春季來(lái)了，讓我們從情志、飲食、運(yùn)動(dòng)三方面淺談一下女性的春季養(yǎng)生，希望每位女性會(huì)養(yǎng)生、懂養(yǎng)生，做健康美麗女人！

暢神怡志養(yǎng)氣質(zhì)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春應(yīng)于肝，肝膽之氣在春天旺達(dá)舒暢。而女性以血為本，以肝為用，中醫(yī)把肝看作女子的“先天之本”。肝藏血，主疏泄，肝的疏泄功能正常，人體的氣機(jī)運(yùn)行才可通暢。

在養(yǎng)生方面，女性首要調(diào)肝養(yǎng)血，保證肝臟的條達(dá)舒暢。具體到日常生活，就是要不生悶氣，盡可能少生氣，因?yàn)檫@些不良情緒會(huì)讓肝氣郁滯，從而造成氣血的不通，出現(xiàn)“不通則痛”的病機(jī)。所以，保持情志的愉悅是女性養(yǎng)生的關(guān)鍵，暢神怡志才是女性養(yǎng)顏的良藥，是儲(chǔ)蓄能量、養(yǎng)足精神、展現(xiàn)氣質(zhì)的法寶。

這里介紹幾種最常見(jiàn)的宣泄惱怒情緒之法：

談話法：把在日常生活中受到誤解、委屈而產(chǎn)生的憤怒情緒，通過(guò)與親人、朋友的交談，傾訴出來(lái)，以使郁積的不良情志得到正確的疏泄。

書(shū)寫(xiě)法：把自己的憤怒用語(yǔ)言寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)你寫(xiě)完的時(shí)候，你內(nèi)心的憤怒也就悄然而逝了。

運(yùn)動(dòng)法：到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，酣暢淋漓地踢一場(chǎng)球或者跑上10圈，會(huì)很快地緩解你憤怒的情緒。

省酸增甘補(bǔ)后天

孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。這句話指出春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。女性在飲食養(yǎng)生方面，宜從氣血調(diào)理入手，最宜食清淡甘平之物，不宜多食膏粱厚味之品。肥甘滋膩之物容易助濕生痰，發(fā)生肥胖，造成形體的臃腫，出現(xiàn)焦躁情緒，加重心理負(fù)荷。葷腥辛辣之物可助熱生火，引發(fā)癤子、痤瘡，加上女性的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小，新陳代謝相對(duì)緩慢，毒素不能及時(shí)排出，從而出現(xiàn)便秘、腹脹、皮膚干燥、毛孔粗大的困擾。而中醫(yī)所說(shuō)的甘平之食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。

結(jié)合女性的生理特點(diǎn)和春季的時(shí)令特征，建議女性不妨多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，這些食物能更好地滋陰養(yǎng)血、駐顏排毒。食物中，首推紅棗?！侗静菥V目》載：“棗味甘、性溫，和陰陽(yáng)，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生津液，通九竅，健脾胃，益肝肺，助經(jīng)脈，補(bǔ)血安神?！睙o(wú)論生食熟吃，都具有養(yǎng)顏補(bǔ)血、益氣生津、和肝養(yǎng)胃、軟化血管、促進(jìn)食欲、增強(qiáng)記憶力之功效，是滋補(bǔ)佳品。

運(yùn)動(dòng)鍛煉少生病

《內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，夜臥早起，廣步于庭?！薄熬门P傷氣”“動(dòng)則升陽(yáng)”，過(guò)多的睡眠會(huì)困遏陽(yáng)氣的生發(fā)，導(dǎo)致新陳代謝低下，氣血運(yùn)行不暢，而運(yùn)動(dòng)鍛煉則可升發(fā)人體陽(yáng)氣，減少“春困”的發(fā)生，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則。

眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是在春光里散步。針對(duì)運(yùn)動(dòng)而言，適度為佳，過(guò)猶不及，一般微汗即止。散步不拘于形式，不要太快，順其自然，不疲勞就好。人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，各種功能都處在抑制狀態(tài)，通過(guò)散步，可使人體精神振奮，提高學(xué)習(xí)和工作效率。同時(shí)，全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，心肺功能也得到鍛煉，可改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)及促進(jìn)食欲。俗話說(shuō)：“人老先從腿上老。”經(jīng)常散步對(duì)延緩衰老也很有幫助。

編輯/倪萌