編輯同志：

我頭發(fā)從小就少，每次梳頭的時候都很自卑?？吹絼e的女孩一頭濃密的頭發(fā)，更十分羨慕。請問，頭發(fā)少是什么原因造成的？有什么辦法讓頭發(fā)變濃密嗎？

讀者 董玉姝

董玉姝讀者：

人體毛發(fā)量少，除遺傳因素外，主要是以下幾個方面的原因造成的：

1.腎虛。中醫(yī)認為，腎氣的盛衰，往往可通過頭發(fā)顯露出來。人體腎臟藏精，而精又可生血，若人體腎虛，則毛發(fā)得不到血液的滋養(yǎng)，就容易變得稀少、枯萎。

2.病理因素。如果患了甲狀腺疾病、先天腎臟疾病、多囊卵巢綜合征等疾病，通常都會引起人體內(nèi)分泌失調，繼而導致脫發(fā)。若疾病久治不愈，發(fā)量就會越來越少。

3.營養(yǎng)不良。頭發(fā)的基本物質是角質蛋白，想要擁有一頭濃密的秀發(fā)，飲食中就應該攝入充足的蛋白質，否則頭發(fā)營養(yǎng)不足，就會異常生長，如失去光澤、變得細軟乃至脫落。

4.其他因素。先天發(fā)量稀少的，可能是因為在胎兒期受到輻射、水質污染等環(huán)境的影響，進而影響了毛囊健康。后天由于脫發(fā)而引起的發(fā)量稀少，則與生活作息有關，如果整天熬夜加班、飲食不規(guī)律、心情抑郁，都會導致脫發(fā)。

每位女性都想擁有一頭濃密的秀發(fā)，但頭發(fā)稀少不可能在短時間內(nèi)改觀，想要頭發(fā)濃密，需要一個逐漸改善的過程。

1.養(yǎng)精補腎。毛發(fā)為腎所主，精為腎所生。想要頭發(fā)變多，應該注意養(yǎng)精補腎，平時應注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，積極參加體育鍛煉，可適當?shù)財z入補腎食物，性生活不宜過頻。

2.及時治病。若因某些疾病引起發(fā)量稀少，建議及時診治，合理用藥，從根源上解決問題。

3.飲食多樣化。平時應多吃富含蛋白質的食物，如豆類、豆制品、奶類、奶制品、瘦肉、雞蛋等。此外，黑芝麻、黑豆、核桃、蘑菇等食物對預防脫發(fā)大有好處。

4.正確梳洗。需根據(jù)自己發(fā)質情況，購買合適的洗發(fā)水。洗頭的水溫不宜過高或過低，以免刺激毛囊。盡量少燙發(fā)染發(fā)，少用吹風機，每天可以用手按摩頭皮，以促進頭部血液循環(huán)。

醫(yī)生 馬月齊