高興就笑，不高興就生氣是人的本能。既然無(wú)法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率，學(xué)著用以下幾個(gè)方法，澆滅你的怒火，盡量平心靜氣。

找不重要的東西當(dāng)“出氣包” 生氣時(shí)，不要在內(nèi)心抱怨，不妨找個(gè)安靜或安全的地方哭出來(lái)。此外，還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上，比如把廢報(bào)紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發(fā)靠墊。

猛跑 氣到無(wú)處可發(fā)時(shí)，可以到公園或者樓下猛跑幾步，跑到累了就可以停下來(lái)了，讓藏在心里的怒火發(fā)泄出來(lái)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓人感到快樂(lè)，消除怒氣。

做深呼吸 生氣時(shí)，會(huì)感覺(jué)一股快速上升的能量，猶如“氣火攻心”。此時(shí)，先默數(shù)十下，然后閉眼做深呼吸、放慢語(yǔ)速，不要急于表達(dá)憤怒，給大腦一些時(shí)間清醒，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

聽(tīng)相聲看喜劇 生氣、發(fā)怒會(huì)加大老年人心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。生氣時(shí)，老人不妨多聽(tīng)聽(tīng)相聲、看場(chǎng)喜劇電影等。同時(shí)，可以在飲食上下些功夫，多吃些有助疏肝氣的綠色蔬菜及能去火的苦味食物，如芹菜、白菜、苦瓜、苦菜等。

生氣是人正常的情緒發(fā)泄，但盡量不要超過(guò)2分鐘。當(dāng)你覺(jué)得生活中生氣的事很多，而且它們就像道坎一樣，怎么也邁不過(guò)去時(shí)，就需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生了。

（《生命時(shí)報(bào)》）