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        越在意越恐慌

        2018-06-11 09:13:32
        關鍵詞:問與答運動淡定

        你是否有過這樣的經(jīng)歷?老師交給你一 項任務,讓你組織一次活動。你很重視這次活動,也很清楚這是一個展示自己能力的大好機會。但越重視越擔心“如果沒做好怎么辦”,這種對失敗的恐慌逐漸累積,最終形成你對即將要做的事的恐懼。

        該如何做才能對在意的事物保持最佳的應對心理?

        1.習慣心跳加快的感覺

        與其期待“雖然緊張但仍要保持整個人平靜如?!边@類互相矛盾、難以實現(xiàn)的事,不如讓自己先適應心跳加快時處理事情的淡定與從容。這是稍加訓練就能做到。

        很多人一緊張就出錯,并非真的因為心理脆弱,而是從未考慮過讓自己不緊張也是可以訓練的,所以他們很不適應在身體反應發(fā)生變化時繼續(xù)處理問題。

        如何適應心跳加快的感覺?可在運動后有意識地引導自己的情緒,也可通過生活中發(fā)生的其他讓自己心跳加快的事情加以練習。

        2.及時與自己對話

        用“問與答”的方式與自己對話。問問自己,當下的心情和身體狀態(tài)是怎樣的?別覺得這是廢話,對狀況的描述能很好地引領我們正視問題、接納自己、打開心門。

        在描述完自己的肩膀肌肉緊張或胃部痙攣情況等具體細節(jié)后,再問自己:你在意的是完成這件事的過程中你的表現(xiàn)出不出色,還是結果能否得到認同?往往這些因素會互相交雜地起作用,但總有主次之分,而你要辨別哪個因素在起主導作用、其他因素又是如何影響你的心態(tài)的。

        經(jīng)過辨別后,你會發(fā)現(xiàn)自己更在意的其實是“事情的過程是否做得夠漂亮”,那么你便可以集中分析哪些才是你“做漂亮”的標準,以及如何才能達到標準。通過分析,你便會因有了更明確的實施方案而逐步放松。

        3.了解自己

        正因為缺乏對自身的了解,才會在那么多的時刻覺得事情脫離了自己的掌控。你需要明白,決定一個人境遇的不是老天的偏愛與否,而是你是否愿意走向自己、了解自己,與自己握手言和,以及你正視問題的程度與態(tài)度。(據(jù)搜狐網(wǎng))

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