魏祝年

前胸保?。哼蹬?/p>

前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建議：在每天早起穿衣下床前，采取虛掌叩拍的方法輕輕拍擊心胸幾下，可避免驟受風(fēng)寒的刺激。即將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍擊3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。然后用手掌再搓揉心前區(qū)4～6分鐘，這樣不僅可以健身，并且還能祛病。

后背保?。汗勿?/p>

后背是諸陽之匯。后背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，如感冒或中暑后，刮痧和按摩背部就可以激活背部免疫細(xì)胞。

建議：刮痧可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤，增強(qiáng)人體的自我康復(fù)能力。先涂刮痧油，然后用刮板從上向下刮，刮板和身體基本上呈45度夾角，要有一定壓力。一直刮到局部毛孔張開了就可以了。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等后按摩背部，擦至皮膚溫?zé)岢奔t，對抵抗感冒、扶助正氣、增強(qiáng)身體免疫力有好處。

脊柱保?。簾岱?/p>

脊柱是人體神經(jīng)中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對于刺激神經(jīng)系統(tǒng)功能、增強(qiáng)大腦功能、調(diào)節(jié)臟腑功能、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。

建議：脊柱保健可采用熱水袋熱敷、配處方藥熱敷等辦法。還可用頭項爭力的方法，即屈曲頸椎，一手掌按住頸椎用力下壓，同時抬頭、頸項用力后仰與之爭力，動作緩慢，左右手交替，重復(fù)數(shù)十次。

肚臍保?。喊慈?/p>

肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位。做好肚臍的保健，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能有效。

建議：可對肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈?。熱敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1～2次。然后再加上按揉，將手心放在肚臍上面，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。

足部保?。号菽_

足部穴位較多，且對應(yīng)著人體的五臟六腑。做好足部保健，對保持身體經(jīng)絡(luò)穴位的強(qiáng)弱平衡有很好的調(diào)節(jié)作用。

建議：腳部保健可以采用熱水或中藥浸泡、按壓等多種方式。每晚臨睡前可用水溫約40℃的水加一勺鹽，將雙腳放入浸泡。5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩雙腳腳趾間隙各20次。按摩后擦干雙腳，再用雙手三指平行按摩同側(cè)三陰交、足三里和風(fēng)池穴各20次。