范富建

在要求技術(shù)的全面建設(shè)上，引導(dǎo)正確處理訓(xùn)練局部與整體的關(guān)系，在掌握原有優(yōu)勢時間段的基礎(chǔ)上，本著寬著期限、緊著課程的原則，逐漸擴(kuò)大優(yōu)勢時間段，實(shí)現(xiàn)三種時間段均衡發(fā)展。

根據(jù)運(yùn)動員平時訓(xùn)練掌握的技術(shù)特點(diǎn)以及比賽暴露不足的時間段，在戰(zhàn)略上，緊緊地抓住4"的關(guān)鍵訓(xùn)練，避免頭疼醫(yī)頭、腳疼醫(yī)腳，永遠(yuǎn)跟著問題走。以扣扳機(jī)感知覺的技巧來帶動整體動作的完成。

圍繞平時訓(xùn)練與比賽最大限度的結(jié)合，以強(qiáng)度為突破口，堅持自己的核心為指導(dǎo)細(xì)想，注重能力臨界點(diǎn)（技術(shù)與心理）的積累與提高

時機(jī)意識。所謂時機(jī)，難得而易失者，時也，時至而不回者，機(jī)也。通俗來講也就是說，同樣的人、同樣的事、同樣的能力，選擇做事的時機(jī)不當(dāng)，事倍功半不說還有可能一事無成。引用到我們專業(yè)上，強(qiáng)度的提高就是能力的提高，訓(xùn)練中該突破的沒突破該轉(zhuǎn)化的沒轉(zhuǎn)化，成績老是徘徊不前或進(jìn)度緩慢，換句話說也就是機(jī)遇從來都不會光顧毫無準(zhǔn)備之人或常與準(zhǔn)備不充足的人擦肩而過，失之毫厘，這是時機(jī)問題。因此，作為教練員，要樹立強(qiáng)烈的時機(jī)意識，密切關(guān)注運(yùn)動員各自的平時訓(xùn)練動態(tài)，發(fā)現(xiàn)并抓住突破與轉(zhuǎn)化這一稍縱即逝的有利時機(jī)。該突破的時候一定要突破，加速由訓(xùn)練水平向能力的及時轉(zhuǎn)化，不斷增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心。作為運(yùn)動員，也要貫徹這一意識，從而自主捕捉突破與轉(zhuǎn)化的最佳時機(jī)。訓(xùn)練是動態(tài)的、不穩(wěn)定的，在平時的一般訓(xùn)練計劃中，每當(dāng)遇到運(yùn)動員突然來了感覺有了動作時，及時變更為特殊的訓(xùn)練安排進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

積極的心態(tài)。美國成功學(xué)大師拿破侖希爾以及無數(shù)的成功人士說過，人和人之間的差別是很小的！但就是這一點(diǎn)細(xì)微的差別，造就了每個人的人生迥然而異，那細(xì)微的差別就是態(tài)度！取決你所具有的心態(tài)是積極的還是消極的，這兩種差別所帶來的巨大差異，就是成功和失敗。

別讓習(xí)慣和沖動左右了你的意志。引用美國第三十屆總統(tǒng)的一段話，他說：“在這世界上，毅力是無法替代的。才能無法替代它，有才能卻失敗的人隨處可見；天賦無法替代它，有天賦卻失敗的人比比皆是；教育本身無法替代它，受教育卻失敗的人到處都有；只有毅力和決心是無所不能，所向披靡的！

成功是一種心態(tài)。對于運(yùn)動員來說，勝敗乃兵家常事，也是無法逃避的，面對輸贏能夠保持積極的心態(tài)是成熟的體現(xiàn)，更是優(yōu)秀運(yùn)動員所必需具備的心理素質(zhì)。

贏得起—及時總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，更加自信！頭腦清醒，找出差距，繼續(xù)努力！從零開始，明確目標(biāo)，付諸行動。

輸?shù)闷稹l(fā)現(xiàn)問題金不換，找到對策值千金！發(fā)揚(yáng)“不服輸?shù)木?。滿懷信心爭取下一次成功。

銳氣是勇往直前的氣勢，奮發(fā)向上的斗志，是不怕失敗，屢敗屢戰(zhàn)的堅韌，更是敢于直面困難，堅信攻無不克的必勝信念。越是重任在肩，重望所矚的時候，越要保持昂揚(yáng)的銳氣。這時候，銳氣是戰(zhàn)勝疲累的清醒劑，是鼓勵我們勇挑重?fù)?dān)、突破難關(guān)的精神之源。越是遭遇艱險、困難的時候，越要保持昂揚(yáng)的銳氣。這時候，銳氣是意志消沉的克星，是克服危難情緒的砥柱。

銳氣并不是憑空產(chǎn)生的。沒有良好的綜合素質(zhì)，沒有堅定的信念和遠(yuǎn)大目標(biāo)，沒有政治意識、大局意識，沒有深刻的洞察力清晰的變析力，準(zhǔn)確的判斷力，銳氣只能是無源之水，無本之木。

對感覺的理性認(rèn)識，杜絕完美主義，殘缺也能實(shí)現(xiàn)美。

感覺是把雙刃劍。過去我們老講提倡感覺但不依賴感覺，這是從辯證法角度來看待事物的兩面性。有感覺固然可喜，可以一馬平川過關(guān)斬將隨心所欲。但這種感覺是建立在無意識或下意識的基礎(chǔ)上，而根據(jù)我們運(yùn)動員的現(xiàn)狀，這種偶然性一年到頭也出現(xiàn)不了幾次，因此，從現(xiàn)在開始以及未來的幾年，反復(fù)強(qiáng)調(diào)以有意識做動作為主，不以極致的感覺為標(biāo)桿、為追求，始終立足于把可控的動作正常化。

面對日益臨近的比賽，對賽事的興奮度也促使了敏感性的提高，平時一些不曾出現(xiàn)的負(fù)面感覺也浮出了水面，對正常的感覺產(chǎn)生了沖擊。我們無法確定大腦何時會產(chǎn)生消極意識，但理性的意志可以決定它的長度以及寬度，對于潛意識的負(fù)面感覺我們只有面對它、接受它和處理它，第一時間迅速反應(yīng)，正確分析、了解感覺的變化源頭和程度，避免過高要求各個環(huán)節(jié)結(jié)合的愿望與感覺，在比賽中有一定百分比的下降幅度是正常的，從而克服過分依賴心理，保障運(yùn)動員的心態(tài)和技術(shù)的穩(wěn)定。

孫子曰：合眾力者，戰(zhàn)無不勝；和眾智者，不戰(zhàn)自勝。在訓(xùn)練上，把運(yùn)動員自主訓(xùn)練反饋上來的建議，納入到群策群力的范疇，為科學(xué)訓(xùn)練進(jìn)一步增強(qiáng)針對性，做到相教互長，不斷提高再學(xué)習(xí)的能力。

針對運(yùn)動員普遍存在的“技術(shù)決定心態(tài)、心態(tài)又影響技術(shù)”的這一特點(diǎn)，高度重視思想與技術(shù)同步發(fā)展的重要性，一方面因勢利導(dǎo)，不以一場比賽論英雄，培養(yǎng)運(yùn)動員的“大氣”，另一方面，鼓勵運(yùn)動員多看勵志方面的書，多跟名人交流切磋一下心得體會，把功夫在槍外的時間用足，啟迪感悟和智慧，不斷提高思想境界，促進(jìn)技術(shù)的協(xié)調(diào)同步發(fā)展。

2 技戰(zhàn)術(shù)具體安排

2.1 提倡感覺，但不依賴感覺！始終強(qiáng)調(diào)以積極主動、有意識地做動作為主。

2.2 在技術(shù)打法上，用動作指準(zhǔn)打哪指哪，抓過程、重動作、輕結(jié)果，拋開視力對瞄區(qū)、思想對環(huán)數(shù)和結(jié)果的誘導(dǎo)，眼睛只起一個反饋的作用，努力把可控的操作基礎(chǔ)做一致。

2.3 試射一定要認(rèn)真對待當(dāng)計分射來打，切不可兒戲！試射無所謂，計分射想再瞪起眼來打未必能打把動作做出來，須知從試射一直到計分射能夠動作都相當(dāng)一致方是能力的體現(xiàn)。

2.4 打一組甩一組，組組從零開始，對已經(jīng)過去的好與壞都已成為歷史，無法改變的不去過多理會，及時回收注意力，全力以赴抓好當(dāng)前這一組。

2.5 組與組之間的間歇。一組發(fā)射完以后，看彈著是否與預(yù)報動作相符，該調(diào)槍的一定要果斷調(diào)槍，切忌過分相信動作用動作來修正；報完靶在等待期間，及時找準(zhǔn)問題糾正思路，正視自己比賽中技術(shù)存在的不足，要知道所有參賽選手包括曾經(jīng)多次取得過好成績的現(xiàn)役國家隊選手都存在或這或那樣的問題，你所要做的就是盡最大努力去做，能做好幾組算幾組，堅持到底、絕不輕言放棄。

運(yùn)動員賽前做好必要的準(zhǔn)備工作（參賽方案），該工作教練員要協(xié)助運(yùn)動員來完成。運(yùn)動員參賽，打的是準(zhǔn)備，比的是集中，拼的是毅力。

（作者單位：四川省陸上運(yùn)動學(xué)校）