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        想要奶水足,母乳喂養(yǎng)做好這5點

        2018-05-22 02:34:22
        伴侶 2018年5期
        關鍵詞:寶媽奶水作息

        問:我是剖腹產(chǎn)生的孩子,發(fā)現(xiàn)我奶水一直不夠孩子吃,怎么辦?

        答:對于新生的寶寶來說,母乳是最好的營養(yǎng)。如何才能更好地促進乳汁分泌?科學有效的下奶方式具體如下:

        ?一、飲食方面

        1.營養(yǎng)均衡

        多攝入蛋白質(zhì):比如魚、禽、肉、蛋、奶以及大豆類食物,這些食物寶媽每天最好攝入三種以上,各種水果、蔬菜、堅果等也都要適當攝入。

        2.多喝水:寶媽每天要喝不少于2100毫升的水,也就是10~11杯水。如果天氣炎熱,還要適當多喝。

        3.選擇清淡少油少鹽的湯喝:可以是魚類、瘦肉、瘦排骨、去皮的禽類做成的湯,或蛋花、豆腐、蔬菜湯以及米湯、面湯等,都是不錯的選擇,切忌喝各種濃湯。

        ?二、開奶方面:要盡早、勤吮吸

        寶媽在分娩后的一個小時,就要開始對寶寶進行母乳喂養(yǎng),并且讓寶寶多吮吸、勤吮吸,在24小時內(nèi)至少吸吮10次,每次吸吮10~15分鐘,這樣有利于乳汁的分泌。

        ?三、心態(tài)方面:保持良好的心情

        不要因為短時間內(nèi)乳汁分泌得少就著急或是氣餒,一定要保持愉悅的心情和良好的精神狀態(tài),這樣才有利于乳汁的分泌。

        ?四、生活起居方面:規(guī)律作息

        盡量做到作息規(guī)律,保證每天8小時以上的睡眠時間,避免過度勞累。

        ?五、護理方面:適當按摩、熱敷

        在寶寶不吃奶的時候,寶媽可以自己動手按摩一下乳房,或可以用溫熱的毛巾進行適當?shù)臒岱蟆?/p>

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