李蕙君

女兒27歲，個(gè)性靦腆、孤僻，大學(xué)畢業(yè)后找了幾個(gè)工作不合適，就一直“宅”在家里，在自己的小世界里窩著，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)接受信息，處于完全與世隔絕的狀態(tài)，連吃飯也不出房門(mén)，一切活動(dòng)都在屋里進(jìn)行，家人勸說(shuō)也無(wú)濟(jì)于事。床就在身邊，玩夠就睡，根本沒(méi)有出去工作的想法。怎么辦呢？

沈陽(yáng)：琪雅

“宅”是現(xiàn)在的一種生活方式，但是不能超過(guò)一定的限度。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，有75%的宅男宅女坦言，自從沉迷于網(wǎng)絡(luò)后，他們的性格開(kāi)始閉塞，不愿接觸陌生人，有的還出現(xiàn)了較嚴(yán)重的自閉癥、抑郁癥等。

良好社交可以宣泄情緒

不少宅男宅女認(rèn)為，自己大門(mén)不出，二門(mén)不邁，并非不關(guān)心國(guó)內(nèi)外大事。他們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)看新聞，讀報(bào)，能夠了解事實(shí)真相，盡管與人見(jiàn)面交往少，但可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)聊天、發(fā)郵件等方式廣交“朋友”、暢敘心中的感受。盡管時(shí)常熬夜、黑白顛倒、常吃方便面，日子過(guò)得苦，卻樂(lè)在其中，覺(jué)得“精神上很享受”。但實(shí)際上長(zhǎng)時(shí)間“宅”在家，容易導(dǎo)致生活節(jié)奏混亂，容易出現(xiàn)頭暈、情緒波動(dòng)等癥狀；孤獨(dú)可以削弱人體免疫系統(tǒng)，使人體血壓上升，壓力增大，還有造成抑郁癥的危險(xiǎn)。

同時(shí)，“宅男宅女”的生活方式使他們逐漸喪失了基本的社交能力。人需要社交來(lái)維持自身與社會(huì)之間的平衡，良好的社交可以減少孤獨(dú)、寂寞、空虛、恐懼等情緒，可以宣泄憤怒及壓抑。

過(guò)渡癥狀不一定成為疾病

其實(shí)每個(gè)人或多或少都曾經(jīng)在外頭受過(guò)委屈、壓力或挫折，難道就表示所有的人都容易罹患精神疾病嗎？當(dāng)然不是。就像憂郁癥，絕大多數(shù)發(fā)病也跟神經(jīng)體質(zhì)有關(guān)，因?yàn)闆](méi)有人會(huì)故意憂郁，即便是經(jīng)歷感情受挫、事業(yè)失利等低潮，產(chǎn)生了憂郁“現(xiàn)象”，往往也只是個(gè)過(guò)渡，大部分的人都會(huì)慢慢走出困境，不會(huì)因此就得了憂郁癥。

現(xiàn)代人多少都有精神上的不良“現(xiàn)象”出現(xiàn)，這些現(xiàn)象有時(shí)跟精神癥狀類(lèi)似，最常見(jiàn)的就是憂郁、焦慮等癥狀，但或許也跟這時(shí)代的年輕人因父母的過(guò)度溺愛(ài)、缺乏自信等種種因素有關(guān)，導(dǎo)致只想宅在家，依賴父母過(guò)生活。但，隨著時(shí)間流逝、環(huán)境轉(zhuǎn)換，當(dāng)他們逐漸厘清影響自己目前的狀態(tài)只是“現(xiàn)象”，而非陷入精神疾患，自然就能體認(rèn)到自己必須有所改變。

每個(gè)人都有自我成長(zhǎng)的力量

網(wǎng)絡(luò)成癮，也是一種容易和“宅”畫(huà)上等號(hào)的疾患。成癮本身是強(qiáng)迫行為，是非常明顯的沖動(dòng)控制障礙，其中還會(huì)有高比例的并發(fā)情緒性疾患，特別是憂郁或躁郁癥。

要想走出“宅”生活，首先要保持好的生活習(xí)慣，不能想睡就睡，想起才起，以免生物鐘紊亂。其次要與社會(huì)保持互動(dòng)，給自己一些時(shí)間接觸外界，比如會(huì)會(huì)知心朋友，一起分享酸甜苦辣；出去走走，或許人行道上相遇時(shí)的一個(gè)微笑，都能讓你愛(ài)上外面的世界。

最后，每個(gè)人的內(nèi)心都有一種自我成長(zhǎng)的力量，對(duì)外界的天空擁有各種期待，因此，找到生活目標(biāo)，才不會(huì)安于“宅”在家里。