馮葦

【摘要】本文以女大學(xué)生心血管功能作為研究的對(duì)象，并且在研究中希望通過(guò)不同的健身運(yùn)動(dòng)方法對(duì)女大學(xué)生心血管功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而達(dá)到增強(qiáng)女大學(xué)生身體素質(zhì)的目的。通過(guò)對(duì)女大學(xué)生課外體育鍛煉的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明不同的健身方法對(duì)心血管功能有不同的良性影響，通過(guò)對(duì)不同健身方法的制定，發(fā)現(xiàn)進(jìn)行全面鍛煉的1組女大學(xué)生的血管功能有明顯的改善，希望從下面健身方法的制定為女大學(xué)生心血功能提供一定的參考。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)處方 女大學(xué)生 心泵功能 血管功能

【中圖分類號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2018）20-0199-01

1.研究對(duì)象與方法

1.1實(shí)驗(yàn)對(duì)象

研究對(duì)象共有113人，研究對(duì)象是云南某大學(xué)的學(xué)生，按照隨機(jī)分組的原則分成了一個(gè)對(duì)照組和九個(gè)實(shí)驗(yàn)組，在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前對(duì)所有的研究對(duì)象進(jìn)行身體檢查，均無(wú)心血管疾病。

1.2研究方法

1.2.1研制健身運(yùn)動(dòng)處方

運(yùn)動(dòng)健身的方法的制定充分參考了女大學(xué)生的心理特點(diǎn)和年齡特征，并且通過(guò)速度鍛煉、力量鍛煉、健美操、籃球等全面鍛煉的練習(xí)內(nèi)容，并以此作為運(yùn)動(dòng)健身處方。

速度組：三次30米快速跑；兩組15米跳繩折返跑；兩組80米跑；兩組15米倒跑接力；三組30米追逐跑或八字形接力跑。

力量組：兩組12次實(shí)心球傳接練習(xí)；兩組8次頭上雙手?jǐn)S實(shí)心球；兩組8次背拋實(shí)心球；兩組原地收腹跳12次；立定三級(jí)跳8次；左右腿各一次20米單足跳。

耐力跑組：1分鐘跳繩（雙腳跳、單腳跳 ，跑動(dòng)跳繩、雙人跳各一次）；4分鐘跳繩跑；8分鐘游戲（如跑動(dòng)貼膏藥）；15分鐘集體舞（波爾卡和大家跳）。

籃球組：兩組折返跑4次（籃球場(chǎng)中線至端線）；兩組全場(chǎng)運(yùn)球上籃2次；十組全場(chǎng)2人跑動(dòng)傳接球；兩組全場(chǎng)迎面運(yùn)球接力；3人半場(chǎng)籃球賽。

全面鍛煉1組：聽(tīng)口令反應(yīng)游戲；三組2人對(duì)擲實(shí)心球十次；三組2人背拋實(shí)心球十次；兩組4次10米往返跑；800米變速跑。

全面鍛煉2組：兩組30米加速跑；兩組50米加速跑；進(jìn)行兩次循環(huán)練習(xí)分別包含十次兩公斤啞鈴上舉；20次力臥撐；1分鐘單人跳繩；30級(jí)雙腳跳上樓梯并慢走下樓。

健美操組：鍛煉前后分別進(jìn)行1和2次大學(xué)生第2套健美操；然后進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)分別包含十次背肌練習(xí)；20次仰臥起坐；十次弓步跳；二十次原地高腿。

1.2.2健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉實(shí)施

專項(xiàng)負(fù)責(zé)人員將對(duì)每一個(gè)實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)對(duì)象按照特定的健身運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行鍛煉。鍛煉方法如下：每周三次，每次40分鐘，共持續(xù)八周。每次鍛煉15分鐘準(zhǔn)備時(shí)間，基本鍛煉時(shí)間30分鐘，整理部分五分鐘。負(fù)責(zé)人員需要在鍛煉準(zhǔn)備、進(jìn)行、結(jié)束三個(gè)部分的脈率進(jìn)行監(jiān)控，同時(shí)，對(duì)照組的研究對(duì)象只需按照常規(guī)進(jìn)行生活學(xué)習(xí)即可。

1.2.3評(píng)價(jià)指標(biāo)測(cè)試

為驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)結(jié)果，實(shí)驗(yàn)前后需對(duì)研究對(duì)象的身高、體重、脈搏圖、血壓數(shù)據(jù)等進(jìn)行測(cè)。在進(jìn)行數(shù)據(jù)檢測(cè)前需要在實(shí)驗(yàn)室靜坐休息，然后使用臺(tái)式水銀血壓計(jì)測(cè)量安靜時(shí)的血壓，利用AZN-II型心血管功能測(cè)試儀對(duì)研究對(duì)象的心血管功能進(jìn)行測(cè)試，并利用X DH-I I型心電圖機(jī)進(jìn)行脈搏圖的記錄。之后再對(duì)研究對(duì)象的身高、體重等數(shù)據(jù)進(jìn)行測(cè)量，為保障數(shù)據(jù)的真實(shí)性，在進(jìn)行測(cè)試時(shí)采用了國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)配套儀器，最后按規(guī)定方法將所有的參數(shù)數(shù)據(jù)都輸入到計(jì)算機(jī)當(dāng)中，按照程序自動(dòng)打印參數(shù)。

1.2.4數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)與分析是重要的檢測(cè)階段，然后按照實(shí)驗(yàn)的獲取數(shù)據(jù)利用 Microsoft Excel軟件進(jìn)行檢驗(yàn)和方差分析。

2.結(jié)果與分析

2.1健身運(yùn)動(dòng)處方鍛煉對(duì)心泵功能效果的應(yīng)答

2.1.1SV （每搏輸出量）、P（脈搏）、SI（每搏指數(shù)）、CI（心指數(shù)）、CO（心輸出量）數(shù)據(jù)變化

通過(guò)數(shù)據(jù)的分析，實(shí)驗(yàn)組安靜心率降低。其中籃球、耐力、速度、全面鍛煉2組有顯著的差異變化，且全面鍛煉1組、足球、籃球、力量組SV在鍛煉后明顯增加，且實(shí)驗(yàn)效果明顯高于對(duì)照組。通過(guò)對(duì)鍛煉后指標(biāo)的對(duì)比，籃球、全面鍛煉1組比力量、耐力、籃球、足球、全面鍛煉1組有明顯差異。

2.1.2V PE、V P EI、EW K數(shù)據(jù)對(duì)比

實(shí)驗(yàn)組V PE的數(shù)據(jù)增加，而籃球組與耐力組有顯著性。神經(jīng)調(diào)節(jié)功能與心肌功能等因素影響心肌收縮時(shí)的能量利用效率，通過(guò)對(duì)實(shí)踐結(jié)果分析，可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)專項(xiàng)訓(xùn)練后的全面鍛煉2組、耐力組EW K明顯提升，這就意味著這兩種運(yùn)動(dòng)方法有利于提升女大學(xué)生的心泵功能，所以在改善心血功能上面有極大的功效。

2.2健康運(yùn)動(dòng)處方鍛煉對(duì)血管功能效果的應(yīng)答

結(jié)合各項(xiàng)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，試驗(yàn)前后研究對(duì)象的平均動(dòng)脈壓、平均舒張壓、平均收縮壓都有一定的變化。經(jīng)過(guò)鍛煉后的實(shí)驗(yàn)對(duì)象這三組數(shù)據(jù)都有明顯下降，其中全面鍛煉1組的三項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前后存在顯著的變化，這些數(shù)據(jù)也直接顯示對(duì)全面增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉方法可有效的改善女大學(xué)生的心血管功能，且能夠?qū)㈠憻挼男Ч_(dá)到最佳。

3.結(jié)束語(yǔ)

實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)全面鍛煉1組的鍛煉方法，對(duì)于降低平均動(dòng)脈壓、平均舒張壓和平均收縮壓有明顯功效，所以對(duì)于改善女大學(xué)生的心血功能具有明顯效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]李晶，韓超.關(guān)于大學(xué)生健康體適能的比較研究——以吉林省普通高校大學(xué)生和體育專業(yè)大學(xué)生比較為例[J].現(xiàn)代交際，2013（4）.