著名的“踢貓效應(yīng)”，指的是一種典型的壞情緒傳遞機(jī)制：人的不滿情緒往往沿著社會關(guān)系鏈條由強(qiáng)到弱依次傳遞，從金字塔尖一直傳遞至金字塔底層，處在最底層的小個體，往往由于無處發(fā)泄，成了最終的受害者。實(shí)質(zhì)上是一種“轉(zhuǎn)嫁”情緒的做法，將個人的負(fù)面情緒“傳染”出去，影響和傷害了更多的人。因此，我們都應(yīng)該警惕成為“踢貓效應(yīng)”鏈條的制造者，不做情緒“污染源”。

首先，做事情之前，先調(diào)整心情。我們遇到問題時，情緒通常會先于理智做反應(yīng)，這樣的沖動容易造成傷害。當(dāng)你處在失控邊緣時，一定告訴自己冷靜下來。學(xué)會換位思考，從他人的角度出發(fā)，可以避免很多不愉快。

其次，要正確對待他人的批評。如果自己確實(shí)犯了錯誤，受到了批評，我們無需為此生氣，應(yīng)該將批評作為進(jìn)步的動力。所謂“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行”。

最后，不要拿別人的過錯懲罰自己。假如不是自己的過錯，受了批評，要及時地辯解出這件事與自己不相干，不能讓它變成自己壞情緒的導(dǎo)火索。還要學(xué)習(xí)對這種消極事件作出積極反應(yīng)。例如，下次有人冒犯你的時候，可以笑著說：“哦！看來今天有人踢貓了！”

（董新/文，摘自《健康周刊》）