李剛

摘 要：飛碟多向射擊運動就是用槍支對準(zhǔn)目標(biāo)打靶的競技項目，在飛碟多向射擊運動的過程中必須要保證高度的注意力，尤其是飛碟多向射擊運動每一次飛碟多向射擊運動的碟靶多、耗時長，對運動員注意力集中水平是莫大的考驗，如果運動員出現(xiàn)分神的問題，很有可能出現(xiàn)脫靶的狀況。由于運動員自身技術(shù)、水平之間的差距并不大，在奧運會賽場上最終決定勝負(fù)的主要因素就是注意力集中水平，本文通過對飛碟多向射擊運動員注意力集中水平在比賽中的影響進(jìn)行分析，明確注意力轉(zhuǎn)移的問題，說明如何培養(yǎng)注意力集中的良好習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：飛碟多向射擊運動員 注意力集中水平 影響

中圖分類號：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（b）-0199-02

飛碟多向射擊運動就是要根據(jù)不同的角度來發(fā)射隨機(jī)高度的飛行碟靶，選手在練習(xí)或比賽的過程中一旦站上飛碟多向射擊運動位置就必須要立刻進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，如果沒有提高自身的注意力，也沒有能夠?qū)﹄S時可能出現(xiàn)的問題進(jìn)行快速的準(zhǔn)確判斷，則很有可能導(dǎo)致脫靶的問題。由于碟靶的飛行速度非?？欤蚁侣渌俣仍谒查g就能完成，飛碟多向射擊運動的機(jī)會轉(zhuǎn)瞬即逝。這樣對飛碟多向射擊運動員的要求非常高，只能夠通過提高自身注意力水平來控制并把握飛碟多向射擊運動時機(jī)，由此可見，注意力集中水平在比賽中具有非常關(guān)鍵的影響。

1 飛碟多向射擊運動員注意力集中水平概述

飛碟多向射擊運動包括兩部分動作，一是站上靶位做好基礎(chǔ)的準(zhǔn)備動作，第二部分則是叫靶、起槍、運槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等一套動作，而第二部分動作整個飛碟多向射擊運動動作的關(guān)鍵，運動員必須要在注意力高度集中的狀態(tài)下完成整個飛碟多向射擊運動過程，一旦受到外界環(huán)境的干擾，很有可能導(dǎo)致運動員的心態(tài)受到影響無法集中注意力，這樣就導(dǎo)致飛碟多向射擊運動效果不理想。

注意力集中水平能夠體現(xiàn)一個人對自我意志力的控制，主要表現(xiàn)為呼吸平穩(wěn)、精神振作，對某一事物或事件高度集中[1]。高度集中的注意力能夠幫助飛碟多向射擊運動員打出良好的成績，所以在日常訓(xùn)練的過程中飛碟多向射擊運動員必須要及時的消除雜念，通過集中思想和精力的方式來沉著應(yīng)對。

由于飛碟多向射擊運動與其他運動具有非常明顯的區(qū)別，從預(yù)備姿勢到最終完成飛碟多向射擊運動都要保證高度集中，但是從人體生理角度來看，大腦皮層的興奮和抑制是同等概率事件，而且如果大腦皮層始終處于高度集中的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致大腦皮層受到損壞，這樣就要求飛碟多向射擊運動員在訓(xùn)練比賽的同時要學(xué)會合理的分配自己的注意力，通常來說通過聽音樂的方式，可以放松大腦皮層，而且聽音樂也可以訓(xùn)練飛碟多向射擊運動員高度集中的水平，通過聽音樂可以讓運動員專注于休息的狀態(tài)，也能夠保證運動員的注意力集中。在實際練習(xí)時，很多的運動員可能會受到鄰近一次飛碟多向射擊運動成績影響這樣就導(dǎo)致存在發(fā)揮失常的問題，通過運動員自我有意識地去調(diào)節(jié)注意力才能夠更好的發(fā)揮出理想水平。

2 注意力集中水平特點

由于飛碟多向射擊運動集高穩(wěn)定性、高集中性于一體的特殊項目，而且一場比賽的時間非常長，所以運動員必須在比賽的全過程保持高度集中的注意力，并且要盡可能的避免受到外界環(huán)境的干擾。

2.1 注意力集中性

在競技運動賽場中既要針對對手的情況，場地環(huán)境等外部刺激行為進(jìn)行分析，又要針對自我激勵，自我懷疑，自我焦慮等內(nèi)部刺激因素進(jìn)行分析，而這些干擾因素都可能導(dǎo)致運動員的注意力不集中，所以一個運動員能否避免內(nèi)外刺激干擾而集中注意力，是取得成功的關(guān)鍵，通常情況下對注意力的高度集中依托于運動員自身強(qiáng)大的心理素質(zhì)，而注意力的保持與延長就取決于運動員自身的生理機(jī)能，如果運動員自身在精神疲勞時注意力集中強(qiáng)度會相對較弱，另外運動員的身體疲勞值或者存在傷病的情況很有可能導(dǎo)致注意力集中的時間下降，另外在運動員出現(xiàn)負(fù)面情緒或者被太多外部因素所干擾時注意力也很難集中，所以必須要保證飛碟多向射擊運動員能夠?qū)?0%～90%的注意力集中在射擊動作中，而不去考慮外部的各種無關(guān)因素。

2.2 注意力的穩(wěn)定性

所謂注意力的穩(wěn)定性就是指人的心理活動以相同強(qiáng)度長久的保持在一定對象上，優(yōu)秀的飛碟多向射擊運動員能夠保證注意力的穩(wěn)定性更高，因為飛碟多向射擊運動員能夠自覺的提高自我警惕，排除外界的干擾因素，保持注意力的高度集中，由于射擊比賽的時間持續(xù)較長，所以對運動員的體能也提出了更高的要求[2]。

2.3 注意力的靈活性

注意力的靈活性就是要根據(jù)不同的特點進(jìn)行變化，例如在基礎(chǔ)設(shè)計時，運動員既應(yīng)該考慮平正準(zhǔn)星缺口與待機(jī)目標(biāo)關(guān)系，又要保持槍支的穩(wěn)定性，而在這一過程中就涉及到注意力的轉(zhuǎn)移與分配。在射擊比賽的過程中，飛碟多向射擊運動員自身的注意力是不斷變化的，所以優(yōu)秀的飛碟多向射擊運動員必須要隨時根據(jù)自身的實際情況來調(diào)節(jié)注意力的集中點，通過恰當(dāng)準(zhǔn)確的注意力分配，能夠保證整個設(shè)計環(huán)節(jié)一氣呵成，在射擊訓(xùn)練時要注意廣度的集中訓(xùn)練[3]。

3 如何培養(yǎng)注意力集中

通常對飛碟多向射擊運動員來說，注意力集中培養(yǎng)最關(guān)鍵的就是受到興趣的影響，大多數(shù)的飛碟多向射擊運動員由于自身非常熱愛飛碟多向射擊運動，并且具有濃厚的興趣，這樣就導(dǎo)致飛碟多向射擊運動員無論是在日常訓(xùn)練還是在比賽，都能夠積極主動、沉著應(yīng)對，通過刻苦鉆研的方式來訓(xùn)練自身的注意力。但是要想注意力高度集中形成一種良好的行為習(xí)慣，必須要在日常訓(xùn)練中嚴(yán)格要求自己，將每一次訓(xùn)練都當(dāng)成是一種比賽，在飛碟多向射擊運動的過程中要嚴(yán)格按照比賽的標(biāo)準(zhǔn)和比賽的環(huán)境來進(jìn)行練習(xí)，通過這樣反復(fù)的練習(xí)能夠刺激大腦皮層形成一定的記憶力，一旦發(fā)出叫靶口令之后運動員的大腦會立刻發(fā)生條件反應(yīng)，高度集中于發(fā)射區(qū)。隨著訓(xùn)練的不斷深入，運動員自身動作條件反射也不斷形成這樣，在這樣的條件下，就必須要幫助運動員建立良好的自信心，通過樹立正確的心態(tài)來避免各種負(fù)面情緒的影響。

在提高運動員注意力的訓(xùn)練的方法有以下幾種，首先要根據(jù)比賽計劃來進(jìn)行程序化的練習(xí)，通過在賽前制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，來幫助運動員在比賽中獲得高度集中的注意力，通過制定比賽計劃，不僅可以讓運動員可以形成良好的比賽習(xí)慣，而且還能夠保證注意力更加集中在對參賽計劃飛碟多向射擊運動的過程中，必須要具有科學(xué)性與合理性，并且根據(jù)自身的實際情況進(jìn)行分析，對可能出現(xiàn)各種意外也要制定相應(yīng)的應(yīng)急預(yù)案，同時由于運動員在比賽的過程中，所有的活動都與注意力有關(guān)。為此必須要訓(xùn)練運動員的專注能力可以通過放松法和表現(xiàn)法的方式讓飛碟運動員可以心情平靜、注意力集中、消除雜念，緩解緊張情緒。另外還可以通過模擬訓(xùn)練的方法來增強(qiáng)運動員的適應(yīng)能力，尤其是通過在比賽之前對場地、天氣、對手、時差等不同的外部影響因素進(jìn)行適應(yīng)，可以讓運動員自身提前做好準(zhǔn)備在比賽中能夠更加主動的集中注意力。

4 結(jié)語

在飛碟多向射擊運動比賽的過程中，必須要保證對各種隨機(jī)事件進(jìn)行快速、直接的判斷，這樣就要求運動員必須要有瞬間注意力集中的能力，在瞬間注意力高度集中的狀態(tài)下完成各種技術(shù)動作，注意力集中是堅持全神貫注的確定一個目標(biāo)，不會被外界的其他刺激所干擾，避免自己出現(xiàn)分心的情況，注意力高度集中可以讓運動員自身的狀態(tài)處于頂峰，獲得更好的成績。

參考文獻(xiàn)

[1] 郭路平.飛碟多向射擊中注意力轉(zhuǎn)移和分配問題初探[J].祖國，2018（15）：193，195.

[2] 常韻梵.把握運動多變性——飛碟多向射擊運動創(chuàng)新訓(xùn)練策略[J].體育風(fēng)尚，2018（8）：50.

[3] 鄧立，王深，孟祥龍.飛碟多向射擊運動員注意力訓(xùn)練策略研究[J].韶關(guān)學(xué)院學(xué)報，2018，39（6）：86-90.