高振國

摘 要：武術(shù)搏擊是一種比較激烈的項目，所以參賽選手自身的身體素質(zhì)必須過關(guān)。為了確保參賽選手在比賽中能夠避免受傷，在訓(xùn)練時教練應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動反應(yīng)能力的訓(xùn)練，從而提高選手的搏擊水平，讓他們能夠平安地完成比賽。武術(shù)搏擊比較激烈，而且招式多變，選手要想掌握搏擊格斗的主動權(quán)，在比賽中占據(jù)上風(fēng)，就要在力量、技術(shù)、速度、方位和心理等方面多下功夫，這幾個方面都是緊密聯(lián)系的。本文主要是從運(yùn)動反應(yīng)能力入手，運(yùn)用測試研究法對參加武術(shù)的選手進(jìn)行研究，探討在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中加大負(fù)荷的變化，選手在不同訓(xùn)練狀態(tài)中和哪種負(fù)荷強(qiáng)度上最具訓(xùn)練價值。

關(guān)鍵詞：武術(shù) 搏擊訓(xùn)練 運(yùn)動反應(yīng)能力

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）11（c）-0034-02

1 武術(shù)搏擊的反應(yīng)

在武術(shù)搏擊中能否運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和方位戰(zhàn)勝對方，主要是取決于選手的反應(yīng)能力。搏擊技術(shù)通常表現(xiàn)為反應(yīng)形式，選手需要在訓(xùn)練或比賽過程中提高自己的反應(yīng)能力。反應(yīng)在詞典中的解釋是有機(jī)體受到體內(nèi)外的刺激而引起的活動，在武術(shù)搏擊中則是一種應(yīng)答行為，選手或者對手在做出應(yīng)答行動時，已經(jīng)知道自己受了何種刺激并且能夠及時應(yīng)答。比如，說甲出右掌反扇乙的頭部，乙立刻出右手接住對方的肘關(guān)節(jié)，這就是對外來刺激進(jìn)行應(yīng)答的行為[1]。但是，人們接收信息傳送至大腦需要一點(diǎn)時間，因而反應(yīng)過程可以分為三個時期：（1）反應(yīng)預(yù)備期：主要是指接收信號到執(zhí)行所花費(fèi)的時間，給對方做出應(yīng)答動作留出一些空隙。（2）反應(yīng)中心期：主要是指執(zhí)行到應(yīng)答之間的一段時間，這段時間在中樞神經(jīng)中起到了非常重要的作用。雖然在這個空檔乙方?jīng)]有做出動作，但是大腦卻在進(jìn)行強(qiáng)烈的活動，并且已經(jīng)做好應(yīng)答的準(zhǔn)備。（3）反應(yīng)結(jié)束期：主要是指應(yīng)答到結(jié)束動作，這里的應(yīng)答是前面兩個時期已經(jīng)準(zhǔn)備好的，而且選手還會受到前兩個時期中大腦皮層的制約。不過乙方的反應(yīng)不僅僅是與神經(jīng)有關(guān)，還關(guān)聯(lián)到應(yīng)答動作的能量消耗，比如，在應(yīng)答同一種刺激時，兩位選手可能反應(yīng)速度相同，但是動作幅度會有偏差，一個人可能動作幅度較大，另一個人可能動作較小，這就是動作產(chǎn)生的消耗不同導(dǎo)致的差異[2]。而應(yīng)答動作的能量消耗主要取決于參賽者完成動作所需的肌肉力消耗表象，所以在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中教練應(yīng)加強(qiáng)重視，幫助參賽者養(yǎng)成精確的能耗表象。在武術(shù)搏擊過程中，有時候選手用力也可能無法完成某些動作，這是因為他們不確定自己到底應(yīng)該用多大力，也就是頭腦中沒有動作能量消耗表象，無法讓力量發(fā)揮得恰到好處，有時會過猶不及，有時又發(fā)力不夠，很難拿捏到標(biāo)準(zhǔn)的力量。

2 促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中運(yùn)動反應(yīng)能力的有效對策

2.1 構(gòu)建合理訓(xùn)練理念

要想在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中提升參賽者的運(yùn)動反應(yīng)能力，教練需要樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念，“動力鏈”是當(dāng)下比較流行的訓(xùn)練理念，該理念將運(yùn)動肢體動作看成鏈條的運(yùn)行，每個肢體都是鏈條的一個部分，而鏈條的動力源相當(dāng)于軀干中心，肌肉是傳送帶，只有軀干源源不斷地發(fā)出核心力量，各關(guān)節(jié)才能協(xié)調(diào)配合完成任務(wù)[3]。另外，核心力量還具有分配力量的功能，比如說上肢的動量能夠傳遞到下肢，這樣就能確保上下肢體的協(xié)調(diào)性，參賽者的肌肉也能得到更好的控制。因此，教練必須樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念，加強(qiáng)提高參賽者的自身力量，設(shè)計科學(xué)合理的訓(xùn)練體系，幫助每一位參賽者提升運(yùn)動反應(yīng)能力。

2.2 采用多種訓(xùn)練策略

我國的武術(shù)搏擊訓(xùn)練方法主要有克服阻力訓(xùn)練、阻力環(huán)境負(fù)重訓(xùn)練和消化彈性訓(xùn)練，這些訓(xùn)練方法的非穩(wěn)定性不強(qiáng)，參賽者在訓(xùn)練時可以維持身體重心的穩(wěn)定，不會有失衡的感覺，所以可以稱為穩(wěn)定狀態(tài)訓(xùn)練。當(dāng)然，這些訓(xùn)練方法也有不足的地方需要改進(jìn)，教練應(yīng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，讓他們的肌肉能夠在不穩(wěn)定的狀態(tài)下發(fā)揮力量，這也是提高參賽者反應(yīng)能力的一種方式。當(dāng)前我國的武術(shù)搏擊訓(xùn)練方法比較單一，要想改變這個局面，就要豐富訓(xùn)練方法，以此來達(dá)到訓(xùn)練目的。

2.3 加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練力度

據(jù)研究結(jié)果顯示，運(yùn)動時遇到阻力就用力去克服阻力，這種力就叫作力量，而力量是運(yùn)動的源泉，不論何種運(yùn)動方式，只有依靠足夠的力量才能完成，例如跑、跳、跨和投等動作都是需要運(yùn)用力量的。雖然在一般的體能訓(xùn)練中都有力量、柔軟和速度等方面的專項訓(xùn)練，但是田徑項目最需要的就是力量，當(dāng)參賽者擁有了足夠的力量，他在耐力和速度訓(xùn)練中就會更加輕松，能夠更快的完成訓(xùn)練項目[4]。加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以提高參賽者的運(yùn)動反應(yīng)能力，與此同時，還要對參賽者的核心力量進(jìn)行把關(guān)，這樣才能確保參賽者不會因為體能消耗過快而輸?shù)舯荣?，運(yùn)動員的運(yùn)動效率才能得到保障。

2.4 實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練

武術(shù)搏擊結(jié)果會受到參賽者心理狀態(tài)的影響，而且運(yùn)動反應(yīng)能力也要在參賽者狀態(tài)良好的情況下才能見到效果。因此，在加強(qiáng)運(yùn)動反應(yīng)能力的時候，教練也要對參賽者進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練，增強(qiáng)參賽者的自信心。有研究表明，自信心強(qiáng)的參賽者即便接連受挫也不會放棄，會抓住一切機(jī)會反擊；而自信心較弱的人因為一直比較順暢，如果遇到失利的情況就會擔(dān)憂很多事情，在比賽中容易發(fā)揮失常。同樣的技術(shù)水準(zhǔn)、比賽場地和身體機(jī)能，不同的心理素質(zhì)就會造成不同的比賽結(jié)果，所以教練要重視心理訓(xùn)練，讓參賽者多多參與武術(shù)搏擊賽事，通過實(shí)戰(zhàn)積累經(jīng)驗，并提高自己的應(yīng)變能力和自信心。

2.5 加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練

為了能夠提高武術(shù)搏擊選手的運(yùn)動反應(yīng)能力，參賽人員還需要加強(qiáng)自身素質(zhì)，進(jìn)行足量的核心力量訓(xùn)練。以我們?nèi)粘Ｉ顬槔?，有些人天生就有運(yùn)動細(xì)胞，不管玩什么項目都能立馬上手；有些人連走路都會崴腳，在一些運(yùn)動項目中表現(xiàn)較差，他們之間產(chǎn)生差異的主要原因就在于核心肌肉群力量，在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中應(yīng)用核心力量訓(xùn)練能夠起到一些促進(jìn)作用，幫助參賽者提高體能[5]。但是，在訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)根據(jù)參賽者的自身能力設(shè)計有針對性的訓(xùn)練目標(biāo)，不能讓選手過度訓(xùn)練，否則容易造成肌肉拉傷或是體能消耗過大，讓參賽者的身體機(jī)能受損。

3 結(jié)語

綜上所述，本文主要是圍繞如何培養(yǎng)搏擊選手的運(yùn)動反應(yīng)能力進(jìn)行分析，隨著我國體育事業(yè)的不斷壯大，武術(shù)搏擊也受到了空前矚目的關(guān)注。為了能夠培養(yǎng)更多的搏擊人才，教練應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練力度，運(yùn)用多樣化的訓(xùn)練方法，對參賽者進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練和心理素質(zhì)訓(xùn)練，從而能更好地開展更多武術(shù)搏擊項目，推動我國體育事業(yè)的進(jìn)一步發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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[2] 陳建新.武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動反應(yīng)能力研究[J].東莞理土學(xué)院學(xué)報，2015，16（4）：98-100.

[3] 胡穎.搏擊教學(xué)的影響研究[J].搏擊：武術(shù)利學(xué)，2016，20（5）：70-71.

[4] 胡祖榮，王道杰.楊明明對我國散打參賽者進(jìn)行“其他搏擊項目”訓(xùn)練的初探[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2017，16（3）：255-258.

[5] 任津鋒.武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動反應(yīng)能力探討[J].科技·探索·爭鳴，2016，21（3）：216-217.