武國(guó)忠

有一年，一位老人登門拜訪，說(shuō)他患有冠心病很多年了，住了幾次院。我跟他說(shuō)：“像您這種情況，養(yǎng)生要以動(dòng)為主。活動(dòng)就是要活就得動(dòng)。”為什么呢？老人家在家無(wú)憂無(wú)慮，很少出門活動(dòng)。靜中無(wú)動(dòng)，全身的肢體不能配合心臟行血，心臟的工作量就大了，能不犯冠心病嗎？形象地說(shuō)，健康的心臟面對(duì)靜止不動(dòng)的身體，好比勵(lì)精圖治的君王遇到慵懶的臣民，怎么都不聽使喚，長(zhǎng)久下去就出現(xiàn)各種問(wèn)題了，這也是養(yǎng)生不得法的一種表現(xiàn)。

我給他一個(gè)建議，把每天在家看電視的三個(gè)小時(shí)用來(lái)練習(xí)“抱住健康養(yǎng)生法”。老人回去后一練就上手，兩個(gè)月以后再次登門，開心地說(shuō)他的心臟已經(jīng)恢復(fù)正常，全身比以前舒爽多了。

現(xiàn)在的人一天中絕大多數(shù)的時(shí)間都是坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的氣血都淤滯了，很多病就是這么坐出來(lái)的。長(zhǎng)期坐著或缺乏運(yùn)動(dòng)而生出來(lái)的病不僅復(fù)雜，而且不容易治愈。

有一次老人家非得讓我和他一同講授“抱住健康養(yǎng)生法”，而他的講授像他講授專業(yè)課程一樣嚴(yán)謹(jǐn)：

“兩腳站于地，與肩同寬，全身很隨意地放松下來(lái)，慢慢地臀部往后靠，如同坐一個(gè)高凳，似坐非坐。這樣就站好了。接著還有一些講究：手要求掌心內(nèi)凹，十個(gè)手指張開以后，里面的關(guān)節(jié)往里面夾，外面的關(guān)節(jié)往外面頂，虎口是圓撐的，腕關(guān)節(jié)不能僵死，兩個(gè)肩膀撐開；十個(gè)手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來(lái)；雙手如同抱一個(gè)氫氣球，用力輕了這個(gè)氣球就飛出去了，用力緊了這個(gè)氣球就爆了；用心體會(huì)這種松而不懈、緊而不僵的感覺；頭呢，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個(gè)乒乓球；同時(shí)，感覺頭上面有根繩子吊著；腿稍微往前彎曲一點(diǎn)，身體的全部重心落在腳掌的前2/3處，這樣，后腳跟就稍稍抬起來(lái)了，又不能完全抬起來(lái)，要像踩著一個(gè)螞蟻似的，不能讓它跑了，也不能把它踩死。”

我驚訝于老教授講得如此細(xì)致、到位和準(zhǔn)確。當(dāng)大家要求我進(jìn)一步闡釋的時(shí)候，我對(duì)大家說(shuō)：“其實(shí)也不必太追求形式，只要你自己感覺舒服就可以了。如果累了，環(huán)抱的雙手可以舉高一點(diǎn)或者舉低一點(diǎn)，都沒關(guān)系；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以?；镜淖藙?shì)做出來(lái)后，你可以前后晃一下，如同在游泳池里，體會(huì)水和人激蕩的感覺，幅度不要太大。眼睛似閉非閉，什么高興想什么。”

我練習(xí)“抱住健康養(yǎng)生法”已經(jīng)二十多年了，雖然只是一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的姿勢(shì)，但永遠(yuǎn)不覺得枯燥，永遠(yuǎn)感覺自己的身心在進(jìn)步。

古人講“性命雙修”，實(shí)際上講的就是我們現(xiàn)代的身心鍛煉，通過(guò)性命雙修，方可益壽延年?！氨ё〗】叼B(yǎng)生法”就是強(qiáng)你的身，收你的心。安心在喜，不唯虛；養(yǎng)生在動(dòng)，不宜靜。動(dòng)非浮躁妄動(dòng)，喜非刺激狂喜，能夠做到這兩點(diǎn)，我們就是養(yǎng)生的高人了。

（摘自《活到天年》吉林科學(xué)技術(shù)出版社）