文/羅飛爾

生活中，我們被太多的條條框框所約束，而忽略來自我們身體自身的一些偉大調節(jié)潛力，很多時候，很多看起來有些另類的動作或是言行反而是調節(jié)我們身心或身形的良藥。

如果你厭倦了一沉不變的生活和健身方式，那就趕快試試下述的9個“自殘式”養(yǎng)生方法，偶爾釋放一下自己也是蠻不錯的。

1 餓透

養(yǎng)生理由：歷代醫(yī)家有“想長壽﹑腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)﹑內分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過機體生理內環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對神經(jīng)官能癥﹑早期高血壓﹑低血壓﹑單純性肥胖﹑神經(jīng)性厭食﹑異咽癥等都有一定療效。

2 赤足

養(yǎng)生理由：人體的大部分經(jīng)絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩﹑推拿的健身作用，達到疏通經(jīng)絡血脈﹑使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底是與內臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調節(jié)植物神經(jīng)和內分泌系統(tǒng)。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳﹑增強內臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

3 倒立

養(yǎng)生理由：從事站立﹑伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內臟下垂﹑痔瘡﹑下肢靜脈曲張﹑腦供血不足等癥，且常有腳腫﹑腰背酸痛﹑頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強內臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦﹑益智﹑明目的作用。

4 倒走

養(yǎng)生理由：倒走可以使腰背肌﹑踝膝關節(jié)周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱﹑肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋﹑活絡﹑健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛﹑抽筋﹑肌肉萎縮﹑關節(jié)炎等有良好的治療效果。

5 暢哭

養(yǎng)生理由：也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現(xiàn)哭的現(xiàn)象。該哭時，因控制壓抑而不哭則于身體不利，這道理盡人皆知。醫(yī)學專家認為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下好處﹑讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。

6 爬行

養(yǎng)生理由：爬行鍛煉能調整血液循環(huán)和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對于防治心腦血管疾病﹑內臟下垂﹑脊椎慢性疾病有幫助。孕婦進行適度的爬行鍛煉可增強腹肌力量，預防難產(chǎn)，產(chǎn)后爬行有利于子宮復位。

7 極限疲勞

養(yǎng)生理由：在過去人們普遍認為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90至95，人體就會通過汗水或氣息﹑呻吟把身體內的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當然，極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。

8 冷水浴

養(yǎng)生理由：能使人精神煥發(fā)，疲勞消除，抗寒能力增強。醫(yī)學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的動量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環(huán)和血液的質量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，產(chǎn)生和提高激素水平，防治陽痿﹑早泄。

9 大喊大叫（狂嘯）

養(yǎng)生理由：狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能?？駠[也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情感壓抑狀態(tài)的人，最易患憂郁癥﹑精神分裂癥和癌癥，這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。