黃光健
摘 要:本文采用文獻資料法對高職羽毛球基本步法教學(xué)進行了研究,闡述了基本步法教學(xué)的重要意義:增強學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生堅強的心理意志品質(zhì),提高學(xué)生羽毛球運動競技技能;分析了基本步法教學(xué)應(yīng)注意的問題:站位、起動和回動;研究了高職羽毛球教學(xué)中存在著學(xué)生重視羽毛球基本技術(shù),輕視步法的練習(xí),學(xué)生身體素質(zhì)較差,教學(xué)任務(wù)無法完成問題,并提出了熟練掌握單一步法,適當(dāng)進行多種步法組合練和因材施教,個性化教學(xué)等相關(guān)建議。
關(guān)鍵詞:高職 羽毛球 步法 教學(xué) 探析
中圖分類號:G847 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)08(a)-0086-02
為了培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的熱情和興趣,增強學(xué)生的身體素質(zhì),我國大部分高職院校開設(shè)了羽毛球教學(xué)課程。雖然羽毛球運動在我國高校學(xué)生中間有著良好的基礎(chǔ),學(xué)生平時也十分愿意參加到羽毛球運動中,但是在羽毛球教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn),學(xué)生較為重視羽毛球基本技術(shù)的提升,忽略了基本步法的學(xué)習(xí),這顯然與高職院校當(dāng)初開設(shè)這門課的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)相違背。本文采用文獻資料法對高職羽毛球基本步法教學(xué)進行了研究,闡述了基本步法的意義,并發(fā)現(xiàn)了一些問題,并提出了相關(guān)的建設(shè),希望為高職院校羽毛球基本步法教學(xué)提出借鑒。
1 高職羽毛球教學(xué)中基本步法教學(xué)重要意義
隨著國羽在世界各大賽事中取得了優(yōu)異成績,奠定了我國群眾喜愛羽毛球的基礎(chǔ)。高職院校體育教學(xué)改革的不斷深入,羽毛球運動自然而然地成為了熱門項目運動之一。但長期以來,學(xué)生過于對羽毛球技術(shù)的重視,而忽視了羽毛球基本步法的練習(xí),最后導(dǎo)致了很多問題。在高職羽毛球教學(xué)中,不斷加強基本步法的練習(xí)和訓(xùn)練,有著非常重要的意義。
1.1 增強學(xué)生身體素質(zhì)
羽毛球運動是一項隔網(wǎng)對抗項目,以其落點精準(zhǔn)、反應(yīng)快速、移動靈活,深受學(xué)生們的喜愛。由于羽毛球球路的千變?nèi)f化,學(xué)生在練習(xí)中通過在奔跑過中急停、起動、彎腰、后仰、起跳、轉(zhuǎn)體,動作接連不斷,因而可以增強上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快全身的血液循環(huán),提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,使人的思維活動更加活躍,全面增強人的體質(zhì)。通過前場、后場快速移動擊球,中后球的大力扣殺球,被動時的撲救球,雙打的換位擊球等練習(xí),能加快鍛煉者全身的血液循環(huán),改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,提高有氧供能的能力。據(jù)統(tǒng)計,大強度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次,中強度心率可以達(dá)到每分鐘140~150次低強度運動者的心率也可達(dá)到每分鐘100~130次,長期進行羽毛球鍛煉,可使心肌強而有力,肺活量加大。
1.2 培養(yǎng)學(xué)生堅強的心理意志品質(zhì)
羽毛球運動是一項對抗激烈的運動,不但對學(xué)生的身體體能、素質(zhì)、技術(shù)能力等有著嚴(yán)格的要求,而且對學(xué)生的心理素質(zhì)也是一種提升。羽毛球場上勝負(fù)只在一瞬間,場上局勢瞬息萬變,極其考驗學(xué)生的心理承受力。在比分落后時,培養(yǎng)學(xué)生永不放棄,頑強拼搏的精神,對比賽的態(tài)度保持積極樂觀,及時緩解緊張的情緒,進行多次深呼吸,調(diào)整自己的狀態(tài),增強自信心,使自身抗壓能力不斷提升,逐漸提升堅強的心理意志品質(zhì)。在比分落后時,培養(yǎng)學(xué)生不驕不躁的平和心態(tài),保持一顆不常心,即使由于小失誤,失掉幾分,也能坦然而對,重拾心緒,保持爭強好勝的決心。通過羽毛球基本步法教學(xué),學(xué)生在練習(xí)和訓(xùn)練中,能夠保持積極向上的心態(tài),遇到困難不退縮,心理素質(zhì)過硬,這對以后的生活和學(xué)習(xí)都起到了重要的作用。
1.3 提高學(xué)生羽毛球運動競技技能
羽毛球基本步法是一項非常重要的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容,正確的步法可以使學(xué)生在練習(xí)或比賽中節(jié)省體能,避免盲目跑動,消耗大量精力,也能讓對手在比賽中疲于應(yīng)對你的落點控制。步法是基礎(chǔ),通過不斷系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和練習(xí),在球場上,自身的移動速度加快,熟練掌握各種步法能夠?qū)τ趯κ值膿羟騽幼髯龀鰷?zhǔn)確的判斷,讓你更快地到達(dá)擊球的最佳位置,為自己爭取到更多的擊球準(zhǔn)備時間,在有些時候能讓你有機會壓制甚至擊潰對手,通過不斷反復(fù)的練習(xí)及運用,能夠提升自身的羽毛球運動競技水平。
2 高職院校羽毛球步法教學(xué)應(yīng)注意的問題
2.1 站位
在羽毛球基本步法的教學(xué)過程中,教師應(yīng)傳授學(xué)生選擇適當(dāng)?shù)恼疚?,這樣便可以節(jié)省體能,簡單而縮短距離擊球。對于基礎(chǔ)較差的學(xué)生來說,站位應(yīng)稍偏后場,不斷加強步法的練習(xí),站位的選擇還應(yīng)與自己擊出球的方向有關(guān),減少在球場上的移動腳步。在練習(xí)站位時,學(xué)生將球擊到對方右場的高遠(yuǎn)球時,應(yīng)站在偏左的場區(qū),防備對方的直線殺球;擊到對方左場的高遠(yuǎn)球,則應(yīng)站在稍偏右的場區(qū),重點防備對方進攻直線球。但若對方打?qū)蔷€球路,因其路線較直線長,來得及移動過去接球。
2.2 起動和回動
通過對羽毛球基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí),應(yīng)注到起動和回動的重要性。起動快才能迅速移動到位,爭得較高的擊球點。要想做到這一點,必須注意在任何時候兩膝都要保持微屈,要有一只腳曲腳跟稍提起,身體重心移向前腳掌,以便隨時起動?;貏泳褪菫榛貓龅刂行奈恢米龊脺?zhǔn)備。要想回動快,在擊球的同時,必須保持身體的平衡,失去平衡則不利于立即回動。因此,在上網(wǎng)步法中,蹬跨步后,前腳要制動,后腳要跟進一小步;在后退步法中,擊球時后腳要頂住重心的后移,擊球后隨著重心的前移立即回動。在后退起跳騰空一擊后,要充分利用收腹動作,使身體前傾,同時后腳后擺要大,落地時落在重心之后,使落地動作即為回動的開始。
3 高職羽毛球教學(xué)中存在的問題
3.1 學(xué)生重視羽毛球基本技術(shù),輕視步法的練習(xí)
羽毛球運動是一項較為復(fù)雜的體育運動,每一次的擊球、轉(zhuǎn)體和揮拍都強調(diào)著身體的協(xié)調(diào)性,以及基本技術(shù)和步法的運用,兩者缺一不可。在羽毛球運動中流行這樣一句話,三分技術(shù),七分步法,這說明了羽毛球的基本步法具有重要的作用。然而在高職院校羽毛球教學(xué)中,許多學(xué)生過分學(xué)習(xí)羽毛球基本技術(shù),每日鉆研技術(shù)動作,基本技術(shù)技能提高很快,在練習(xí)和訓(xùn)練中,技術(shù)的運用合理恰當(dāng),但比賽成績卻不見提高,這就是因為忽略了羽毛球步法的練習(xí)。沒有系統(tǒng)的基本步法的練習(xí)和支撐,在練習(xí)和訓(xùn)練中,學(xué)生往往感到體力不支,盡管打比賽的時間還比較短,技術(shù)動作沒有瑕疵,但就是無法贏得比賽的勝利,歸根結(jié)底,這就是輕視步法的結(jié)果。合理運用步法能夠減少體力的精力的消耗,通過觀察對手的走位和步法的運用,能夠找到空間,擊敗對手。高職學(xué)校開設(shè)羽毛球運動,其主要目的是為了增強學(xué)生身體素質(zhì),娛樂身心,但在教學(xué)過程中,教師不能過度強調(diào)基本技術(shù)對羽毛球的重視性,忽視對基本步法的教學(xué)。
3.2 學(xué)生身體素質(zhì)較差,教學(xué)任務(wù)無法完成
當(dāng)今社會,隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展,互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品和社交產(chǎn)品應(yīng)運而生,學(xué)生們整日沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲和社交媒體上,沒有抽出時間進行體育鍛煉,長此以往,學(xué)生的身體素質(zhì)善每況愈下。在羽毛球教學(xué)過程中,由于學(xué)生體質(zhì)較弱,無法跟上教學(xué)節(jié)奏,這樣就會使羽毛球教學(xué)變成一堂娛樂性的游戲,體育課成了學(xué)生們強制進行體育鍛煉的課程。進行羽毛球基本步法教學(xué),需要學(xué)生良好的體能,但由于學(xué)生的身體素質(zhì)較差,教學(xué)目標(biāo)只能一改再改,最終導(dǎo)致無法完成預(yù)期的教學(xué)目標(biāo),這給整個羽毛球教學(xué)帶來嚴(yán)重的困難。
4 高職羽毛球步法教學(xué)建議
4.1 熟練掌握單一步法,適當(dāng)進行多種步法組合練習(xí)
在羽毛球教學(xué)活動中,學(xué)生熟練和掌握單一步法是主要教學(xué)內(nèi)容之一。單一步法是羽毛球步法中最簡單最實用,也是最重要的課程。單一步法是學(xué)習(xí)組合步法的基礎(chǔ),沒有單一步法的支撐,更不會學(xué)習(xí)多種步法。步法的合理運用和準(zhǔn)確到位關(guān)系能否高質(zhì)量地進行擊球。因此,在羽毛球步法教學(xué)過程中,教師應(yīng)特別強調(diào)單一步法的重要性,在教學(xué)初期,應(yīng)要求學(xué)生側(cè)重掌握單一步法,并在練習(xí)和訓(xùn)練中熟練運用,這樣才能打好步法的基礎(chǔ),以提高學(xué)生對單一步法的掌握程度。在學(xué)生完成單一步法的學(xué)習(xí)之后,教師應(yīng)適當(dāng)?shù)貫閷W(xué)生制訂出多種步法組合的練習(xí),提高步法之間的調(diào)整能力和協(xié)調(diào)能力,通過不斷運用多種步法的能力,在練習(xí)和訓(xùn)練中,獲得最佳的擊球位置和擊球姿勢,長期練習(xí),能夠提升自身的競技能力,也能夠在比賽中擊敗對手,獲得優(yōu)異的成績。
4.2 因材施教,個性化教學(xué)
為了滿足不同層次不同能力學(xué)生的需要,在羽毛球步法教學(xué)過程中,應(yīng)因材施教,個性化教學(xué),對學(xué)生實施分層次教學(xué),調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。由于學(xué)生對于羽毛球基本步法掌握的程度不同,教師在羽毛球教學(xué)活動中,一刀切的教學(xué)方法顯然會挫傷一部分學(xué)習(xí)的積極性,也無法整體提高教學(xué)效果和效率。因此,基于學(xué)生掌握羽毛球基本步法的基礎(chǔ)特點,將學(xué)生分成各組,教師依次進行分開教學(xué)和訓(xùn)練,針對不同組學(xué)生的能力,制訂相應(yīng)的教學(xué)和訓(xùn)練建議,逐漸提高學(xué)生掌握羽毛球步法能力。對于羽毛球步法基礎(chǔ)較弱的學(xué)生,教師應(yīng)從簡單步法教起,理論和實踐相結(jié)合,學(xué)生通過系統(tǒng)的步法學(xué)習(xí),不斷運用于實際的練習(xí)和訓(xùn)練之中,提升競技能力;對于羽毛球步法基礎(chǔ)較好的學(xué)生,教師應(yīng)糾正學(xué)生以往步法的錯誤,強調(diào)多種步法的運用,以便更好更快地提升競技能力。
參考文獻
[1] 楚鎧.高職院校羽毛球教學(xué)中基本步法教學(xué)模式探析[J].青少年體育,2015(3):63-64.
[2] 吳文軍,劉鎮(zhèn)濤.高職院校羽毛球教學(xué)中基本步法教學(xué)模式探索[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(19):80-81.
[3] 鄭凱.高職羽毛球教學(xué)中基本步法教學(xué)研究[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(28):134-136.
[4] 王榮,宋玉晨.高職羽毛球教學(xué)中的步法教學(xué)分析[J].體育世界(學(xué)術(shù)),2017(2):66-67.
[5] 李選上.高職羽毛球教學(xué)中基本步法教學(xué)初探[J].現(xiàn)代交際,2013(12):172.
[6] 張濤濤.高職院校羽毛球基本步法教學(xué)探究[J].科技視界,2018(2):135-136.