王延群

天氣漸熱，不雅的體味讓人難以忍受，即使擦上香水也無濟(jì)于事，反而會讓氣味更復(fù)雜。實(shí)際上，體味是在代謝過程中產(chǎn)生的，和代謝出的物質(zhì)有關(guān)，也與飲食成分有著密切關(guān)系。

想要保持清新的體味，除了做好個人清潔，在飲食上也要格外注意。偏重肉食者體質(zhì)會呈酸性，代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、尿酸等酸性物質(zhì)含量相應(yīng)增加，這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面就會產(chǎn)生異味，特別是高脂肪食品的過量攝入，激發(fā)了皮脂腺和大汗腺的活性，會使汗液中脂肪酸含量增加，帶有臭味的汗液就更加不可避免。海鮮、大蒜、洋蔥、韭菜、芫荽、咖喱等含有揮發(fā)性物質(zhì)，由于汗腺分泌細(xì)胞的細(xì)胞膜對其有很高的通透性，因此，此類食物揮發(fā)性的氣味就可以通過汗液排泄出去。

調(diào)整食譜，可以吃出體香。多吃堿性食物的蔬菜水果，能中和肉類產(chǎn)品的酸性，維持體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整汗腺功能，減少脂肪酸的產(chǎn)生，從而改善體味。

〇 多吃有排毒功效的食物

木瓜、蘋果、黑木耳、綠豆都具有清潔血液、促進(jìn)排毒的作用，而海帶、紫菜等能夠幫助排出放射性元素。體內(nèi)污物被清除，體味自然會變好。

〇 改變飲食成分

富含鐵的食物如菠菜、豆類、動物肝、畜禽血等，進(jìn)入胃后與胃酸結(jié)合，生成氯化亞鐵，可散發(fā)出春菊香氣。當(dāng)所食用的食物富含鎂時，會令人精神飽滿，散發(fā)出杏香，此類食物有玉米、紅薯、杏仁、麥類、海藻類、豆類等。

〇 以醋攻味

醋中的檸檬酸可以有效阻止臭味根源氨類物質(zhì)的形成，起到預(yù)防異味的作用。

〇 多喝水，以增加尿量

增加代謝產(chǎn)物從泌尿道的排出，減少其從皮膚的排泄量，避免讓異味掩蓋了正常的體味。

〇 保持局部皮膚清潔衛(wèi)生

腋下衣服及腋毛是沾染、保留、散發(fā)氣味的重要媒介，所以要經(jīng)常換洗衣服，剃除腋毛，保持腋窩皮膚清潔干燥。最好能經(jīng)常洗澡，以防止汗液停留時間過久而產(chǎn)生臭味。夏季應(yīng)天天洗浴，冬季可每周洗浴2～3次。洗浴時要徹底清潔腋窩處，但不能過度用力搓洗，以免刺激大汗腺，使體味加重。

〇 最好不使用香水

因?yàn)橛袝r候香水的香氣加上臭味，反而使身上的氣味更加濃烈難聞。

〇 服用藥膳從內(nèi)而外調(diào)養(yǎng)全身

1. 茉莉香型：茉莉花馨香沁人，能順氣活血、調(diào)理氣息。于夏季6月取晨茉莉花若干，曬干研粉備用;平日每次取3～5克調(diào)粥內(nèi)服或沖茶飲用，能使肌膚潤澤、體味郁香。

2. 春菊香型：用春菊花瓣泡茶或研末制成蜜丸長期食用，能令身體菊香散溢、容顏可人。

3. 香體酒羹：取冬瓜子、松根白皮、大棗各30克，米酒適量。將大棗肉研成泥，冬瓜子、松根白皮研成粉末，每次用6克調(diào)入米酒成羹狀，空腹食之。早晚各1次，連吃百日。松根白皮是常綠喬木油松根的白皮，含揮發(fā)油，有松香味。米酒是糯米釀成的甜酒，有濃郁的香氣。

4. 芹菜蘋果汁：鮮芹菜1000克，蘋果300克。將鮮香芹洗凈、蘋果去核，分別榨汁混合即成。當(dāng)飲料常飲，每日1劑。芹菜和蘋果都含有芳香物質(zhì)，且富含鎂元素，能幫助消化吃入的油膩食物，中和肉類食物所產(chǎn)生的酸。

5. 蘆薈飲：鮮蘆薈150克，礦泉水500克，蜂蜜20克。將鮮蘆薈洗凈后榨汁，與礦泉水混合，調(diào)入蜂蜜即成，當(dāng)飲料常飲。蘆薈有清熱解毒、滌濁通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

6. 香體龍眼：大棗、冬瓜子各100克，肉桂50克，松樹皮500克，蜂蜜1000克。將大棗肉研成泥，肉桂、冬瓜子、松樹皮研成細(xì)末，再與棗泥、蜂蜜一同攪拌，而后做成龍眼大小的丸子，早晚空腹各吃2～4丸。

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