蔣容荷

我已是耄耋之年的老人了，到了我這個(gè)年齡，自然毛病多多。也難怪，人老了，身體各方面的器官就都衰退了。一般的毛病如高血壓、便秘、咳嗽等我都不怕，這些毛病注意保養(yǎng)，吃點(diǎn)藥就可以了。我最擔(dān)心的是患上老年癡呆癥，一旦患上這毛病，不但自己生活不能自理，還連累了家人。鍛煉身體可以預(yù)防一些疾病，可我這種年齡的人應(yīng)以在家靜養(yǎng)為主，有時(shí)外出散步家里人都不放心，生怕不小心摔倒了造成大麻煩。再說(shuō)散步對(duì)預(yù)防老年癡呆也沒啥大幫助。

一天，兒子從外面回來(lái)，驚喜地告訴我說(shuō)他有個(gè)當(dāng)朋友的醫(yī)生傳給他一套“舌頭操”，特別適合老年人在家里練習(xí)，說(shuō)不但對(duì)預(yù)防老年癡呆癥挺管用的，還有助于治療肥胖、高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。兒子這個(gè)朋友的父母也都天天在做“舌頭操”，效果蠻好的。我一聽，來(lái)了勁，忙問(wèn)這“舌頭操”復(fù)雜不復(fù)雜，難學(xué)不難學(xué)。兒子說(shuō)相當(dāng)簡(jiǎn)單，一說(shuō)你就會(huì)，只要你每天早晨洗臉后對(duì)著鏡子將舌頭伸出與縮進(jìn)各10次，然后將舌頭吐出嘴巴外向左右各掃10次就OK了。

這太簡(jiǎn)單了，自此，我就每天按照兒子所講的“舌頭操”要領(lǐng)練起來(lái)。起先，老伴見我對(duì)著鏡子吐伸舌頭，以為我的精神有毛病，還讓我到精神病院去查查。當(dāng)我正兒八經(jīng)地告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦后，她才有些將信將疑，后來(lái)她在兒子那里得到了驗(yàn)證，便也跟著我一起練習(xí)起來(lái)。這以后，我們經(jīng)過(guò)討教和實(shí)踐，又改正了做“舌頭操”的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數(shù)也進(jìn)行了適當(dāng)增刪。我和老伴每天早晚各做一次“舌頭操”，練習(xí)時(shí)坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練5次。然后嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，反復(fù)10多次，再把舌頭吐出嘴巴外，向左右各掃10多次，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。堅(jiān)持不懈一年多，受益匪淺。不但頭腦清爽，原來(lái)的老花眼、腸胃功能不好、易流鼻涕等也有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多，外出逛個(gè)街回來(lái)也一點(diǎn)兒不吃勁。

其實(shí)，據(jù)兒子的醫(yī)生朋友說(shuō)，“舌頭操”有它的科學(xué)道理。醫(yī)學(xué)研究表明，舌頭是大腦的先行器官，舌神經(jīng)連接著大腦，當(dāng)人體衰老時(shí)，最先出現(xiàn)的信號(hào)往往就是舌頭僵硬。故經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭可以間接對(duì)大腦進(jìn)行刺激，防止大腦萎縮，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。中醫(yī)學(xué)將運(yùn)動(dòng)舌頭稱為“攪?！?，除了運(yùn)動(dòng)大腦外，還能刺激涎腺分泌，滋潤(rùn)腸胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦與口臭。因?yàn)槿说纳囝^與內(nèi)臟也有著密切的聯(lián)系，舌體的各個(gè)部位都和腑臟各部位相對(duì)應(yīng)，因而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，還可增強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能。

“舌頭操”簡(jiǎn)便可行，效果良好，有興趣的中老年人特別是老年人不妨一試，肯定會(huì)有驚喜的。