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        老人更適合膝蓋著地爬行

        2018-05-14 08:45:54于小明
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2018年5期
        關鍵詞:感覺肩同兩臂

        于小明

        爬行健身在一些老年人中十分“流行”。這是一種類似于動物四肢著地的健身姿勢。爬行運動的確有利于脊椎,老年人更適合膝蓋著地爬行。建議一周2~3次,每次20分鐘為宜。

        膝蓋著地姿勢:以兩手和兩膝著地,手膝交替依次爬行,其特點是頭抬起,五指分開著地,兩臂與肩同寬,兩膝著地,與肩同寬。有些癥狀可以簡單檢驗自己是否適合爬行健身:先慢慢彎腰下去,如果感覺頭暈、眼前晃、手腳麻木,就立即停止。

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