飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好？
2018-06-04 03:28:08
祝您健康 2018年6期
要減肥，要運(yùn)動。那么，是飯前運(yùn)動好，還是飯后運(yùn)動好呢？
首先來說飯前，空腹?fàn)顟B(tài)，我們身體里面儲備的糖原，已經(jīng)消耗得差不多了，這個時候肌肉里面的糖原儲備并不是很充分，劇烈運(yùn)動很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的疲乏，所以并不主張。
所以應(yīng)該飯后運(yùn)動？
也不能籠統(tǒng)地這么說。飯后半個小時之內(nèi)，胃腸蠕動需要消耗能量，此時大腦供氧下降，我們并不主張進(jìn)行相對劇烈的運(yùn)動，即使要運(yùn)動，也要選擇散步、慢速走等方式。而真正正確的運(yùn)動時間，應(yīng)該是在兩餐之間，比如餐后一小時以后，就可以開始實踐你的減肥大計了。
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