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        拉丁舞對(duì)中年女性身體健康的影響研究

        2018-06-11 06:30:19肖文佳
        當(dāng)代體育科技 2018年27期
        關(guān)鍵詞:拉丁舞健康

        肖文佳

        摘 要:拉丁舞屬于一項(xiàng)體育與藝術(shù)相結(jié)合的舞蹈,通過(guò)不同舞種的風(fēng)格可以令人的身心領(lǐng)略到各類情感的抒發(fā)及身心的陶冶,對(duì)于處在中年婦女這個(gè)階段的人群來(lái)說(shuō),這個(gè)功能特點(diǎn)對(duì)此年齡段人群的身心是有著積極的影響,使其培養(yǎng)興趣愛好的同時(shí)又能夠促進(jìn)身心健康。本人通過(guò)對(duì)健身房參加拉丁舞課程的女性進(jìn)行為期3個(gè)月的調(diào)查了解,并進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)干預(yù)對(duì)她們參加拉丁舞前后數(shù)據(jù)進(jìn)行比對(duì)研究及分析。

        關(guān)鍵詞:拉丁舞 中年女性 健康

        中圖分類號(hào):G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)09(c)-0030-02

        1 研究對(duì)象與方法

        1.1 研究對(duì)象

        本文對(duì)廣州市聯(lián)邦動(dòng)力健身房參加拉丁舞課程的12名中年婦女作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。通過(guò)調(diào)查了解,比較實(shí)驗(yàn)對(duì)象前后身體狀況,結(jié)果基本一致。平均年齡為(47.25±2.18歲),本次研究對(duì)象最高52歲,最低45歲,通過(guò)健身房拉丁舞課程的訓(xùn)練,為期4個(gè)月的課程,每周2~3次。

        1.2 研究方法

        1.2.1 文獻(xiàn)資料法

        利用中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)、維普數(shù)據(jù)庫(kù)查閱與本論文相關(guān)的文獻(xiàn)資料,以及在廣州體育學(xué)院圖書館進(jìn)行相關(guān)資料的收集。為本文的寫作提供一定的理論依據(jù)。

        1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

        實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行身體指標(biāo)監(jiān)測(cè),通過(guò)3個(gè)月拉丁舞練習(xí)干預(yù),后再次進(jìn)行指標(biāo)檢測(cè),進(jìn)行前后數(shù)據(jù)比對(duì)得出結(jié)論。

        1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        對(duì)實(shí)驗(yàn)所得的數(shù)據(jù),由,Excel儲(chǔ)存以及建立數(shù)據(jù)庫(kù);由 SPSS 22.0軟件完成數(shù)理統(tǒng)計(jì),運(yùn)用軟件SPSS 22.0進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理分析,比較實(shí)驗(yàn)組前后的差異,歸納、對(duì)比等邏輯學(xué)方法進(jìn)行分析、總結(jié),以獲得文章撰寫的重要數(shù)據(jù)。

        1.2.4 邏輯分析法

        運(yùn)用歸納、類比、綜合、邏輯分析的原理和方法和依據(jù)辯證唯物主義的哲學(xué)理論方法等,進(jìn)行較為深入探討、分析和研究拉丁舞對(duì)中年婦女影響有關(guān)結(jié)論。

        2 結(jié)果與分析

        2.1 拉丁舞對(duì)中年女性身體形態(tài)指標(biāo)的影響

        由表可知體重的均數(shù)從60.86kg下降到58.43kg,并且通過(guò)檢驗(yàn)具有顯著性差異,胸圍通過(guò)12名中年女前測(cè)均數(shù)91.33cm通過(guò)實(shí)驗(yàn)干預(yù)也具有一定下降,本文在身體形態(tài)的指標(biāo)當(dāng)中選用三項(xiàng)指標(biāo)體重、胸圍、腰圍指標(biāo),經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理和檢驗(yàn), 得到體重、胸圍以及腰圍均有有下降趨勢(shì)并且具有顯著性差異(P<0.01)的結(jié)果見表2。說(shuō)明具有體育性質(zhì)的舞蹈再通過(guò)一定強(qiáng)度、負(fù)荷的影響下對(duì)中年女性的身體形態(tài)是有積極性影響的,在舞蹈過(guò)程中對(duì)自身四肢肌肉的控制運(yùn)動(dòng),中段(center)的集中控制,坐骨的發(fā)力,令她們的機(jī)體在長(zhǎng)期有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的身體機(jī)能需要消耗糖元的儲(chǔ)備,在恢復(fù)的時(shí)候也需要消耗機(jī)體內(nèi)的能力儲(chǔ)備。通過(guò)身體機(jī)能不斷供給、消耗、代謝等循環(huán)往復(fù),在正?;A(chǔ)代謝的基礎(chǔ)之上加上外界的運(yùn)動(dòng)有助于消除腰腹部多余的脂肪,對(duì)中年女性的減肥、塑形、保持健康體態(tài)具有一定的作用。拉丁舞鍛煉者參與的最初動(dòng)機(jī)主要是以減肥塑形為主,人們對(duì)拉丁舞健身減肥塑身的認(rèn)識(shí)比較深刻。經(jīng)常進(jìn)行拉丁舞鍛煉 還可以強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力、豐富空閑時(shí)間的生活,只有絕少部分人是為了愉悅身心而參加拉丁舞健身運(yùn)動(dòng)[1]。說(shuō)明大部分人們都對(duì)于拉丁舞的功能功效比較了解,對(duì)其所需要的負(fù)荷強(qiáng)度相比較其他舞蹈屬于較高的一類。

        2.2 拉丁舞對(duì)中年女性BMI和BMR指標(biāo)的影響

        單純的體重指標(biāo)并不是評(píng)價(jià)減肥效果的有效指標(biāo),而BMI和WHR可以作為肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)以及減肥效果的科學(xué)評(píng)價(jià)指標(biāo)。由于BMI和WHR 的科學(xué)性、簡(jiǎn)便性及經(jīng)濟(jì)性,可以作為一種日常健康減肥的評(píng)價(jià)指標(biāo)[2]。

        BMI指數(shù)即身體質(zhì)量指數(shù),簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù),查閱相關(guān)資料了解WHO標(biāo)準(zhǔn)范圍為18.5~24.9。12名女性均值在正常范圍內(nèi)偏高,實(shí)驗(yàn)前后干預(yù)12名中年女性的整體的BMI值都有整體降低趨勢(shì),并且具有顯著性差異(P<0.01),結(jié)果見表3。

        BMR是基礎(chǔ)代謝的數(shù)值,是維持機(jī)體生命活動(dòng)最基本的能量消耗,隨著性別、年齡、肌肉含量等不同,代謝率也大不同,例男子一般高于女子,幼年比成年高,但是隨著年齡的變化,代謝率也呈現(xiàn)逐漸下降的趨勢(shì)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的比較同樣具有顯著性差異(P<0.01),根據(jù)研究表明,中年女性的肌肉含量逐漸減少,身體機(jī)能的工作能力也較年輕人相比高低差距顯著,繼基礎(chǔ)代謝的水平下降,熱量消耗的能力也不斷減弱。此時(shí)應(yīng)在健康合理飲食攝入,來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)再搭配進(jìn)行一定強(qiáng)度的鍛煉,如此可降低因攝入熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化大量脂肪的風(fēng)險(xiǎn)。

        3 結(jié)論與建議

        3.1 結(jié)論

        中年女性肥胖后脂肪堆積多在腹部或四肢,研究發(fā)現(xiàn),腰圍圍度的増加將提高癌癥的發(fā)病率,腰圍圍度每増加一英寸,癌癥的發(fā)病率將提高8倍[3]。拉丁舞運(yùn)動(dòng)主要在髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)、中段集中收緊以及協(xié)調(diào)自身的各個(gè)肢體配合,其對(duì)中年女性產(chǎn)生肥胖的局部點(diǎn)是相吻合的,因此拉丁舞對(duì)中年女性腰腹部減肥效果是較為顯著的。

        通過(guò)本研究的實(shí)驗(yàn)調(diào)查發(fā)現(xiàn),四個(gè)月的拉丁舞鍛煉對(duì)12名中年女性在身體形態(tài)以及身體質(zhì)量指數(shù)和基礎(chǔ)代謝率都有著顯著的影響,說(shuō)明對(duì)中年婦女減肥塑形是有著積極的影響作用,對(duì)身體形態(tài)包括胸圍、腰圍、體重也都有明顯降低。

        3.2 建議

        中年女性需要減肥或者降重,為此保持合理健康的身體形態(tài),不可以過(guò)多減少飲食攝入,隨著年齡增長(zhǎng),身體機(jī)能工作能力逐漸下降,我們?cè)诖藭r(shí)更需要營(yíng)養(yǎng)的攝入,如果只單純靠少吃去達(dá)到減重效果,可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。此時(shí)我們應(yīng)在在保持正常營(yíng)養(yǎng)及飲食攝入量的情況下,搭配合理的運(yùn)動(dòng)才能起到健康的減重、塑形。

        本文采用的是通過(guò)拉丁舞的方式進(jìn)行干預(yù),但在過(guò)程中需要注意的是要保持一定的量和持續(xù)性,三天打魚兩天曬網(wǎng)或是不能夠持續(xù)的進(jìn)行學(xué)習(xí)不具備一定的量,這樣對(duì)想要達(dá)到的效果也是不存在的,以及在學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中動(dòng)作的規(guī)范性,拉丁舞屬于一項(xiàng)技術(shù)性舞蹈,對(duì)動(dòng)作技術(shù)也需要一定的規(guī)范性,不可像廣場(chǎng)上飯后休閑的交誼舞只是大致學(xué)習(xí)舞步,肢體不發(fā)力松散或是沒有盡自己最大能力去做到位,我們對(duì)中年女性學(xué)習(xí)拉丁舞也不需要?jiǎng)幼饕?guī)范到像專業(yè)院校的學(xué)生,但至少盡自己最大的努力,由此可以對(duì)自身也有著積極的影響。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 仲衛(wèi),李勇奇.揚(yáng)州市區(qū)健身俱樂部拉丁舞人群鍛煉現(xiàn)狀分析[J].當(dāng)代體育科技,2013(3):143-144.

        [2] 張長(zhǎng)俊,汪陽(yáng)帆.游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)中年婦女體質(zhì)指數(shù)、腰臀圍比值的影響[J].今日科苑,2008,12(4):296.

        [3] 佚名.腰圍每增加1英寸患癌癥幾率増加8倍[J].科學(xué)大觀園,2008(1):13.

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