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        如何走出壓力大的旋渦

        2018-05-11 16:03:18錢琦
        黃河黃土黃種人 2018年3期
        關(guān)鍵詞:消氣熱帶魚血壓高

        錢琦

        一些生活在大城市的人,繁重的工作,快節(jié)奏的生活,往往使他們感到壓力越來(lái)越大,有的還患上了心理疾病。那么,如何走出壓力大的旋渦呢?

        1.做個(gè)挑戰(zhàn)者 壓力有時(shí)候來(lái)源于你對(duì)某些事的恐懼和逃避,當(dāng)你挑戰(zhàn)自己的極限,取得了成功時(shí),就會(huì)備感輕松。不妨每天嘗試新的工作方法,或者嘗試極限運(yùn)動(dòng),可以幫你緩解壓力。

        2.發(fā)揮想象力 通過想象,讓自己的心任意“游逛”。例如,想象在藍(lán)天白云下,你坐在青青的草地上;想象你舒服地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂;等等。通過發(fā)揮想象力,你在短時(shí)間內(nèi)得到放松、休息,恢復(fù)了精力,你會(huì)覺得心里一下子放松、寧?kù)o了許多。

        3.羅列生活中的困難 把你生活中的困難羅列出來(lái),一、二、三、四……然后努力尋找每個(gè)困難的解決辦法,這時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己一下子變得輕松了。

        4.想哭就哭 哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓,然后把血壓正常和血壓高的人編成兩組,分別詢問他們近幾年是否哭泣過,結(jié)果87%的血壓正常的人說他們哭泣過,而大多數(shù)血壓高的人說他們沒哭泣過。由此看來(lái),把情感抒發(fā)出來(lái)要比深埋在心里有益得多。

        5.一讀解千愁 在書的世界里遨游,一切憂愁、悲傷便會(huì)煙消云散。讀書可以使一個(gè)人逐漸變得心胸開闊、大度豁達(dá)、不懼壓力。

        擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園里,每天早晨都有不少人在擁抱大樹,這是他們用來(lái)減輕心理壓力的方法。據(jù)悉,擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素,令人精神愉快、壓力減小。

        做減壓消氣操 法國(guó)有一些減壓消氣中心,教練在這里教來(lái)減壓的人如何大喊大叫、擰毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等,做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的減壓消氣操。

        8.嗅香氣 在歐洲一些國(guó)家,流行一種芳香減壓法,尤其是一些女孩子,當(dāng)她們聞到一些從植物中提煉出的香氣后,就會(huì)感覺特別輕松。原來(lái),香氣能通過嗅覺神經(jīng),刺激人的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)緩解壓力有一定的效果。

        吃零食 很多人吃零食的目的不在于充饑,而在于它可幫助人們緩解壓力。

        10.穿上稱心的舊衣服 穿一條自己一直喜歡的舊褲子,再穿一件舊寬松衫,心理壓力就會(huì)不知不覺地減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路菀资谷嘶貞浧鹨恍┩?,并深深地沉浸在?duì)過去美好生活的懷念中,壓力也減輕了許多。

        養(yǎng)金魚或熱帶魚 一項(xiàng)心理學(xué)研究表明,當(dāng)壓力大的人觀賞自己養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中自由地游來(lái)游去時(shí),就會(huì)進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,壓力也大為減輕。

        與他人多溝通 經(jīng)常和親朋好友聊天,必要時(shí)還可以和上司談心,當(dāng)你將壓力說出來(lái)時(shí),必定會(huì)得到對(duì)方的關(guān)愛和鼓勵(lì),甚至還會(huì)給你提出一些很好的建議,你的壓力自然就減輕或消失了。

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