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        耕耘健康是一輩子的事

        2018-05-30 09:32:12趙天安
        中老年保健 2018年2期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)詞爬格子做一套

        文/趙天安

        健康面前人人平等,種瓜得瓜、種豆得豆。俗語說,“生命在于運動”,播種運動,收獲健康。健康不能等待,更不能指望別人恩賜。唱了多年的《國際歌》中有句“從來就沒有救世主”的歌詞,是先賢的訓(xùn)詞。同樣,健康也只能由自己選擇去操練,堅持數(shù)年,必有好處。

        對我而言,在我80余年的生活歷程中,深深體會到廣播操是健康的最佳選擇。

        茄子不開虛花,孩子不說假話,我實話實說。建國初期我在上海讀書,1951年11月24日,中華人民共和國第一套廣播體操——“國操”正式頒布了。有許多同學不習慣做操,體育老師便對我們說:“廣播操是國家公布的體育運動項目,男女適用,老少皆宜,動作規(guī)范,堅持不懈,有益健康?!庇谑?,我就從那時起堅持到今天,已有66年做廣播操的歷史了。

        廣播體操既有動作柔和、扭轉(zhuǎn)自然、手腳協(xié)調(diào)等特點,也有練意、練腦、練身之優(yōu)點。做操時強調(diào)精神引領(lǐng)動作,把注意力全部集中到每個節(jié)拍每個動作上,氣沉丹田,身隨心動。

        實踐表明,每天做操能鍛煉腰腹,強腎保精,并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。通過腹式呼吸,則能增強腸胃蠕動,促進消化吸收和排泄,同時擴大肺活量,促進血液循環(huán)和新陳代謝。由于主張練意養(yǎng)神,使緊張的精神狀態(tài)得以緩解,故做操還可以改善神經(jīng)衰弱、失眠健忘等癥。

        做操不限制時間、地點,不需要器械,也無花費,因此無論嚴寒酷暑,還是刮風下雨,我總是晨練時做套廣播操。即使外出開會、學習,也要尋一處適合的地方一絲不茍地操練一番,幾十年如一日,從未間斷。若白天實在太忙,那么晚上臨睡前也必“出操”。

        由于堅持不懈,我身體健康,體檢各項生理指標均正常。不僅工作期間從未請過半天病假,退休20余年來,每天還穿梭于大街小巷做志愿者,白天干社會事務(wù),晚上爬格子,一天工作超8小時,仍精神飽滿。而且我還關(guān)心下一代,被浦東新區(qū)評為“優(yōu)秀家庭教育志愿者”和“關(guān)心下一代先進工作者”等。

        做了60多年的廣播操,老伴對我說:“你每天早上六點鐘前做一套廣播操成了早早餐,操練好了再吃早飯,看你吃得有滋有味,這樣堅持操練下去,超百歲完全有可能!”

        謝謝你,對我的祝賀!

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