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        四個方法快速澆滅怒火

        2018-05-14 17:50:53
        新傳奇 2018年28期
        關(guān)鍵詞:道坎身心狀態(tài)怒火

        高興就笑,不高興就生氣是人的本能。既然無法做到一輩子不生氣,那我們就盡量減少生氣的頻率,學(xué)著用以下幾個方法,澆滅你的怒火,盡量平心靜氣。

        找不重要的東西當(dāng)“出氣包” 生氣時,不要在內(nèi)心抱怨,不妨找個安靜或安全的地方哭出來。此外,還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上,比如把廢報紙撕成碎片,也可以狠狠地拋沙發(fā)靠墊。

        猛跑 氣到無處可發(fā)時,可以到公園或者樓下猛跑幾步,跑到累了就可以停下來了,讓藏在心里的怒火發(fā)泄出來。同時運動還能促進身體分泌多巴胺,讓人感到快樂,消除怒氣。

        做深呼吸 生氣時,會感覺一股快速上升的能量,猶如“氣火攻心”。此時,先默數(shù)十下,然后閉眼做深呼吸、放慢語速,不要急于表達(dá)憤怒,給大腦一些時間清醒,調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

        聽相聲看喜劇 生氣、發(fā)怒會加大老年人心腦血管意外風(fēng)險。生氣時,老人不妨多聽聽相聲、看場喜劇電影等。同時,可以在飲食上下些功夫,多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物,如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。

        生氣是人正常的情緒發(fā)泄,但盡量不要超過2分鐘。當(dāng)你覺得生活中生氣的事很多,而且它們就像道坎一樣,怎么也邁不過去時,就需要咨詢專業(yè)心理醫(yī)生了。

        (《生命時報》)

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