生活中，我們常常會(huì)用身體姿勢(shì)表達(dá)心情，如垂頭喪氣、唉聲嘆氣、手舞足蹈等。從一個(gè)人的外在肢體表現(xiàn)，我們可以識(shí)別他的內(nèi)在情緒狀態(tài)。

情緒引發(fā)姿勢(shì)改變，反過(guò)來(lái)，改變姿勢(shì)也能影響情緒體驗(yàn)。這種例子比比皆是，心情不好時(shí)，跑跑步就會(huì)變得開(kāi)心一些；生氣時(shí)，如果立刻坐下，好像就沒(méi)那么生氣了；緊張時(shí)，放松牙關(guān)，深呼吸一下，揉揉僵硬的身體，就沒(méi)那么緊張；甚至僅僅把抱著肩膀的雙手變?yōu)閺堥_(kāi)的姿態(tài)，把低下的頭抬起來(lái)，這樣簡(jiǎn)單的姿勢(shì)改變，都會(huì)直接影響我們的心情。

接下來(lái)給大家介紹三個(gè)姿勢(shì)，當(dāng)心情不好時(shí)，可以保持幾分鐘，快速改變情緒狀態(tài)。

第一個(gè)是最常用的力量姿勢(shì)：站立，雙腳稍比肩寬，挺胸抬頭，雙手叉腰，就像超人一樣，你可以感受到全身都涌動(dòng)著正能量。

第二個(gè)是感恩姿勢(shì)：站立，高舉雙臂成V形，仰起頭，就像做伸展運(yùn)動(dòng)那樣。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸3～4次，讓人感到自信。

第三個(gè)是平靜姿勢(shì)：抬頭挺胸，雙腳分開(kāi)，膝蓋放松；雙手合十，放在胸前做祈禱狀。閉上眼睛，保持姿勢(shì)，深呼吸6次，能有效緩解焦慮、緊張。

（尹紹雅/文，摘自《生命時(shí)報(bào)》）