生制定半年或一月訓(xùn)練計(jì)劃，安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行校內(nèi)長跑，并進(jìn)行無氧訓(xùn)練等，便于克服馬拉松比賽過程中的各類環(huán)境因素，達(dá)到良好的馬拉松比賽效果。優(yōu)選11名馬拉松運(yùn)動(dòng)員，在比賽前兩個(gè)月，對(duì)其血紅蛋白（HB）、血清肌酸激酶（CK）、血清睪酮（T）、血清皮質(zhì)醇（C）進(jìn)行綜合測試，明確運(yùn)動(dòng)員疲勞積累情況，從而對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)調(diào)整。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉立偉.普通高校馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練特征及生理機(jī)能監(jiān)控研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013，29（6）：62-66.

[2] 徐若天，李靜，劉曉艷，等.優(yōu)秀馬拉松運(yùn)動(dòng)員魏亞楠賽前生理生化指標(biāo)的監(jiān)控[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（8）：8-9.

[3] 周智娟，張建化，張冰.馬拉松運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練方式的研究[J].運(yùn)動(dòng)，2016（8）：14-15.