[美]拉姆·達(dá)斯

我有一個(gè)朋友是個(gè)一刻不停的活躍分子，她有一次打來(lái)電話(huà)告訴我：“不知道怎么了，我一天到晚就想躺著，可還有好多事情等著我呢！”

“有什么要緊事嗎？”我問(wèn)。

她列舉了一大堆事，然后說(shuō)：“太多了！”

我對(duì)她說(shuō)：“我覺(jué)得你唯一該做的就是躺下來(lái)。你能不能把這事加進(jìn)自己的日常安排？”不久后，她打電話(huà)告訴我，說(shuō)非常喜歡這種“有效率地閑躺著”。

年輕時(shí)實(shí)在太忙了，我們不可能這么做。但現(xiàn)在身體機(jī)能退化了，到了該聽(tīng)聽(tīng)體內(nèi)另一個(gè)你的需求的時(shí)候了。我這里有一個(gè)在亞洲已經(jīng)沿用了數(shù)千年的修行方法——“行禪”。

行禪時(shí)，雙手可以輕輕地握在一起放在身前，也可以放在背后，眼光要落在身前三尺的地方，靜靜地體會(huì)你邁出的每一步。留心你腳踝、腳后跟、腳趾頭的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作。感覺(jué)另一只腳踏出時(shí)，身體重心的轉(zhuǎn)移。留意伸出的那只腳要踏下去的感受。

這個(gè)時(shí)候，你可能能感覺(jué)到自己的呼吸，知道自己在想些什么，也可能腦袋里亂哄哄的。這沒(méi)什么大驚小怪的，只不過(guò)因?yàn)槟銖膩?lái)沒(méi)有靜下心來(lái)聽(tīng)罷了。

這些年來(lái)，我練習(xí)了不下數(shù)百個(gè)小時(shí)的行禪。邁著這樣的步子，內(nèi)心會(huì)有一種非常愜意的安逸感。

（摘自《學(xué)習(xí)做一個(gè)會(huì)老的人》吉林出版社）