王盼盼

【摘 要】目前，芭蕾基礎訓練已被廣泛應用到我國藝術類中高等院校的舞蹈訓練課程當中。本文通過對芭蕾的深入分析，了解其訓練目的，闡述通過芭蕾基礎訓練可以達到塑造優(yōu)美的身姿體態(tài)，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質，解決身體的柔韌性、協(xié)調性，強化基訓以及樹立良好的審美情趣和舞臺魅力。

【關鍵詞】芭蕾；基礎訓練；舞蹈訓練；實用價值

中圖分類號：G42 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2018）10-0201-01

舞者的身形結構和基本功是完成舞蹈表演的基礎，想要獲得優(yōu)美的體態(tài)和高雅的氣質，離不開舞蹈的基礎訓練。一套規(guī)范系統(tǒng)的訓練課程對舞蹈訓練這個環(huán)節(jié)來講更是至關重要的。有著悠久歷史的芭蕾基礎訓練發(fā)展至今已經(jīng)形成一套極具系統(tǒng)性、規(guī)范性、科學性的訓練體系，其“開、繃、直、立”的美學原則和“輕、準、穩(wěn)、美”的審美標準都足夠滿足每個舞者對舞蹈訓練的需求；其由淺入深、由易到難循環(huán)漸進的訓練方式，也足夠適應每個階段訓練者的需求。長期的芭蕾訓練不光可以塑造一個人的身姿形體，培養(yǎng)一個人的藝術氣質，訓練舞者所需的柔韌性和基訓，最重要的是可以賦予舞者延伸其舞臺生命力的能量。本文從以上幾個方面切入，結合筆者實際訓練的經(jīng)驗，深入論證芭蕾基礎訓練在舞蹈訓練中的實用價值。

一、芭蕾基訓的教育現(xiàn)狀

蕾舞這門藝術經(jīng)過幾百年的不斷升華，發(fā)展至今已經(jīng)形成了一套具有系統(tǒng)性、規(guī)范性、科學性的訓練體系，也就是本文一直圍繞論述的芭蕾基礎訓練。

舞者進行舞蹈訓練和表演活動最基本的能力就是基訓，它是絕大多數(shù)舞蹈活動形式的基本前提，是衡量舞蹈訓練水平和舞蹈選材的重要指標。任何的舞姿造型、舞蹈動作、技術技巧都離不開舞者的基訓。

芭蕾基訓特定的循環(huán)漸進的訓練方式以及被國際認可的8大基本要素，即“開、繃、直、立、輕、準、穩(wěn)、美”，使其在舞蹈專業(yè)中占據(jù)了十分重要的位置和不可替代的作用。芭蕾基訓有著特定的美學原則和審美標準，“開、繃、直、立、輕、準、穩(wěn)、美”這看似簡單的8大基本要素卻也將其推上了世界公認的審美地位?！伴_、繃、直、立”是芭蕾基訓獨有的美學原則，而“輕、準、穩(wěn)、美”是在“開、繃、直、立”的審美基礎上的進一步升級。

二、舞蹈基本功訓練方法的運用

“站”對于重心和穩(wěn)定性是很主要的前提條件，沒有良好的穩(wěn)定性無法完成腿部更深層次的訓練動作?！安恋亍笔前爬倩A訓練里最基礎的動作，也是完成得最多的一個動作。首先，要保持芭蕾要求人體最基本的“直立”，從腳底外開站好，腳踝、小腿、膝蓋、大腿和胯部呈由內(nèi)而外上提的收緊轉開，腹部收緊，脊椎骨向上伸直拉上，后背挺直，雙肩自然下垂。動作過程中，在擦地出腳的時候，要求動力腳沿著地面，半腳尖經(jīng)過最長的路線到繃腳，全程腳踝都是一種收緊的狀態(tài)。這個看似簡單的動作就對訓練者塑造優(yōu)美腿型和增加腿部腳踝延伸的感覺和力度起到了重要作用。就擦地這個動作在一堂芭蕾基訓課中至少要出現(xiàn)一兩百次，通過日復一日反復的練習，只有達到量的積累，才能有質的穩(wěn)定和提升，從而在完成今后規(guī)定的動作時，達到動作準確、節(jié)奏合理、舉手投足的規(guī)范化。

三、舞蹈基本功的訓練建議

掌握好訓練的基本方法、程序、訓練的要領、注意事項，掌握正確的訓練方法，才有好的腳踝線條的形成。根據(jù)自身不同的身體素質和條件，制定不同的訓練計劃和訓練進度。訓練的過輕或過重都很難形成良好的腳踝線條美感。

四、結語

本文運用文獻研究法、經(jīng)驗總結法和描述性研究法，通過對芭蕾的審美特征、芭蕾基礎訓練的特點以及舞蹈訓練目的的研究，探析芭蕾基礎訓練在舞蹈訓練過程中的實用價值。

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