高中梅

秦怡首先強(qiáng)調(diào)的，是精神上要永遠(yuǎn)樂(lè)觀。她常說(shuō)，不能因?yàn)槟挲g增大，人的精神狀態(tài)就松垮下來(lái)，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來(lái)，這不僅會(huì)給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺(jué)也會(huì)顯得越來(lái)越蒼老。她就不是這樣，從精神上說(shuō)，無(wú)論什么情況下，她都盡量保持開(kāi)朗、樂(lè)觀。50歲時(shí)，她就設(shè)法保持三四十歲時(shí)的精神狀態(tài)；60歲時(shí)，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個(gè)人只要精神上樂(lè)觀，就會(huì)始終充滿青春的活力。

秦怡認(rèn)為，心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)。在她看來(lái)，心態(tài)很重要，遇事要想得開(kāi)，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過(guò)來(lái)，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說(shuō)：“我先后生過(guò)4次大病，開(kāi)過(guò)7次刀，患過(guò)脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒(méi)有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星。面對(duì)疾病，我始終保持樂(lè)觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

秦怡是個(gè)心寬的人。四川汶川地震后，她先后捐款20余萬(wàn)元，青海玉樹(shù)地震后，又捐款3萬(wàn)元，幾乎是傾囊相助。要知道，秦怡那時(shí)候是沒(méi)有片酬的，她捐出的，都是在上海電影制片廠積攢的工資。她說(shuō)：“一個(gè)人活在這個(gè)世界上，錢(qián)再多，人再美，獎(jiǎng)再多，你都拿不走。最要緊的東西還是價(jià)值。就是自己給予了這個(gè)世界什么?！?img src="https://cimg.fx361.com/images/2020/03/18/qkimagesjkrsjkrs201808jkrs20180822-2-l.jpg"/>

秦怡養(yǎng)生之道的關(guān)鍵是動(dòng)靜結(jié)合，有張有弛。青少年時(shí)代的她喜歡運(yùn)動(dòng)，像打籃球、跳平臺(tái)、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運(yùn)動(dòng)她都喜歡。由于經(jīng)常參加各類(lèi)社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張。所以，她必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來(lái)畫(huà)一朵花，添幾片綠葉；或是找來(lái)一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。

秦怡的養(yǎng)生遵從“放松哲學(xué)”。她經(jīng)常做“放松功”，忙中偷閑，換回事半功倍的養(yǎng)生效果。放松功就是把手?jǐn)R在腿上或者身上，全身松下來(lái)，一點(diǎn)勁都不用，思想也放松，接著有節(jié)奏地深呼吸，氣順了人就舒服了。

和其他藝術(shù)家一樣，在進(jìn)入中老年之后，秦怡尤其注意形體鍛煉。她練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。她不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過(guò)電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的養(yǎng)生秘笈，她微笑著說(shuō)：“我平時(shí)靠散步與快走來(lái)鍛煉身體，每天平均走上5000到10000步。外出辦事時(shí)，只要距離不是很遠(yuǎn)，我一定步行前往，步行是人類(lèi)最好的補(bǔ)藥?！彼刻烨宄繄?jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。

秦怡從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗臉、洗澡。這一習(xí)慣的養(yǎng)成一方面是由于過(guò)去外出拍片時(shí)，常常沒(méi)有熱水供應(yīng)，只好用冷水；另一方面堅(jiān)持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。60歲以后，“三控制”是秦怡一條重要的養(yǎng)生之道：控制攝入的油量、鹽量與食量。

端莊、美麗、典雅、氣質(zhì)……任何詞匯在她面前都黯然失色，她活出了自己的“傳奇”。