王巖

跨越式跳高由助跑、起跳、過桿、落地等技術(shù)動作組成，要求學生掌握基礎(chǔ)的跨越障礙的能力。小學生正處于生長發(fā)育階段，身體協(xié)調(diào)性較差，腿部力量素質(zhì)發(fā)展不充分，跨越障礙時會有膽怯心理，加上技術(shù)動作掌握不熟練，導致躍過障礙時自信心不足。掌握正確的跨越式跳高動作，可以鍛煉學生的力量、柔韌和協(xié)調(diào)等素質(zhì)，培養(yǎng)學生勇敢、拼搏的精神品質(zhì)，達到勇于挑戰(zhàn)自我的目的。筆者在教學過程中分4個階段進行教學，就跨越式跳高中的易犯錯誤及糾正方法進行分享與討論（考慮到學生初學跳高會對跳高桿產(chǎn)生恐懼，本文皆以皮筋作為障礙物）。

一、助跑階段

易犯錯誤：在練習助跑時，難以做好后3步加快步頻的節(jié)奏變化，往往會出現(xiàn)減速、倒小步等錯誤，起跳的初速度不足，影響助跑起跳的銜接質(zhì)量及起跳點的精確把握。

糾正方法1：學生練習助跑時，教師利用“擊鼓”“擊掌”等方法，著重體現(xiàn)后3步擊鼓、擊掌節(jié)奏的加快，讓學生體會助跑后3步的節(jié)奏變化。

糾正方法2：為幫助學生精準踩到起跳點，教師可在合適的起跳點位置貼上標志貼，但在練習中可能會出現(xiàn)學生為了踩到標志貼，出現(xiàn)低頭看標志貼、湊步數(shù)等情況。為了解決此問題，教師可采用具有發(fā)聲功能的軟式玩具（圖1-1，玩具較薄，不會因踩偏而發(fā)生傷害事故）。將軟式玩具固定在起跳點，教授學生用“2n-1”的測量方法反復(fù)跑動找到屬于自己的起跑點。通過學生踩踏軟式玩具產(chǎn)生的聲音音調(diào)高低，教師判斷學生的蹬伸是否快速有力，及時給予學生動作指導（圖1-2）。通過助跑起跳的反復(fù)練習，學生很快能掌握適合自己的起跑點并能精準地踩到起跳點上，為之后的練習打下堅實的基礎(chǔ)。

二、起跳階段

易犯錯誤：小學生肌肉發(fā)育水平較低，腿部力量欠缺，蹬伸無力，起跳后身體易后倒或前傾，導致起跳高度不足；因?qū)W生的手腳動作不協(xié)調(diào)，手臂不能積極上擺且全身發(fā)力不協(xié)調(diào)，影響起跳高度。

糾正方法：在助跑起跳練習時，筆者在足球門上懸掛了不同高度的沙包，將會發(fā)聲的軟式玩具放至合適位置，結(jié)合助跑時測量的步點，將助跑與起跳結(jié)合，組織學生進行助跑起跳摸沙包練習（圖2）。學生根據(jù)聲音及挑戰(zhàn)不同高度的沙包，體會蹬伸動作及發(fā)展腿部力量。并通過反復(fù)練習上1步、上3步等起跳練習，著重強調(diào)起跳時雙臂由身后快速上擺，體會上下肢及全身的協(xié)調(diào)發(fā)力。

三、過桿階段

易犯錯誤1：對動作理解不充分，分不清起跳腿與擺動腿，雙腿依次過桿動作不清晰。

糾正方法：筆者要求學生將另一條腿（擺動腿）的褲腳卷起先過低繩，另一條腿緊跟著提拉后過繩，反復(fù)練習并不斷提高高度，讓學生體會依次過桿動作（圖3）。

易犯錯誤2：習慣用“后踢腿式”跳躍動作過繩或者屈膝過度，起跳腿上擺動作不充分。

糾正方法：在足球門上懸掛不同高度的沙包，讓學生選擇合適的沙包進行上步起跳直腿踢沙包練習，體會擺動腿直腿上擺的動作（圖4）。通過反復(fù)練習上1步起跳過低繩，體會起跳腿的積極起跳及空中雙腿依次過繩的動作，促進過桿動作的形成。

四、落地階段

易犯錯誤：在擺動腿過繩時，學生很難做到擺動腿大腿高抬盡量靠近胸部并且外擺下壓的動作，無法形成擺動腿與起跳腿的補償運動，起跳腿不能帶動身體內(nèi)旋，往往是擺動腿與身體跨過了皮筋，起跳腿滯留在繩后無法躍過。部分學生落地時，不能做到擺動腿先落地、起跳腿后落地的動作順序并及時屈膝緩沖。

糾正方法：學生在跨越過細長的皮筋時，幾乎沒有橫向距離的障礙，導致學生只想著起跳過繩子的高度，很難領(lǐng)悟擺動腿帶動全身橫向移動的技巧。教師可嘗試用2根皮筋（約2拳的距離），讓學生體會擺動腿躍過一定寬度的動作（圖5）。結(jié)合慢動作視頻，用“蹺蹺板原理”講解擺動腿在空中的內(nèi)旋下壓與起跳腿提拉過繩的動作要領(lǐng)。通過練習發(fā)現(xiàn)大部分學生做出了明顯的擺動腿內(nèi)旋與起跳腿提拉動作。讓學生反復(fù)體會上1步跨越較低的皮筋，體會擺動腿快速上擺和起跳腿用力蹬伸的動作要領(lǐng)，起跳腿提拉至躍過皮筋時，擺動腿落地，并及時屈膝緩沖。

參考文獻：

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