劉紅紅 王國凡

摘 要：足球運球作為中考體育項目之一，目前已在全國多個城市和農(nóng)村中學(xué)普遍實行。作為體育中考項目的足球運動是提高中學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)中學(xué)生團結(jié)協(xié)作、勇敢拼搏的最佳運動項目之一，正在受到越來越多中學(xué)生的喜愛。運球是足球運動中的最基本的動作，也是中考體育足球項目中的重要一項，雖然難度不大，但可以培養(yǎng)考生的身體協(xié)調(diào)控制能力，快速奔跑和靈敏性等綜合素質(zhì)。文章采用觀察法、文獻資料法、訪談法等對中學(xué)生在初期的運球練習(xí)與考試中容易出現(xiàn)的動作錯誤進行總結(jié)與歸納：發(fā)現(xiàn)常見的問題有：低頭運球；腳踝松軟、肢體僵硬；左右腳分工不明確；支撐腳站位錯誤；漏桿；過于緊張，發(fā)揮失常等。針對運球中出現(xiàn)這些問題的原因進行總結(jié)與分析，提出相應(yīng)的糾正方法，供廣大中學(xué)生、體育老師和體育中考指導(dǎo)機構(gòu)參考借鑒。

關(guān)鍵詞：中考體育 足球運球 常見錯誤動作 分析 糾正

中圖分類號：G843 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0104-03

足球運動被號稱為“第一運動”，在國際上傳播之廣，愛好人數(shù)之多，影響之大，遠非其他運動所能比擬。在我國足球運動受到了廣大青少年的普遍喜愛，校園足球蔚然成風(fēng)。全國大多數(shù)地方的中考體育已將足球運動納入了考試項目，其中，足球運球又被選為體育中考的基本項目之一[1]。作為中考體育的重點項目之一，足球運球練習(xí)與考試和競賽中的運球有著很大的不同，其特點是在單人無防守的情況下進行的。考試成績以完成規(guī)定距離、規(guī)定動作所需要的時間來計算。所需要的時間越短，成績越好。

體育中考足球運球測試，通常是在足球場或一塊堅實、平整的場地上進行的。測試區(qū)域規(guī)定：長為30m，寬10m，從起點至第一根標(biāo)志桿距離5m，各標(biāo)志桿間距5m，共設(shè)5根標(biāo)志桿（桿高1.2m以上），如圖1所示。運球行進中如果足球飛出左右5m限制區(qū)或碰倒標(biāo)志桿，均以零分計算，整個考試只有兩次機會（也有的地區(qū)，當(dāng)前兩次都出現(xiàn)零分后，還可以補考一次，但僅以及格計分）。作為中考的足球運球項目，動作雖然難度不大，但可以測試出考生對于足球的控制協(xié)調(diào)能力，還能展現(xiàn)出考生的奔跑速度和身體的靈敏性等。筆者在多年的中考體育足球項目培訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)，不少中學(xué)生在初期的足球練習(xí)與運球測試中易出現(xiàn)的錯誤動作往往帶有普遍性和規(guī)律性。筆者就目前中學(xué)生體育中考足球運球項目中常見的錯誤動作進行總結(jié)與分析，同時提出相應(yīng)的糾正方法，供廣大中學(xué)生、體育中考指導(dǎo)老師與體育中考培訓(xùn)機構(gòu)參考借鑒。

1 研究方法

1.1 觀察法

筆者通過多年來體育中考輔導(dǎo)，對200人學(xué)練足球運球動作表現(xiàn)進行了為期2年的觀察，其中男150人，女50人；觀察了蕪湖市2016、2017年體育中考足球項目300人，其中男240人，女60人。

1.2 文獻資料法

查閱安徽師大學(xué)圖書館和安徽師范大學(xué)體育學(xué)院資料室報刊文獻，電子期刊中的中國知網(wǎng)等電子文獻，以“體育中考”為關(guān)鍵詞共查得2779篇期刊文獻；以“體育中考、足球運球”為關(guān)鍵詞共查出14篇期刊文獻。

1.3 訪談法

當(dāng)面訪談了安徽師范大學(xué)足球?qū)W院副教授以上的專家4位；蕪湖市專業(yè)足球教練員3位；訪談了蕪湖市萃文中學(xué)、薈萃中學(xué)、第二中學(xué)、三中、九中、十一中、二十七中、二十九中學(xué)等8所初級中學(xué)16位體育老師；訪談了方藍韻起跑線體育培訓(xùn)中心、蕪湖市奧體體育培訓(xùn)等機構(gòu)的10位教練員。

2 研究對象

中考體育足球運球中常見的錯誤動作分析與糾正[2]。

3 研究結(jié)果與糾正方法

筆者通過以上的觀察與訪談研究得出體育中考足球運球項目常見有如下6個錯誤：（1）低頭運球；（2）腳踝松軟、肢體僵硬；（3）左右腳分工不明確；（4）支撐腳站位錯誤；（5）存在漏桿現(xiàn)象；（6）考試過于緊張，發(fā)揮失常等。同時，提出了相應(yīng)的糾正方法[3]。

3.1 低頭運球與糾正方法

低頭運球是大部分足球初學(xué)者和選考該項的考生緊張時的通病。練習(xí)足球運球基本動作伊始，由于球性不夠熟悉或肢體不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致在運球時害怕球跑出控制范圍而始終眼睛向下盯著球看，時間長了就容易養(yǎng)成低頭看球的運球習(xí)慣。在運球中如果這種習(xí)慣一直延伸到整個運球過程中，就容易造成球運著運著就偏離了原路線或者眼看著球撞到障礙物卻來不及變向反應(yīng)等問題[4]。

糾正方法：養(yǎng)成正確的姿勢與熟習(xí)球性。對于球性的熟悉，是要靠長時間多接觸球才能建立的一種正確“感覺”。而對于初學(xué)者來說只有不斷地觸碰球，多做原地踩球和左右腳撥球等練習(xí)來培養(yǎng)球感、增強球性。當(dāng)對球性的感知達到一定水準(zhǔn)后，在練習(xí)時可以通過教師口令指揮、競賽法或游戲法等來養(yǎng)成抬頭觀察球場局面，而只用眼的余光看球的正確姿勢。如采用口令法糾正，教師在指揮學(xué)生原地進行踩球或撥球練習(xí)時，要求學(xué)生眼睛看著老師，能夠同時報出老師手上所比劃的數(shù)字，看誰報的快速而無失誤；如游戲法糾正，可在練習(xí)場地上鋪上各種顏色的標(biāo)志盤，教師隨意報出一個顏色讓學(xué)生快速帶球跑動到相應(yīng)位置并舉手示意，看誰反應(yīng)速度更快；還有，就是分小組競賽，要求在運球中要看清雙方隊員，并能夠及時將球傳給自己的隊員等，所有這些提高球性的練習(xí)，既能夠增強課堂的趣味性，又能水到渠成地改變始終低頭運球的毛病。

3.2 腳踝松軟、肢體僵硬與糾正方法

中學(xué)生中也有很少一部分人從小就不喜愛運動，在選擇足球運動時，表現(xiàn)出明顯的腳踝力量不足，靈活性不夠。腳踝力量不足表現(xiàn)在中學(xué)生用腳去碰擊足球時容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)過于松軟，無法在擊球的一剎那發(fā)上力，最后往往變成了用腳把球往前“推出”的局面，這樣就會影響運球速度，甚至影響到整個人的跑動節(jié)奏，從而最終影響運動成績。

此外，在整個足球運球過程中出現(xiàn)的肢體僵硬不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，也是部分平時很少運動的中學(xué)生常見的問題。表現(xiàn)在跑動運球時，人的整個身體只有兩只腳在動，上半身肢體僵硬有被“捆綁”的感覺，大大地影響了跑動速度和運球速度。

糾正方法：中學(xué)生在練習(xí)足球伊始，要有計劃預(yù)留時間練習(xí)腳踝力量，此為足球的專項素質(zhì)。如，提踵走、腳后跟走等動作；在練習(xí)腳的擊碰球動作時要主動加快小腿的擺動速度，在擊球的一剎那要做到腳部緊繃、力點清楚。先原地擊碰球，后小距離助跑擊碰球，再慢慢拉開距離助跑擊碰球。進行這樣的長期練習(xí)，腳踝力量就會越來越強，尤其是擊球時的發(fā)力也會準(zhǔn)確、干脆。在足球運球訓(xùn)練過程中如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生肢體僵硬，動作不協(xié)調(diào)，可以先進行專門協(xié)調(diào)性練習(xí)，同時進行心理放松練習(xí)，并且在訓(xùn)練時可適當(dāng)增加一些趣味性的練習(xí)動作，盡量讓學(xué)生身心更放松，做動作時更加自然。

3.3 左右腳分工不明確與糾正方法

單腳完成左右繞行運球是速度最快的運球方法。但是單腳運球首先要求有足夠的腳踝力量和靈活性去支撐地面和帶動球。此外，該技術(shù)的掌握也需要相當(dāng)長時間的功夫磨練。對于中學(xué)生來說，由于腳踝力量有限，加之練習(xí)時間不足，在帶球繞行中一般多會選擇用左右腳輪換推球。但是，在左右腳輪換推球時，存在著雙腳對球的力量、方向等把控能力不一致的問題；也有導(dǎo)致在運球過程中不知出何腳，往往造成該出左腳的時候出右腳，該出右腳的時候出左腳，使得運球軌跡混亂，運球速度大打折扣，最終影響運球成績。

糾正方法：首先，可以練習(xí)原地的左右腳相互傳接球——左右盤球；還可以創(chuàng)建一個運球的“迷你場”，將兩根標(biāo)志桿之間的距離縮短至1m，固定左右腳的運球次數(shù)繞行，如：左右腳各運兩次球后過桿，也可以要求學(xué)生在練習(xí)時先控制好球的力量和方向，還可先分段練習(xí)，如右腳連續(xù)運三次球后停球，再換左腳連續(xù)運三次球停球，再換右腳等……熟練后再進行不停球的完整互換練習(xí)。一段時間后，將兩桿之間的距離提升至1.5m，繼續(xù)配合分段——完整練習(xí)。如此每隔一段時間提升0.5m的距離，直至達到5m的測試標(biāo)準(zhǔn)距離。當(dāng)然，對于協(xié)調(diào)性和球性都比較好、技術(shù)動作比較熟練的學(xué)生，還可以采取過渡到左右腳各運兩次球后過桿，在這樣熟練的前提下跑動的速度可以更快。

3.4 支撐腳錯誤站位與糾正方法

通常情況下，運球時支撐腳的落點應(yīng)在球兩邊的中后方，這樣擊球時眼睛余光就可以看到足球，能保證擊球運動的路線更加準(zhǔn)確。然而，很多學(xué)生在初學(xué)階段，跑動時運球的支撐腳落點往往不能準(zhǔn)確地落在球兩邊的中后方，更有甚者，跑動時腳的站位落地在球運行的前方，出現(xiàn)“等球到位”再進行推擊的現(xiàn)象，這樣不僅擋住了球的前行路線，而且還影響到運球的腳進一步做動作，從而導(dǎo)致運球速度過慢和運球不流暢。

糾正方法：從開始的踢固定球練習(xí)就要及時提醒學(xué)生注意人與球之間的距離，強調(diào)支撐腳落點位置的重要性，且在擊球時眼睛由看球到看著前方，最后在有眼的余光看球的同時，還可以口中說話，手上做動作等。在進行行進間運球時，首先不要急著運行全程，可先練習(xí)左右腳直線推擊球，助跑-擊碰球接一次踩球、停球。等熟練了這些動作后再過渡到連續(xù)跑動中擊碰兩次球再踩球、停球，以此類推。直到可以完成全程路線的連續(xù)推擊—踩—停球之后，再去擺放障礙物按照測試的要求全程練習(xí)。

3.5 漏桿現(xiàn)象與糾正方法

蕪湖地區(qū)每年中考足球項目都有測試零分的學(xué)生出現(xiàn)。究其失誤的原因，概率最高的就是漏桿?！奥U”顧名思義就是在運球的過程中出現(xiàn)了沒有按照規(guī)定把所有的標(biāo)志桿繞完，而出現(xiàn)了遺漏的現(xiàn)象。造成這種失誤的主要技術(shù)原因是在運球過程中腳尖踢碰到球，使球的運行速度超出了預(yù)想突然加快，人來不及追上球從而導(dǎo)致漏桿情況出現(xiàn)[5]?？荚囘^程中只有兩次機會，如果兩次都漏桿，那么就要按零分記錄。

糾正方法：先做原地的腳掌內(nèi)側(cè)推擊球練習(xí)，練習(xí)時一定要注意腳尖外轉(zhuǎn)的幅度。開始時可鼓勵學(xué)生多看自己的外轉(zhuǎn)腳尖，養(yǎng)成良好的擊球習(xí)慣。待熟練后，讓學(xué)生盡量用眼睛余光去看球，慢慢轉(zhuǎn)化到行進間推擊運球。在行進間運球過程中，著重要練習(xí)學(xué)生的運球速度，可不設(shè)置繞行標(biāo)志桿，讓學(xué)生以最快的速度直線運完全程[6]。此過程中注意觀察學(xué)生腳尖外轉(zhuǎn)幅度是否足夠，盡量避免有腳尖觸球的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3.6 考試過于緊張，發(fā)揮失常與糾正方法

體育中考，事關(guān)中學(xué)生前途命運，不少中學(xué)生臨場精神緊張在所難免。而過于緊張的情緒對于運動成績的發(fā)揮非常不利，甚至還會出現(xiàn)不該有的零分失誤[7]。因此，在體育中考中如何盡可能地消除緊張情緒，發(fā)揮出平時最好成績，甚至超常發(fā)揮，對于足球選項考試的學(xué)生來說都是至關(guān)重要的。

當(dāng)人的精神在非常緊張的狀態(tài)下進行足球運球選項測試時，就可能會出現(xiàn)動作發(fā)揮失常。主要表現(xiàn)為4種情況：（1）[同上]節(jié)奏紊亂；（2）足尖觸碰球，球滾出限制區(qū)之外；（3）“漏桿”；（4）撞倒標(biāo)志桿。后3項問題如出現(xiàn)一項，則考試零分。而第1項問題的出現(xiàn)除會直接影響考試成績外，還會導(dǎo)致后3項問題的出現(xiàn)。那么，如何才能消除臨場緊張的精神狀態(tài)呢？筆者在多年來的中考體育足球培訓(xùn)中總結(jié)出如下經(jīng)驗：（1）勤于練習(xí)，熟練掌握足球運球技術(shù)。技術(shù)熟練了，上場自然不會太緊張，正所謂“藝高人膽大”；（2）模擬考試場景，反復(fù)現(xiàn)場演練。有條件的學(xué)校和個人，在臨近體育中考前一定要花時間反復(fù)模擬中考體育實際場景、時間要求等，進行實戰(zhàn)演練，演練多了，上場考試時就不會感到陌生，緊張情緒會大大降低。

參考文獻

[1] 許智軍.足球繞桿運球教學(xué)策略初探[J].運動，2012（19）： 120-122.

[2] 嚴富軍.中考體育教學(xué)滲透心理素質(zhì)訓(xùn)練的途徑探究[J].運動，2013（15）：10-11.

[3] 屈彥雄.簡論中考體育足球項目教學(xué)[J].運動，2015（18）： 97-98.