本來睡得好好的，不知怎地突然醒過來，腦袋清醒，卻說不出話、睜不開眼、動(dòng)彈不得，猶如被重物壓著，俗稱“鬼壓床”。

“鬼壓床”，醫(yī)學(xué)上稱為睡眠癱瘓癥，也叫睡眠麻痹癥，是一種常見的睡眠障礙，發(fā)生于睡眠過程中的“快速眼動(dòng)期”。此時(shí)全身肌肉會(huì)變得松弛無力，大腦一直在造夢(mèng)。如果大腦逐漸脫離了夢(mèng)境，肌肉卻仍然處于麻痹狀態(tài)，腦醒身未醒，便會(huì)出現(xiàn)“鬼壓床”的現(xiàn)象。

至于看到的陌生人、黑影，聽到的腳步聲、說話聲，感受到的別人的觸碰，其實(shí)都是幻覺，是大腦編造出來的。

科學(xué)家已經(jīng)確定此種癥狀與生活壓力有關(guān)，多發(fā)于青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時(shí)間不規(guī)律，常伴有熬夜、失眠以及焦慮狀況，此外睡姿不良也是造成睡眠癱瘓的原因。

如果出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀，可以通過以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：首先快速轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)，讓它們上下左右地運(yùn)動(dòng);然后，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動(dòng)你的下顎和舌頭;當(dāng)肌肉張力開始出現(xiàn)時(shí)，移動(dòng)你的脖子、四肢;最后，坐起來動(dòng)動(dòng)所有的肌肉。

據(jù)美國(guó)研究報(bào)告，有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會(huì)經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓，所以，當(dāng)你遇到“鬼壓床”后，大可不必焦慮不安，去找所謂的高人解厄運(yùn)。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。