少寐乃老年大患，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂“衛(wèi)氣不得入于陰”。常留于陽，則陰氣虛，故目不瞑。……大抵以清心為切要。然心實最難把捉，必先平居靜養(yǎng)。入寢時，將一切營為計慮，舉念即除，漸除漸少，漸少漸無，自然可得安眠；若終日擾擾，七情火動，輾轉(zhuǎn)牽懷，欲其一時消釋得乎！

——清·曹庭棟《養(yǎng)生隨筆》

【譯文】睡眠時間少是老年人的一大禍患，《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“衛(wèi)氣不得入于陰”，一直留在陽位，陰氣就會不足，因此導致睡不著覺。（安睡的辦法）大抵是以清心為要點。然而心理狀態(tài)實在是最難以把握的，所以一定要在平時就靜心調(diào)養(yǎng)。入睡時留心心理活動，一旦有新生的念頭就立即將其消除，使思慮的心事越來越少漸至沒有，自然能夠安然入睡；如果整天憂心忡忡，七情過極，消耗真陰，心中掛念不斷，怎么可能一下子就能消除呢？

【點評】這段話出自《養(yǎng)生隨筆》的“安寐”篇，盡管說的是老年人的睡眠，但其實何嘗不值得我們每個人借鑒呢？現(xiàn)代人總是“孜孜汲汲，唯名利是務”，欲望太多，晚上就容易失眠。該放下還是盡早放下吧！

（摘自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》）