汪志

三年前的七月，上高中的兒子放暑假，我們?nèi)彝獬雎糜危糜瓮局形矣泻脦状晤^暈?zāi)垦?，以為是旅游太累和天氣炎熱造成的，就沒(méi)有放在心上。

一轉(zhuǎn)眼，十幾天的旅游結(jié)束了，回來(lái)時(shí)買的是火車臥鋪，想不到第二天早上起來(lái)時(shí)，脖子忽然疼痛難忍，前后左右動(dòng)彈都疼痛，妻子在一旁說(shuō)：“是不是落枕了？”我心想可能是在家睡覺(jué)時(shí)，枕頭高度適宜，而這臥鋪枕頭太軟太低，才會(huì)睡不舒服。

終于到家后，原以為睡了家里的枕頭，過(guò)幾天落枕就會(huì)好的，可上班后的幾天里，脖子越發(fā)疼痛，無(wú)法左右旋轉(zhuǎn)，好像僵硬了。同事說(shuō)，去醫(yī)院查查吧，說(shuō)不定是頸椎病呢。

想不到真讓同事說(shuō)對(duì)了，經(jīng)醫(yī)院檢查，我的頸椎生理曲度消失，頸椎活動(dòng)受限。醫(yī)生說(shuō)：“你這個(gè)頸椎病較嚴(yán)重，最好住院治療。”

我為難了：“大夫，我?guī)Ъ胰藙偼獬雎糜伟雮€(gè)月才回來(lái)上班，咋又能請(qǐng)假呢？能不能不住院？”

醫(yī)生說(shuō)：“你這病的原因很多，要么整天坐在電腦前，要么長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，或躺在沙發(fā)上看電視時(shí)間長(zhǎng)，總之是長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的，可以不住院，那就多加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，最有效的是打羽毛球和籃球，運(yùn)動(dòng)中可以投籃、舉拍打球不停地抬頭?！?/p>

從這天起，我就讓妻子每天晚上陪我打一個(gè)小時(shí)的羽毛球，三年來(lái)，我已換了好幾副羽毛球拍，打壞了100多個(gè)羽毛球。每天早上，我穿著運(yùn)動(dòng)鞋跑步半個(gè)小時(shí)，回來(lái)后再在小區(qū)的籃球場(chǎng)內(nèi)投50個(gè)籃球。生活在小縣城的我，家離上班的地方有二三公里遠(yuǎn)，原先騎著電動(dòng)車5分鐘就到，從2017年初開(kāi)始，我買了輛自行車上班，騎自行車最大的好處就是能促進(jìn)全身運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可使身材勻稱。除此之外，每天早上起床和晚上睡覺(jué)前，我都會(huì)靜坐，前后左右活動(dòng)脖子各20次。妻子學(xué)了一套頸椎按摩方法，每天給我的頸部和雙肩按摩10分鐘。針對(duì)病因，我減少了坐在電腦前的時(shí)間，玩手機(jī)時(shí)間大為減少。

三年來(lái)，我的頸椎病沒(méi)有再?gòu)?fù)發(fā)過(guò)。沒(méi)有打針沒(méi)有吃藥，全靠體育鍛煉，如今脖子不疼痛了，睡眠好了，心不煩了，前后左右活動(dòng)自如了。前不久，我又到醫(yī)院復(fù)診，經(jīng)再次檢查后，頸椎健康如初。

眼下得頸椎病的人很多，不分年齡段，其實(shí)，只要我們平常多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，方法得當(dāng)，且遠(yuǎn)離那些不良陋習(xí)，照樣有助頸椎康復(fù)。

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