耳朵里總有“嗡嗡聲”，令人煩躁失眠。怎么辦?別著急，伸出你的雙手，幾招簡單的按摩手法和沐足，就可幫你緩解耳鳴早入夢。

簡易按摩

按耳膜

用手指按壓耳屏，一按一放，每側(cè)各按壓15～30次，每天3次。

揉耳輪

以兩手分別自上而下按摩兩側(cè)耳輪，每次做15分鐘左右。

鳴天鼓

調(diào)整好呼吸，兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時(shí)聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后兩手同時(shí)叩擊48次。

中藥泡腳

睡前用中藥牛膝﹑當(dāng)歸﹑磁石等煎水泡腳，也可以用熱水加白醋泡腳，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥(1000毫升)加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要注意防燙傷。待藥液溫度降至38℃～42℃左右時(shí)，把雙腳伸進(jìn)盆中，雙腳來回搓洗，不斷按摩雙足底的涌泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然后擦干藥液。

中醫(yī)認(rèn)為，耳部氣血不通、經(jīng)脈阻塞是耳鳴的主要原因。耳鳴患者的自我按摩、按壓刺激耳穴，具有疏通耳部經(jīng)脈、運(yùn)行氣血的作用，同時(shí)還有防病保健的功能。中藥泡腳有活血、通絡(luò)、安神、改善患者睡眠、緩解耳鳴的功效。飲食上可用丹參、川芎、田七等作為藥膳，如田七煲雞或以丹參、

田七磨成粉沖服等。此外，患者還要避

免憂郁、焦慮等不良情緒刺激，以防影響血液運(yùn)行，加重耳鳴病情。

常用的明目益瞼方

松葉、蓮子草、馬鬢膏(煉成膏者)、韭根各250克，蔓荊子60克，防風(fēng)(去蘆頭)、白芷各30克，辛夷仁、川升麻、鹽、川芎、獨(dú)活、桑寄生、藿香、沉香、零陵香各15克。藥細(xì)切，先以桑根白皮500克，水8升，煮取5升，過濾去滓，盛于瓷器中。每日3-5次，外涂局部。本方主治血虛風(fēng)熱所致眉發(fā)須不生。