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        簡化太極拳課程對高校學(xué)生身心健康的影響研究

        2018-05-14 17:20:04周俊堯唐光旭
        當(dāng)代體育科技 2018年3期
        關(guān)鍵詞:探究

        周俊堯 唐光旭

        摘 要:太極拳是我國古代武術(shù)中的精華,是中國古典文化中的代表作,促使東方文明和人體運動的完美結(jié)合。太極拳具有其文化魅力,同時又具有健身和養(yǎng)生的功能,受到人們的重視。目前,在不少的高校中設(shè)置有簡化太極拳的課程,有利于中國傳統(tǒng)文化的傳承,促進高校教育改革的推進,培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識,同時對大學(xué)生的身心健康有著很大的現(xiàn)實意義。本文對高校簡化太極拳教學(xué)對學(xué)生的身心健康進行探究,以供參考。

        關(guān)鍵詞:簡化太極拳 高校學(xué)生 身心健康 探究

        中圖分類號:G852 文獻標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)01(c)-0151-02

        隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展,身心健康問題在大學(xué)生群體中日益突出,受到社會的普遍關(guān)注,引起家長的擔(dān)心和重視。高校大學(xué)生對于國家的經(jīng)濟發(fā)展和民族復(fù)興有著重要的作用,應(yīng)當(dāng)具有健康的身體和堅強的意志。隨著生活和學(xué)習(xí)壓力越來越大,大學(xué)生群體中身心健康問題日益明顯,對學(xué)生的綜合素質(zhì)有著很大的影響。高校開展簡化太極拳教學(xué)能夠有利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。

        1 簡化太極拳課程的開展和學(xué)生對學(xué)生身體健康的影響

        1.1 改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有效緩解疲勞

        隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,人們對中樞神經(jīng)的研究有了進一步的發(fā)展,對中樞神經(jīng)對人體的影響有了新的了解。神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能能夠促使人們對外界環(huán)境進行適應(yīng),同時神經(jīng)系統(tǒng)對人們的每個系統(tǒng)和器官的性能進行調(diào)節(jié)。加強運動能夠促使神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強,對熱的身體具有很好的保健作用。簡化太極拳具有這方面的作用。在高校簡化太極拳課程教學(xué)的過程中,太極拳練習(xí)之前需要入靜,做到心靜體松,促使自身進入到寧靜松脫的狀態(tài)。簡化太極拳的動作在練習(xí)的過程中,應(yīng)當(dāng)進行有意識的指導(dǎo),有利于大腦活動的提高。同時太極拳的動作需要做到內(nèi)外合一就是精神和形體的有效結(jié)合,有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度,促使中樞神經(jīng)反應(yīng)技能的改善。同時通過簡化太極拳的練習(xí)能夠減輕腦力勞動者用腦過度緩解神經(jīng)緊張程度,促使腦部的氣血充足,保證大腦供血充足和健康,促使身體各個器官和系統(tǒng)的平衡,增加機體的抗病能力。加強太極拳的練習(xí)能夠緩解疲勞,保持大腦的清醒,促使思維更加活躍,提高學(xué)生記憶力,提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

        1.2 促進消化系統(tǒng)功能的改善,有效減少腸胃疾病

        在高校進行簡化太極拳教學(xué),促使學(xué)生對太極拳進行練習(xí),在練習(xí)過程中采用的是腹式呼吸,能夠促使學(xué)生膈肌和腹肌的運動,對腸胃等器官有著很好的按摩作用。腹壓根據(jù)相應(yīng)的節(jié)奏進行律動,能夠有效地改善消化系統(tǒng)的血液循環(huán),促使腸胃蠕動能力的增強,促進消化系統(tǒng)功能的完善,增加食欲,促使消化和吸收功能的增強。同時消化系統(tǒng)的增強能夠有利于便秘和腹瀉等疾病的預(yù)防。高校學(xué)生在進行太極拳練習(xí)的過程中,能夠很好地對消化系統(tǒng)疾病進行預(yù)防和治療,達到強化體質(zhì)的效果。

        1.3 促進腿部力量增強,改善運動系統(tǒng)

        太極拳是一項四肢并用的運動項目,并且著重于下肢的運動。在太極拳練習(xí)的過程中,下肢運動比較多,在進行動作轉(zhuǎn)換的過程中,需要使用單腿進行整個身體的支撐,同時存在一些屈膝下蹲和伸膝獨立的動作,對腿部的力量進行了訓(xùn)練。長期地進行太極拳的練習(xí),能夠促使大學(xué)生下肢力量的增強,同時能夠促使下肢柔軟性和靈活性的提高。在對太極拳進行練習(xí)的過程中,主要是以腰為主,手和腳的動作都是軀干帶動進行的。腰脊螺旋纏繞動作較為緩慢、柔和,并且進行圓弧運動,能夠增強腰部肌肉的力量和靈活性。高校大學(xué)生進行長期的太極拳鍛煉能夠促進自身肌肉和骨骼的拉伸,促進機體的學(xué)業(yè)循環(huán),促進自身骨骼血液供應(yīng)的改善,促進學(xué)生骨骼的發(fā)育,促使學(xué)生具有健康的體魄。

        1.4 促進人體新陳代謝,改善人體循環(huán)系統(tǒng)

        在太極拳進行練習(xí)的過程中,采取“深、長、細、緩”的方式,采取深長和緩慢的呼吸方式,能夠?qū)Ψ闻莸耐饬慨a(chǎn)生較小的影響,節(jié)省呼吸肌的能耗,有利于人們能夠呼吸新鮮的空氣。在放松的情況下進行太極拳的練習(xí),能促進血液的循環(huán),提高氧氣的利用率,促進體內(nèi)的新陳代謝,促進機體新陳代謝能力的提高,促使學(xué)生身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的增強。人體的循環(huán)系統(tǒng)是一個封閉式的系統(tǒng)。太極拳能夠有效地改善循環(huán)系統(tǒng)。太極拳的練習(xí)能夠促進血液循環(huán),疏通體內(nèi)的淤血,促使血管彈性增強,增加心肌血管的營養(yǎng),有效地改善人體循環(huán)系統(tǒng)。人體循環(huán)系統(tǒng)的改善有利于人的身體健康,對一些病癥起到預(yù)防的作用,如高血壓、高血糖等。同時太極拳的練習(xí)促使載脂蛋白的增加,有效地預(yù)防動脈硬化。

        2 簡化太極拳課程的開展對高校學(xué)生心理健康的影響

        2.1 強化學(xué)生意志力,促使學(xué)生自制能力增強

        隨著我國社會經(jīng)濟的發(fā)展,人們的物質(zhì)生活水平和精神生活水平都顯著的提高。我國是一個人口大國,有著方方面面的壓力,由于國家計劃生育政策的影響,獨生子女的家庭較多,獨生子女受到家里的寵愛,缺乏意志力,面對挫折手足無措,同時自制能力較差,難以抵抗誘惑,心理問題比較嚴(yán)重。太極拳講究剛?cè)岵?,同時注重肢體的協(xié)調(diào)性,動作具有一定的難度,需要長期堅持鍛煉。因此,在高校引導(dǎo)學(xué)生進行太極拳的練習(xí)能夠磨練大學(xué)生的意志力,克服大學(xué)生的懶惰心理,提高外界干擾的抵抗力,促使學(xué)生意志力和自制能力的提高。

        2.2 有效地緩解學(xué)生壓力

        隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的進步,人們的生活節(jié)奏在不斷加快,給人們精神帶來很大的壓力。大學(xué)生面臨著就業(yè)和學(xué)業(yè)的雙重壓力,需要有效的方式進行緩解。太極拳注重由內(nèi)而外,強調(diào)內(nèi)心的修養(yǎng)。在太極拳進行練習(xí)的過程中,需要舒緩平和,不能夠急功近利,心靜體松才能達到預(yù)期的效果。太極拳能夠給人帶來一種寧靜平淡的感受。對于大學(xué)生來講,面臨著多方面的壓力,需要具備專業(yè)技能和素養(yǎng),同時具有良好的素質(zhì),對社會具有適應(yīng)能力和實踐能力。借助太極拳的練習(xí)能夠平心靜氣,獲得心理的愉悅和放松,有效地緩解壓力。

        2.3 促進學(xué)生自我認識能力的增強

        自我認識就是自我的評價和認知。不少的大學(xué)生存在一些不良的心理狀況,如自卑或者自傲等心理,主要是對自身的優(yōu)點和缺點缺乏認識造成的。不管是自卑還是自傲都不利于大學(xué)生的自我認識,對學(xué)生的對外交往有著直接的影響,不利于學(xué)生的心理健康發(fā)展。因此,高校應(yīng)當(dāng)開展自我認知的專題教育活動,促進學(xué)生自我認知能力的提高,促進大學(xué)生心理健康發(fā)展。太極拳不但能夠強身健體,同時在進行練習(xí)的過程中放下別人的看法,對自我進行審視,有效地消除現(xiàn)實和理想的矛盾,更加清晰地進行自我認識,明確自身的價值,同時對生活有更深的認識。

        2.4 促進學(xué)生社交能力的增強

        大學(xué)生活能夠鍛煉學(xué)生獨立生活的能力,也逐漸地進入到社會的生活圈中。太極拳運動能夠塑造學(xué)生的個性,促使學(xué)生變得更加穩(wěn)重、樂觀、充滿自信,對自己的不良情緒和動機進行控制,促使自身更加成熟。太極拳運動能夠有效地進行心理調(diào)節(jié),促使學(xué)生和諧人際關(guān)系的開展。借助太極拳的練習(xí),能夠培養(yǎng)學(xué)生做事結(jié)合實際,對人群和環(huán)境進行認真的考慮和分析,真誠待人,促進自身道德修養(yǎng)的提高,促使學(xué)生和他人人際關(guān)系的建立,加強和他人的互動與交流。同時在運動的過程中能夠忘卻煩惱,弱化孤獨感,樹立大學(xué)生的信心,掌握人際交往的技巧,促進自身素質(zhì)的提高,適應(yīng)社會的發(fā)展和進步。

        3 結(jié)語

        大學(xué)生是國家和社會發(fā)展的重要人才,其身心健康具有重要的現(xiàn)實意義。太極拳是我國傳統(tǒng)的文化瑰寶,講究意識、動作以及呼吸的協(xié)調(diào)和勻稱,符合人體發(fā)展的規(guī)律。通過太極拳的練習(xí)能夠促進大學(xué)生身心健康發(fā)展,促進傳統(tǒng)文化的傳承。同時能夠促使學(xué)生更好地進行課堂學(xué)習(xí),提高高校的教學(xué)質(zhì)量和水平。

        參考文獻

        [1] 林秋.太極拳在高校的開展及對大學(xué)生身心健康的影響研究[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報,2014(9):81-82.

        [2] 覃勇.太極拳對大學(xué)生心理健康的影響[J].文體用品與科技,2014(4):34.

        [3] 李玉超.淺析太極拳對大學(xué)生身心健康的積極影響[J].武術(shù)研究,2016,1(5):54-56.

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