寧蔚夏

夏天，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘仙?，氣候炎熱為四季之最?！叭伺c日月相應(yīng)”，在人體五臟之中，心屬火，與夏相合。因此，安度夏日，首當(dāng)養(yǎng)心。

暑為夏季主氣，“在天為熱，在地為火”，最易入心。暑邪內(nèi)傷“心神”，可致人體體溫調(diào)節(jié)失去平衡，大量蓄熱，兼之其升散的特性，使腠理開泄，不斷出汗，耗氣傷津，造成人體中暑。所以，夏季養(yǎng)心，防暑降溫是重要一環(huán)。

炎夏，不僅在外要注意防暑，在內(nèi)還須注意養(yǎng)神。心主神志，暑熱之邪侵入人體，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)應(yīng)有意識(shí)避開這種不良心境，做到神清氣和，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊，并調(diào)息靜養(yǎng)，所謂“心靜自然涼”。

心主血脈，泵血以營(yíng)養(yǎng)全身。夏天人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重。夏天不可過(guò)勞和熬夜，要注意睡眠和休息。在夜間睡眠減少的情況下，安排適宜的午睡是保護(hù)心臟的有效手段，一般來(lái)說(shuō)，午休50～70分鐘，養(yǎng)心效果最好。

“汗為心之液”，與血同源。夏天人體大量出汗，體內(nèi)水分減少，可致血容量下降。夏天“靜”不僅能養(yǎng)血，減輕心臟負(fù)擔(dān)，還可斂汗，不致汗液大泄。因此，應(yīng)盡量避免重體力勞動(dòng)和劇烈的運(yùn)動(dòng)，減少出汗，同時(shí)還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，擴(kuò)充血容量。

盛夏是癤、膿皰瘡、汗斑、癬等細(xì)菌和真菌感染類疾病的多發(fā)季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為是因火熱毒邪熾盛所致。由于心屬火，故又有“諸痛癢瘡皆屬于心”之說(shuō)。因而，對(duì)于上述疾病，應(yīng)以清心瀉火解毒為大法，積極防治。

飲食調(diào)理對(duì)養(yǎng)心也很重要，夏天特別有講究。心在上屬火，腎在下屬水，水能克火，咸味入腎，可堅(jiān)陰以遏制心火亢盛之勢(shì)，故夏天應(yīng)注意補(bǔ)充鹽分，既為防止體內(nèi)水分丟失，也是為了平抑在上的心火。酸味食物具有“望梅止渴”、化生津液的作用，且能幫助消化，收斂汗液，宜擇食。還應(yīng)選擇苦瓜、綠茶等苦而寒涼的食物，以期直折暑熱。夏天應(yīng)忌大辛大熱之品，以防火上澆油，變生他恙。蓮子、荷葉、竹葉均入心經(jīng)，不僅有清熱解毒之功，還兼具清心除煩、養(yǎng)心安神之效，可將其分別與粳米同煮制粥，夏季常食。