張戰(zhàn)軍

聽，這是一位母親的訴說：

我們家現(xiàn)在已經(jīng)一片混亂……

我們的兒子今年高考?？纪曛笪覀兙妥屗婪?，他很不耐煩地說也就三百多分，后來又說還要少。他說，他知道不會考好，因?yàn)樽约簺]有付出。300分，怕是什么學(xué)校也不夠線，他卻一點(diǎn)也不知道著急。雖然我們之前有心理準(zhǔn)備，看他考前復(fù)習(xí)那樣子知道他的成績不會太好，可是沒想到考得是那樣糟。我們當(dāng)父母的該是多么著急？我的心亂了套，我們整個家亂了套。

更讓人著急的是他自己好像沒事人一樣，一點(diǎn)也看不出著急的樣子。晚上躺在床上，他弄個打火機(jī)沒完沒了地“噠噠”地?cái)[弄出響聲，聽著就讓人心煩?？歼@個樣子，他一點(diǎn)壓力沒有，那天他還有臉和幾個同學(xué)去聚會，也不給家里一個信，他爸爸幾經(jīng)周折才把他找回家?；丶液?，孩子就煩，怪我什么事都告訴爸爸，怪我這也不好那也不好。

還沒說幾句話，我們就吵起來。我這么些天的滿腹愁苦如決堤的洪水發(fā)泄了，我鬧，我哭，我跺地捶墻，我自己打自己，我整個瘋狂了。孩子聽到了，走進(jìn)屋子勸我，說都是自己不好，都是自己沒有考好，讓我別生氣了?，F(xiàn)在我們還是一說話就吵。我們這是怎么了？我們該怎么辦？

在這似曾相識的故事中，我們看到的是，這對母子陷入了考后焦慮的痛苦中。

什么是考后焦慮呢？

考后焦慮，是指發(fā)生在學(xué)生和家長身上的一種心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)為在考試后長期處于一種極度焦慮的狀態(tài)，并且這種焦慮癥狀嚴(yán)重影響到了正常的生活。前面的案例正是這種考后焦慮的表現(xiàn)。

當(dāng)出現(xiàn)考后焦慮后，該怎樣調(diào)節(jié)？

首先是父母要做好心理調(diào)整。

孩子考砸了，為人父母者應(yīng)該送給孩子的最好禮物是理解，應(yīng)該扮演的最好角色是給孩子當(dāng)個好參謀。因?yàn)檫@是他自己的事。孩子的事該由他們自己承擔(dān)了，孩子的路該由他自己走了。痛苦，他能慢慢消化，成為一種精神的營養(yǎng)。道路，他能夠作出抉擇，他對自己的未來正在學(xué)會負(fù)責(zé)。媽媽可不該剝奪孩子鍛煉成長的機(jī)會。接下來最好幫助孩子做好心理調(diào)整。

一是減壓轉(zhuǎn)移法 考試結(jié)束后，家長要做的第一件事情，是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)中恢復(fù)過來。此時最好的減壓方法是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力。家長可以和孩子聊聊天，或者去拜訪一些老朋友。這些活動可以使考生在短時間內(nèi)進(jìn)入平和的生活氛圍。

二是坦誠疏導(dǎo)法 對于那些發(fā)揮欠佳的考生，家長可以直接坦率地與孩子交流對考試成績的認(rèn)識。在交流的過程中，家長可以重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)孩子在性格上、理解能力上或者在其他方面的優(yōu)點(diǎn)和長處，幫助孩子擺脫陰影，走出失落。

三是積極暗示法 如果考生總是貶低自己，罵自己無能，家長應(yīng)該試著讓孩子慢慢面對現(xiàn)實(shí)、接受自己，努力找到孩子身上的閃光點(diǎn)，激發(fā)他“自勝者強(qiáng)”的自信心?？忌梢韵胂笞约菏莻€自尊、聰明、有能力的人，會在大腦中建立起新的自我意象。

四是生活有序法 消極心理會使人對生活產(chǎn)生厭倦，越是懶于動手做事，心態(tài)就越難調(diào)節(jié)。因此，孩子不妨列出一個生活日程表，大事小事均列入其中，并認(rèn)真去做。一旦成功地做完一項(xiàng)，心里就會踏實(shí)許多。