15%～25%

傷肝傷全身，對待需謹慎

輕度脂肪肝一般沒啥明顯表現，很多人查出來后照吃照喝。

等發(fā)展到中、重度脂肪肝時，就會出現沒力氣、惡心、嘔吐、不想吃東西等情況，嚴重的還會出現一系列嚴重問題。

1.發(fā)展為更嚴重的肝病

前面提到，單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，雖然脂肪肝的進展緩慢，但不加節(jié)制的話會轉變?yōu)橹拘愿窝住?/p>

據統計，脂肪性肝炎患者15年內肝硬化發(fā)生率高達 15%～25%，肝硬化可是會要命的病。

2.影響全身組織、器官

脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，對全身組織、器官都會造成影響。

3.增加其他慢病風險

脂肪肝患者中，代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病和冠心病的發(fā)病率都比較高。

有研究表明，脂肪肝患者的預期壽命比健康人群短得多，死因主要是惡性腫瘤、心血管疾病和肝硬化。

60%～90%

說到脂肪肝，可能大家都不陌生，體檢查出輕度脂肪肝的大有人在。

研究數據顯示，全球每100個成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，在肥胖癥患者中，這一比例高達 60%～90%。

每年各單位組織職工體檢的時候，消化內科的門診量往往要增加不少，因為很多人的檢查報告上都寫著脂肪肝的診斷。

既然脂肪肝這么常見，我們應該怎么辦？

500～1000

對付脂肪肝，減肥還不夠

從脂肪肝的名字來看，似乎是個“胖出來的病”，那么減肥就好了嘛。

但實際上，減肥能對付脂肪肝是有前提的。

對于大多數輕、中度和少數重度脂肪肝患者，減肥確實是對付脂肪肝的上策。

不過，過度節(jié)食反而會讓運送脂質的蛋白生成減少，加重脂質在肝臟里的堆積。

正確的方法是：

1.控制飲食：建議低糖低脂的平衡膳食，每天的熱量攝入應比平時減少 500～1000 千卡。

2.加強運動：保證每周4次以上的中等強度有氧運動，累計鍛煉時間至少150分鐘。

5%

對付脂肪肝的最佳方法

大部分脂肪肝源于不健康的生活習慣，所以跟過去的壞習慣說再見，是非常重要的一項措施。

對于輕度脂肪肝，最好的方法還是前面說過的那幾條——控制飲食和鍛煉，再加上一條，戒酒。

這些方法聽起來簡單，可堅持下來的人沒那么多。

建議大家“少吃幾勺油，飯后走一走”，然后再增加一些強度稍大的運動，例如慢跑、騎行、游泳等，我們的目標是——降低體質指數，減小腰圍。

一般來說，體質指數至少要降低 5%，才能對控制脂肪肝起到作用。

注：體質指數（BMI）= 體重（kg）÷ 身高的平方（m2）

至于戒酒就不必多說了，酒這東西，喝多喝少都傷身體，尤其傷肝，所以沒得說，脂肪肝患者必須戒酒。

對于中、重度脂肪肝，醫(yī)生往往會根據患者具體情況開一些藥，預防糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況出現。

這時候，堅持正規(guī)治療是最重要的事。

請勿嘗試

這些“捷徑”，請勿嘗試

脂肪肝患者大多“靜若處子，食定流油”，真要控制飲食加運動，可能很痛苦也很難堅持，于是不少人就開始找捷徑。

但這些“捷徑”往往是錯誤的，切勿輕易嘗試。

1.保肝藥，尚有爭議，別亂吃

臨床上醫(yī)生常遇到患者要求開保肝藥，患者們誤以為此類藥物“包治肝臟百病”。

實際上，保肝藥在脂肪肝防治中的作用仍有爭議，目前并不推薦患者常規(guī)使用這類藥物，所以我們不提倡用，自行購買服用的行為更不可取。

2.保健品，沒什么用，不需要買

如果醫(yī)生不給開藥，一些患者會自己去買保健品來吃。

其實，再好的藥也不能把脂肪從肝細胞里面趕出來，何況這些配方不明的保健品可能會對肝功能造成損害，萬一吃出問題，加重肝病發(fā)展，后果嚴重，所以保健品不需要買。

輕度脂肪肝沒那么可怕，可要是一直不管，讓它自由發(fā)展，終有一天發(fā)展成我們控制不了的局面。

記得提醒自己，也提醒身邊的人。