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        練出來的“老寒腿”

        2018-05-11 09:51:44朱丹華張玲玲
        愛你 2018年14期
        關(guān)鍵詞:寒腿膝骨性張女士

        ◎ 朱丹華 張玲玲

        近日,愛美的張女士被確診患了膝骨性關(guān)節(jié)炎,也就是民間俗稱的“老寒腿”。她郁悶不已:“我這么愛健身,怎么就得關(guān)節(jié)炎了?”沒想到醫(yī)生告訴她,她之所以中年就得了這種老年人的常見病,與健身方式不對(duì)有關(guān)。

        “我下班后常留在單位的健身房里鍛煉,比如跑步、舉杠鈴、騎單車。起初很吃力,我咬牙堅(jiān)持,慢慢地耐力就上去了。我還隔三差五地去跳廣場(chǎng)舞,大家都夸我‘很潮’、減肥有毅力?!睆埮空f,40歲后健身就融入了她的生活,她一堅(jiān)持就是三年多,每天至少兩小時(shí)。健身房里開了空調(diào),為了活動(dòng)更利索,她常穿短褲。

        漸漸地,她發(fā)覺雙膝突然多了“天氣預(yù)報(bào)”的功能,每逢要下雨,膝關(guān)節(jié)就酸痛。起初癥狀可忽略不計(jì),后來愈加明顯。近一年多,無論是晴天,還是雨天,雙膝每天都痛,特別是上下樓或下蹲的時(shí)候。她不得不暫停鍛煉,疼痛卻還是不消停。

        今年國慶假期,張女士去了趟北方,又碰到雨天,結(jié)果膝關(guān)節(jié)疼痛得難以行走,弄得無心游玩,在賓館貼了兩天膏藥才緩解。回家后,她上醫(yī)院拍了膝關(guān)節(jié)核磁共振,結(jié)果顯示,她的雙膝關(guān)節(jié)存在骨質(zhì)疏松、退行性病變,雙側(cè)半月板后角變性、損傷,關(guān)節(jié)腔積液,被診斷為膝骨性關(guān)節(jié)炎。張女士慌了,拿著報(bào)告到福建中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂骨傷科治療。

        “膝關(guān)節(jié)應(yīng)該省著用?!敝髦吾t(yī)師說,膝關(guān)節(jié)就像機(jī)器里上了潤滑油的軸承,40歲以后,人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生的關(guān)節(jié)液減少,關(guān)節(jié)軟骨退變加速,若過度運(yùn)動(dòng),很容易受損。造成膝骨性關(guān)節(jié)炎的原因有多方面,26.21%是衰老退化,24.65%是運(yùn)動(dòng)損傷,23.54%是環(huán)境寒冷潮濕?,F(xiàn)在熱衷于健身和鍛煉的中老年人越來越多,在鍛煉的同時(shí)保護(hù)膝關(guān)節(jié),值得引起大家重視。

        那么,人們?nèi)粘?yīng)該如何護(hù)膝?醫(yī)生說,雙膝脂肪少,平時(shí)要特別注意保暖,避免風(fēng)、寒、濕,也要避免半蹲、全蹲或跪姿。中老年人一次性走路不宜太久,要量力而行,適當(dāng)休息,尤其是上下樓,非特殊體質(zhì),不要做運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉。還要保持合理的體重以減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),少搬重物,避免外傷和過度勞動(dòng)。值得一提的是,女士光腿穿裙子、穿高跟鞋、跪在地上擦地板等常見舉動(dòng)也會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

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