時(shí)尚君

堅(jiān)持腿部拉伸，更顯瘦

大腿內(nèi)側(cè)松弛，會(huì)在視覺(jué)上格外顯胖。堅(jiān)持做腿部拉伸，讓大腿內(nèi)側(cè)變緊致，會(huì)讓腿部線條看起來(lái)更修長(zhǎng)，達(dá)到顯瘦5公斤的視覺(jué)效果。尤其是日常久坐族和愛(ài)穿高跟鞋的女性，拉伸能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬，幫你消滅掉腿部不夠完美的肌肉塊。

想瘦腿？少吃鹽，多補(bǔ)鉀

很多骨架小的人天生就能坐擁小細(xì)腿，但是由于久坐久站，或者經(jīng)常吃多油高鹽的食物，身體循環(huán)變差、自動(dòng)積存更多水分，使身體變得浮腫。這樣的情況不僅要注意三餐低鹽，也要留心零食和飲料里面的鹽分，這些往往會(huì)造成你的“日常超標(biāo)”。還可以多吃一些富含鉀的食物，它們能幫你消除浮腫，如鱷梨、香蕉、白四季豆、菠菜、酸奶、鮭魚(yú)等。

中醫(yī)小妙招，讓你瘦腿好

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)失控、臟腑功能失調(diào)，人體就會(huì)無(wú)法正常排除廢棄物，脂肪也無(wú)法正常燃燒，使脂膏蓄積。而按揉穴位，可以起到一定的調(diào)節(jié)作用，幫你燃燒脂肪。

血海穴恰如其名，能化血為氣，運(yùn)化脾血。當(dāng)身體氣血不通時(shí)，大腿就容易看上去胖胖的。

如何做：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動(dòng)”起來(lái)，并可通氣血，瘦腿效果不錯(cuò)。上午的9～11點(diǎn)，是脾經(jīng)最旺的時(shí)候，每側(cè)3分鐘，力量不需要很大，穴位有微微的酸脹感即可。

陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常給予刺激，就可以達(dá)到幫助消腫的目的，還可以幫身體除濕。值得一提的是，眼袋也會(huì)在不知不覺(jué)中消失。

如何做：用大拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嚓?yáng)陵泉穴約2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，或者用手掌在穴位處，每側(cè)拍打50下。

這兩個(gè)動(dòng)作你要常練習(xí)

動(dòng)作一：蛙式下蹲

Step1：將雙腿向外打開(kāi)，略大于肩寬，腳尖向外。

Step2：慢慢屈膝向下蹲，保持上半身直立，直至大腿與地面平行，保持2秒，再站直。

動(dòng)作二：剪刀腿

Step1：平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，慢慢抬起到與地面垂直，勾腳尖。

Step2：雙腿慢慢向左右兩側(cè)打開(kāi)，就像剪刀一樣，打開(kāi)到最大幅度后再并攏。

（摘自時(shí)尚健康微信公眾號(hào)）