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        挽救膝關(guān)節(jié)

        2018-05-14 08:53:22黃相普
        愛你·健康讀本 2018年1期
        關(guān)鍵詞:腳踝雙腿膝蓋

        黃相普

        雙腿扭曲的角度一般會從更年期之前的5.8度增加到更年期之后的6.9度。老了之后,雙腿扭曲的癥狀會更加嚴重。我們有時會在路上看到那些雙腿變?yōu)镺形的老人。這些人的腿肯定不是在年輕時就是O形,而是隨著年齡的增加,兩腿之間的距離變得越來越大。雙腿扭曲最終會使膝關(guān)節(jié)損壞到無法挽救的程度。

        我走路時會走均衡的一字步。一字步能將行走對關(guān)節(jié)的沖擊減到最小,即使步入老年,也能讓人擁有健康的膝關(guān)節(jié)。大部分O形腿的人走路時走外八字步,X形腿的人走路時走內(nèi)八字步。錯誤的行走姿勢不能很好地緩沖來自地面的沖擊,導致腳踝和膝關(guān)節(jié)負重過大。也就是說,行走時,扭曲的雙腿和筆直的雙腿相比,膝關(guān)節(jié)要承受因為腳踝扭曲和不均衡的步伐帶來的過度沖擊。

        雙腿扭曲會引起膝蓋疼痛。膝蓋疼痛,自然就會覺得走路或是跳成了一件很麻煩的事,活動量因此降低,最終導致下半身的肌力變?nèi)酢R獣r常努力改正那些讓雙腿扭曲的不良生活習慣,堅持不懈地做雙腿矯正運動,這才是優(yōu)質(zhì)生活的正確打開方式。(摘自《姿勢對了腿變美》青島出版社)

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