陳輝 游華玲 劉婉婷

枕頭

柔軟、透氣、可調(diào)整

目前市面上有不同的枕頭：蒲絨枕、木棉枕、動(dòng)物毛枕、蕎麥枕、決明子枕、橡膠枕、記憶棉枕、竹枕、藤枕、瓷枕等等。不同材質(zhì)的枕頭各有優(yōu)缺點(diǎn)，在選擇枕頭的時(shí)候要謹(jǐn)記一個(gè)原則：柔軟、透氣、可調(diào)整。

（1）忌高枕，不單在睡眠中，在日常休息，如臥床看書、看手機(jī)、看電視等都盡量避免使用高枕。高枕狀態(tài)使得頭頸前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與前縱韌帶易因張力過大而出現(xiàn)疲勞，而且引起慢性損傷。同時(shí)，椎管后方的黃韌帶則可向前突入椎管，以致椎管增加了來自后方的壓力。

（2）忌無枕，無枕使得頭頸部處于仰伸狀態(tài)，易使后方的黃韌帶向椎管內(nèi)陷入，以致壓迫刺激脊髓，特別是椎管狹窄者。

（3）宜元寶形枕。關(guān)于枕頭形狀選擇，最佳應(yīng)該選用中間低，兩端高的元寶形。因?yàn)槠淠芾弥虚g凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對(duì)頭頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)與固定作用，減少在睡眠中的異?；顒?dòng)。次之可選用平枕。但禁止選用中間高、兩頭低的山丘形。

床墊

并非越硬就越好

很多老年人有個(gè)觀念，覺得越硬的床墊對(duì)脊柱越好，其實(shí)并不是這樣。張忠民介紹，床墊應(yīng)該選擇軟硬適中，一般選擇形變?cè)?厘米的床墊較好，既可以防止皮膚壓紅，又有一定的舒適性。太軟的床墊可能引起頸椎生理彎曲改變導(dǎo)致頸部不適，太硬可能出現(xiàn)皮膚軟組織受壓嚴(yán)重。床墊材質(zhì)的選擇也很多，不同材質(zhì)有不同特點(diǎn)。

棚床：最大的缺點(diǎn)是由于人體重量的壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。當(dāng)編織物松弛后，則增加腰背部臥側(cè)肌肉的張力，頭頸部的體位處于相對(duì)升高位置。

鋼絲彈簧床：不適用于頸椎病及其他脊柱傷病患者。

鋼架木條床：可維持脊柱的平衡狀態(tài)而有利于脊柱或下肢傷患者。

袋裝彈簧床墊：可根據(jù)人體各部位負(fù)荷大小的不同和人體曲線的特點(diǎn)，選擇不同規(guī)格與彈性的彈簧合理排列，以達(dá)到維持人體生理曲線的作用。

其他床墊：泡沫塑料床墊，通氣性太差；氣墊床或水床，床墊內(nèi)通過氣體或水流的流動(dòng)調(diào)整患者軀體的負(fù)重點(diǎn)，適用于嚴(yán)重的癱瘓、瘦弱、高齡患者，但價(jià)格昂貴。