陳本樂

進(jìn)入高三，學(xué)習(xí)任務(wù)明顯更繁重了，各種考試也成了家常便飯。由于下午第一節(jié)課學(xué)生常常精神萎靡、狀態(tài)不佳，我會要求他們課前多站兩分鐘來提神。然而這一天，令我意外的是，素來懂事乖巧的小林竟然不聽我的指令，直接坐下了，課堂氛圍頓時(shí)十分尷尬。我以前在班上多次強(qiáng)調(diào)過，有問題可以理性解決，公然頂撞老師是絕對不允許的。為了不耽誤課堂時(shí)間，不擴(kuò)大事件影響，我暫時(shí)擱下了這件事情，心情復(fù)雜地繼續(xù)上課。

下課回到辦公室后，我反復(fù)思考，小林是那種懂事又安靜的孩子，平時(shí)跟我關(guān)系也還不錯，今天為什么會這樣呢？結(jié)合他之前的各種表現(xiàn)，今天顯然有些不正常，一定是哪里出問題了。我擔(dān)心直接找他談話會激發(fā)矛盾，決定先找別人了解情況。

我悄悄找來幾名跟他關(guān)系好的同學(xué)，他們告訴我，小林這次的“一診”考試沒有考好，他拿到試卷后就把它揉成了一團(tuán)，滿臉沮喪。我追問：“以前考差了也沒見他這個(gè)樣子啊！”這幾名同學(xué)頓時(shí)變得吞吞吐吐、欲言又止。我接著又問了問他們對自己成績的看法，馬上就有人開始抱怨，說自己成績不理想，壓力很大。在我的不斷引導(dǎo)下，他們逐漸打開了話匣子，似乎要把平時(shí)積累的情緒一股腦兒都發(fā)泄出來。

問題清楚了，表面上看這是一次偶然的情緒化反應(yīng)，而背后真正的原因是學(xué)生的付出和成績不成正比，從而讓他們壓力陡增。小林是一名體訓(xùn)生，本來文化課的底子就差，現(xiàn)在成績更是慘不忍睹，壓力之下心浮氣躁也情有可原。

我意識到自己忽略了一個(gè)很重要的問題，那就是學(xué)生日益增加的心理壓力。

為了進(jìn)一步了解情況，我找了一個(gè)可信度較高的學(xué)生心理壓力測量表，利用讀報(bào)課的時(shí)間邀請全班學(xué)生進(jìn)行測試。結(jié)果很震撼，班上幾乎人人都承受著不同程度的心理壓力，整體處于焦慮狀態(tài)，小林的表現(xiàn)尤為突出。

這樣下去可不行。我馬上開展了“焦慮我不怕”主題班會，告訴他們心情煩躁的時(shí)候怎樣平靜下來。班會上，幾個(gè)學(xué)生表演了焦慮的狀態(tài)，比如要即興演講、讓不擅長唱歌的人唱歌、回答有難度的問題等，讓學(xué)生明白焦慮是個(gè)普遍現(xiàn)象。然后，我利用圖表和案例分析讓學(xué)生明白焦慮的意義：適當(dāng)?shù)慕箲]有助于進(jìn)步，有焦慮說明我們還想變得更優(yōu)秀，但是過度的焦慮會帶來負(fù)面影響，所以我們要做好自己的壓力管理。最后，學(xué)生討論總結(jié)了幾種緩解焦慮、釋放壓力的科學(xué)方法。這節(jié)班會課的影響雖然有限，但至少讓學(xué)生明白焦慮是一種正?，F(xiàn)象，并掌握了調(diào)整心態(tài)的具體方法。

班會課不久，小林來向我道歉。他告訴我，進(jìn)入高三以來，自己開始意識到學(xué)習(xí)的重要性，并樹立了目標(biāo)，然而由于平常大量時(shí)間都花在了體育訓(xùn)練上，落下的課太多，自己樹立的目標(biāo)又高，學(xué)習(xí)近半個(gè)學(xué)期效果不明顯，目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)之間產(chǎn)生了沖突，自然就有了焦慮。我知道班會課只能讓他明白如何調(diào)節(jié)焦慮，但要真正讓心靜下來，還要幫助他看到希望，否則焦慮就會反復(fù)。焦慮的表面原因是考試成績不理想，而根本原因還是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法不夠科學(xué)清晰。于是我和他分享了用目標(biāo)分解法來完成“馬拉松”的故事，并幫助他制訂符合實(shí)際且清晰的目標(biāo)，讓他體驗(yàn)即時(shí)的成就感。

成績固然重要，但比成績更重要的是心靈的成長。在高三最后一年的備考中，小林學(xué)會了理性處理生活中的壓力，學(xué)會了運(yùn)用科學(xué)的方法來達(dá)成目標(biāo)，臉上的笑容越來越多了，成績也穩(wěn)中有升。高考前一天，我看到他和幾名同學(xué)談笑風(fēng)生的樣子，內(nèi)心甚是欣慰。

（作者單位：四川省德陽市第五中學(xué)）

責(zé)任編輯 陳建軍