宋曉東

無論是誰(shuí)，要想成長(zhǎng)和進(jìn)步，都離不開對(duì)舒適區(qū)的不斷挑戰(zhàn)。最近讀了一本書——《進(jìn)化：如何突破舒適區(qū)？》感覺很有啟發(fā)，因?yàn)闀刑峁┑姆椒ê退悸罚容^實(shí)用。下面，我就將這本書的內(nèi)容提煉成三個(gè)思維方式和三個(gè)實(shí)用方法來進(jìn)行分享。

01

我們來看一下走出舒適區(qū)的三個(gè)思維方式：

△懷有強(qiáng)大信念

無論是什么事情，只有你一定想要，才一定能得到。

一個(gè)博士師姐曾經(jīng)告訴我，她是怎樣靠堅(jiān)定的信念撰寫完博士論文的。她說：“每當(dāng)我感覺博士論文寫作遇到難題的時(shí)候，就會(huì)去寫論文致謝部分。因?yàn)橹轮x部分是論文的最后一部分，寫這一部分會(huì)讓我想象到完成博士論文，甚至是拿到博士學(xué)位的場(chǎng)景。如此一來，我就有了繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力?！?/p>

如果你在做某件事情的時(shí)候碰到了困難，不妨給自己注入必勝的信念，想象一下完成這項(xiàng)挑戰(zhàn)之后的場(chǎng)景來激勵(lì)一下自己吧。

△定制行動(dòng)方式

所謂定制行動(dòng)方式，就是指找到最適合自己的方式來戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)。

我的一個(gè)朋友是培訓(xùn)師，但是他屬于那種性格比較內(nèi)向的人，只有在和學(xué)員熟悉之后，才能表現(xiàn)出自己的真正實(shí)力。每次面對(duì)新學(xué)員講課，是他感覺壓力最大的時(shí)候。為了更好地走出舒適區(qū)，他慢慢摸索，發(fā)現(xiàn)如果在培訓(xùn)開始之前先和部分學(xué)員聊聊天，然后再進(jìn)行正式培訓(xùn)，效果就會(huì)好很多。

△突破慣常認(rèn)識(shí)盲點(diǎn)

其實(shí)就是要看清楚，我們通常會(huì)選擇哪些借口停留在舒適區(qū)。

當(dāng)我不想寫論文的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)給自己找一堆理由，如，感覺太累了、沒有寫作靈感了；或者不停地去做其他一些不重要的事情，制造一種沒有時(shí)間寫論文的假象。

這些其實(shí)都是逃避問題和自欺欺人的表現(xiàn)，本質(zhì)上都是拒絕離開舒適區(qū)。如果能夠認(rèn)識(shí)到這些慣常的認(rèn)識(shí)盲點(diǎn)，就可以更快地走出舒適區(qū)。

02

除了以上三個(gè)思維方式的轉(zhuǎn)變之外，下面再給大家提供三個(gè)實(shí)操性比較強(qiáng)的方法：

△切割目標(biāo)，小步快走

如，使用“十分鐘法則”，它是指無論眼前的任務(wù)有多么難，你有多么不想開始，都告訴自己：“先堅(jiān)持做十分鐘試試，如果實(shí)在沒有狀態(tài)，再放棄。”

萬事開頭難。很多時(shí)候，一旦開始行動(dòng)了，人們就很容易堅(jiān)持一個(gè)十分鐘接著下一個(gè)十分鐘。

△把失敗當(dāng)成反饋

很多人之所以害怕走出舒適區(qū)，實(shí)際上是害怕承受失敗的痛苦。很多拖延行為的背后，也是在逃避失敗。

所以要走出舒適區(qū)，我們應(yīng)當(dāng)嘗試改變對(duì)失敗的看法：失敗，或者說暫時(shí)的挫敗，其實(shí)是現(xiàn)實(shí)給我們的最佳反饋，只要我們敢于接納這些反饋，就會(huì)越做越好。

△尋找志同道合的朋友

如果你的朋友都勤奮努力、充滿上進(jìn)心，那么你就很容易受到激勵(lì)、走出舒適區(qū)。

只有敢于走出舒適區(qū)的人，才能擁有更加精彩的人生。正如C羅在回答記者自己為什么會(huì)加入尤文圖斯的時(shí)候，堅(jiān)定地說了一句：我不想只是一味地待在自己的舒適區(qū)里，更愿意走出來接受新的挑戰(zhàn)。