筱繭

所有情緒對(duì)你都是有保護(hù)意義的，有破壞性的是我們對(duì)情緒的錯(cuò)誤處理方式。

01

情緒是一種應(yīng)對(duì)生活的天然算法，小孩會(huì)哭，大人會(huì)鬧脾氣，有時(shí)這個(gè)算法雖然不精確，它會(huì)過(guò)于悲傷或過(guò)于滿足，但它能幫助我們意識(shí)到一些理性思維所刻意忽略的東西，幫助我們?cè)谛袆?dòng)中避開(kāi)不利的東西。

而常常有人存在這樣的疑問(wèn)，女人的情緒是不是相對(duì)不如男人穩(wěn)定？ 每個(gè)月的那幾天是不是看誰(shuí)都不順眼？的確，在加班，堵車，客戶轟炸，老板反復(fù)無(wú)常，又來(lái)大姨媽種種情況下，女人所需要的安慰是要比平時(shí)多很多。

早在1995年，對(duì)于早期大五模型的元分析研究報(bào)告中，就提到了女性具有更低的情緒穩(wěn)定性。對(duì)于不同年齡段的性別差異研究也支持了同樣的觀點(diǎn)。

這讓我想起3月5日剛獲得奧斯卡最佳女主、男配的《三塊廣告牌》。

電影里母親一角，幾乎整場(chǎng)火力全開(kāi)，與警察們展開(kāi)正面對(duì)峙，不惜與全鎮(zhèn)為敵立起三塊廣告牌。在得知牙醫(yī)對(duì)廣告牌有異議后，甚至鉆穿了他的拇指，就連神父來(lái)到家中勸解她撤回廣告，她都能平靜地用言語(yǔ)極力侮辱并驅(qū)逐對(duì)方。當(dāng)開(kāi)車送兒子上學(xué)被砸臟物，又找不到“兇手”，她就一個(gè)個(gè)質(zhì)問(wèn)旁邊的學(xué)生并踢褲襠威脅。

所有莽撞、偏執(zhí)、冷酷等負(fù)面情緒都映照在她的人生里，她的婚姻也不幸福。前夫找了個(gè)年輕小妞當(dāng)女友，孩子又因?yàn)樽约旱臒o(wú)心之言間接導(dǎo)致被奸殺，社會(huì)關(guān)系、工作也因?yàn)閺V告牌變得一地雞毛。

沒(méi)有良好的情緒力，真的hold不住人生。

雖然在研究中，女性比男性更情緒化，但女性更豐富的情緒，其實(shí)更適合在和平的環(huán)境中生存。復(fù)雜的情緒概念系統(tǒng)意味著更豐富的體驗(yàn)，更豐富的識(shí)別和更豐富的策略。

人人都有負(fù)面能量，爭(zhēng)吵抱怨、焦慮郁悶等等，前提是你能掌控好這份敏感的情緒。其實(shí)情緒本身并不可怕，可怕的是，當(dāng)下一次面對(duì)同樣的情景時(shí)，你還會(huì)重蹈覆轍。

02

之前看真人秀節(jié)目《親愛(ài)的客棧》時(shí)，演員闞清子因不滿男友紀(jì)凌塵“沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神”，在鏡頭面前情緒失控，哭著要分手。紀(jì)凌塵眼見(jiàn)情勢(shì)不對(duì)，立馬道歉?？墒?，女友的情緒非但沒(méi)有被這些話安撫，反而非要逼問(wèn)對(duì)方說(shuō)出自己究竟哪里錯(cuò)了。男方實(shí)在是無(wú)力應(yīng)付，也憋著一口氣說(shuō)：“我聲音有錯(cuò)，我長(zhǎng)相有錯(cuò)，我出現(xiàn)在這里有錯(cuò)，反正我哪哪都錯(cuò)了?！迸阶匀焕^續(xù)崩潰，說(shuō)出了那句很多女孩子都喜歡說(shuō)的氣話：“分手算了?！?/p>

倆人后來(lái)當(dāng)然又和好如初，走出情緒后也坦承自己失控，可是，隨后的幾期節(jié)目里，他們還是一樣，總是因?yàn)樾∈?，矛盾不斷?/p>

改變性情，真的是一件很難的事情。

反觀章子怡，在《歌手》中探班汪峰，臺(tái)上激烈比拼，臺(tái)下卻是感動(dòng)與溫馨。章子怡為了給丈夫鼓勵(lì)，專程帶著女兒醒醒還有繼女熙熙來(lái)為他加油打氣。彩排完之后，夫妻倆開(kāi)始互相調(diào)侃，章問(wèn)為什么要選《無(wú)處安放》這首歌，直男汪馬上說(shuō)這首歌不好唱，要挑戰(zhàn)自己。章子怡笑著說(shuō)汪峰情商低，問(wèn)：“你知道熙熙怎么回答的嗎？”女兒熙熙提點(diǎn)了一句：“這是寫給你的歌唄?！?/p>

章子怡并沒(méi)有因?yàn)橥舴鍥](méi)察覺(jué)到這首歌的重要意義而不高興，而是接過(guò)女兒的話，繼續(xù)調(diào)侃，赤裸裸地在現(xiàn)場(chǎng)撒了狗糧，讓一家人都其樂(lè)融融的。

情緒在愛(ài)情里最能見(jiàn)高下，保持戀愛(ài)關(guān)系甜蜜的秘訣是不無(wú)理取鬧，保持樂(lè)觀活潑，不依仗著愛(ài)，而有恃無(wú)恐、撒潑打滾，不把負(fù)面情緒帶給愛(ài)的人。

你對(duì)一件事物賦予什么樣的期望，它就會(huì)慢慢地朝著你所期望的那個(gè)方向發(fā)展，無(wú)論這個(gè)期望是正面的還是反面的。愛(ài)情里就是這樣的，不懂得控制情緒的人，最容易把愛(ài)作死，你永遠(yuǎn)覺(jué)得對(duì)方不夠愛(ài)你，變著法兒地證明這件事，最終耗盡雙方耐心，自然曲終人散。

我們?cè)谝欢侮P(guān)系中有的任何情緒，包括傷心、委屈、絕望等，本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是一種攻擊。對(duì)于這種攻擊，發(fā)泄抱負(fù)是一種表現(xiàn)形式，升華轉(zhuǎn)化是另外一種表現(xiàn)形式，關(guān)鍵看你的選擇。

03

有句話是這么說(shuō)的，在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí)，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉?xí)r，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)。

情緒如果在愛(ài)情里見(jiàn)情商，那么在工作上就是見(jiàn)智商了。

一年前在日本旅行時(shí)，認(rèn)識(shí)了同在大連上過(guò)學(xué)的小魚(yú)，小魚(yú)開(kāi)了一家舞蹈培訓(xùn)班，我們一路相談甚歡。聊起她的事業(yè)，小魚(yú)很有想法，侃侃而談自己未來(lái)的規(guī)劃，但也不少感嘆在一線城市打拼的辛苦，沒(méi)錢沒(méi)人脈，道阻且長(zhǎng)。我覺(jué)得小姑娘不錯(cuò)，起了心要幫她，跟一個(gè)行業(yè)大佬約好，去小魚(yú)那里看看，談?wù)労献鳌?/p>

然而我加了她微信后，發(fā)現(xiàn)她是一個(gè)情緒特別不穩(wěn)定的姑娘。在朋友圈懟天懟地，似乎什么社會(huì)新聞她都有意見(jiàn)，每條朋友圈都充滿情緒，還有天晚上可能跟閨蜜吵架，連發(fā)了好幾條罵人的。每往后拉一頁(yè)，我就對(duì)她的情緒多一絲害怕，權(quán)衡再三，我打消了合作的念頭。

作為創(chuàng)業(yè)青年，不明白朋友圈的作用，把它當(dāng)作情緒垃圾桶，這種失誤不僅僅顯出情商低，也不夠聰明，即便往后合作成功了也有很多隱患。

而在事業(yè)上叱咤風(fēng)云的女強(qiáng)人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的情緒都特別穩(wěn)定，不是說(shuō)永遠(yuǎn)像個(gè)假人那樣毫無(wú)情緒波動(dòng)，而是在人前懂得維持體面，保持風(fēng)度。

不把生活的煩惱帶入到工作中，心里有根情緒的金線，懂分寸，不越界。正如亞里士多德所說(shuō)：“每個(gè)人都會(huì)發(fā)怒，這很簡(jiǎn)單。但向恰當(dāng)?shù)娜?，在恰?dāng)?shù)臅r(shí)間，以恰當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)、恰當(dāng)?shù)姆椒?，表達(dá)恰當(dāng)程度的憤怒，并不是每個(gè)人都能做到的易事。”

這一點(diǎn)甚至比工作能力還重要，我曾經(jīng)在一個(gè)時(shí)尚雜志總監(jiān)的手下當(dāng)實(shí)習(xí)生，跟著她出去拍片、談合作，方方面面學(xué)習(xí)了很多。她留給我最重要的一個(gè)忠告是：“要想贏得合作，要想提高效率，切忌掠奪和打壓，而要微笑和鼓勵(lì)，因?yàn)樵谀芰η懊?，必先有情緒做鋪墊，而好情緒才是能促成一切的最大生產(chǎn)力。”

04

山本耀司有句話說(shuō)得好：“跟很強(qiáng)的東西、可怕的東西、水準(zhǔn)很高的東西相碰撞，然后才知道‘自己是什么，這才是自我?！?/p>

壞情緒很可怕，可恰恰是生氣、惡性、難過(guò)，這些不受歡迎的壞情緒，能夠確認(rèn)我們的存在，證明“我”是“我”，比起那些外顯出來(lái)的姿態(tài)，你的情緒更能闡明你是什么樣的人。

試想一下，如果有朋友提醒你：“你今年好像胖了不少，再這樣下去會(huì)影響身體健康的?！?/p>

你會(huì)怎么想？有的人真的會(huì)認(rèn)真考慮減肥，畢竟事關(guān)健康。而有的人則可能會(huì)憤怒，覺(jué)得又不是吃了你家大米，多管閑事。

后者的表達(dá)里，很顯然夾雜著自己憤怒的情緒?？擅髅髅鎸?duì)的是同一句話，為什么有的人能安然接受，而有的人會(huì)介懷、難過(guò)、不開(kāi)心呢？心理學(xué)家說(shuō)，這是因?yàn)槲覀兯a(chǎn)生的每個(gè)情緒，都不是單純的當(dāng)下事件導(dǎo)致的，它都伴隨著過(guò)往未處理的怨恨和委屈。如果你可以靜下心來(lái)，找尋憤怒表達(dá)背后的意義，而不是關(guān)注憤怒本身，那就意味著你已經(jīng)勝人一籌。

面對(duì)自己的憤怒很痛苦，但看清后你會(huì)很容易找到人生的第二曲線，才有能力打開(kāi)更好的生活。而壞情緒不僅僅能反映出最真實(shí)的你，更會(huì)打磨、塑造你。

記得在電影《The Upside of Anger》中有一句臺(tái)詞：“我現(xiàn)在知道，憤怒和憎惡讓你在原有軌跡上停下來(lái)。它并不需要什么燃料，僅是把空氣和生活吞噬、浸沒(méi)……但它是真實(shí)的。它會(huì)改變你，塑造你，把你打造成不同于原本的樣子?！彼?，不要呵斥壞情緒，壞情緒本身沒(méi)有錯(cuò)，甚至表達(dá)壞情緒也沒(méi)有錯(cuò)，它們都是通往成長(zhǎng)的契機(jī)，唯一可能錯(cuò)誤的就是你如何看待它以及轉(zhuǎn)化它。

大學(xué)期間有個(gè)同學(xué)，從一個(gè)很偏的地方來(lái)的，長(zhǎng)得特別瘦小，普通話也不好，更別提穿著打扮，所以同宿舍甚至同班的同學(xué)都不怎么理她，這種冷霸凌持續(xù)了近三年。在同學(xué)們冷漠的對(duì)待中，她如常在圖書(shū)館里看書(shū)，在體育場(chǎng)上跑步，偶爾去校園邊的健身館上瑜伽課。三年過(guò)去，那個(gè)曾經(jīng)不被人待見(jiàn)的丑小鴨，最后考上了top10院校的研究生，衣品也在不知不覺(jué)中一路飆升，變成了人生贏家。

也許一開(kāi)始很難過(guò)，但她并沒(méi)有讓難過(guò)肆意蔓延，變成對(duì)別人的不滿和指責(zé)或是自暴自棄的理由，而是轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的動(dòng)力，完成蛻變。

05

所有情緒對(duì)你都是有保護(hù)意義的，有破壞性的是我們對(duì)情緒的錯(cuò)誤處理方式。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)情緒受到影響，一定要馬上著手去解決。

你需要先找到自己的“安慰劑”，可以試著制作一張自己的“情緒管理工具單”：

在紙上寫下“當(dāng)我____（情緒）的時(shí)候，我會(huì)____（健康的情緒管理方法）”

帶在身邊，在負(fù)面情緒跑出來(lái)的時(shí)候?qū)φ罩觥?/p>

我的貓奴同事肖總裁桌上和家里都有一張這樣的便簽，她會(huì)在自己郁悶或者難過(guò)又找不到傾訴者的時(shí)候，按照便簽上的內(nèi)容，回家給自己泡個(gè)澡，點(diǎn)個(gè)外賣，然后邊擼貓邊吃，療愈效果甚佳。

她家飄窗上還有一堆毛絨玩具，都是娃娃機(jī)抓來(lái)的，原來(lái)是因?yàn)闆](méi)地方放，都堆在那兒。

沒(méi)想到，哪里慢慢變成了她的“情緒管理角落”，當(dāng)有人惹她生氣時(shí)，她就會(huì)在那里抱著它們，或者摔打、揉捏它們，既釋放了壞情緒，也不會(huì)造成任何傷害，比起當(dāng)眾失控要安全得多。

不過(guò)，我更青睞的是從源頭把控壞情緒。

如果你的朋友總是讓你不開(kāi)心，總是在某些場(chǎng)合開(kāi)你的玩笑，甚至把調(diào)侃當(dāng)成笑料，我覺(jué)得你完全可以和這種正能量“吸血鬼”說(shuō)再見(jiàn)了。遠(yuǎn)離讓你不開(kāi)心的人，比起留一個(gè)情緒炸彈在身邊要明智得多。

另外，有些人的壞情緒，很多時(shí)候是因?yàn)閷?duì)自己的不自信，好看的女生運(yùn)氣都不會(huì)太差不是沒(méi)道理的，畢竟你不能阻止別人以貌取人。精致的裝扮會(huì)讓對(duì)方也舒服，讓很多事情變得更順利些，也許原來(lái)那些不必要的煩惱，一支美好的口紅就解決了。

生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。換句話說(shuō)，一個(gè)人的生活好壞，和情緒穩(wěn)不穩(wěn)定有很大關(guān)系。

當(dāng)你深陷情緒的泥淖之時(shí)，就是在親手將自己的生活層次一步步拉低，勇敢正視情緒，不做情緒的奴隸，學(xué)會(huì)和情緒共處，你才能更好成長(zhǎng)。

記住，良好的情緒，是一個(gè)女人的頂級(jí)人格魅力，拼情商、拼修養(yǎng)，說(shuō)到底拼的是情緒穩(wěn)定。