沈錫昂

(寧波大紅鷹學(xué)院 體育部，浙江 寧波 315175)

0 前 言

跆拳道運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)平衡能力,是指在跆拳道運(yùn)動(dòng)中,當(dāng)身體處于不穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí),運(yùn)動(dòng)員仍能迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地控制身體姿勢并完成擊打動(dòng)作或躲閃防守動(dòng)作的能力。以腿法為主要進(jìn)攻手段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的柔韌、速度、力量、平衡要求較高，并且具有極高的實(shí)用性和觀賞性[1]。

脊柱是人體的支柱，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，功能多樣。 脊柱[2]是生命與健康的支柱，是人體運(yùn)動(dòng)和撐架的中軸和支柱。脊柱與人類健康息息相關(guān)，現(xiàn)在與脊柱有關(guān)的疾病越來越多。在臨床上有很多常見的脊柱病，如頸椎病、腰椎病等，并且這些疾病越來越年輕化，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。

有研究對(duì)11-14歲的青少年跆拳道練習(xí)者及無跆拳道練習(xí)者的健康青少年，進(jìn)行平衡能力及感官功能，發(fā)現(xiàn)11-14歲跆拳道練習(xí)者平衡控制能力和前庭功能要強(qiáng)于無練習(xí)者，因此建議可以用練習(xí)跆拳道來治療平衡和前庭功能障礙的患者[3]。Leong Hio-Teng等對(duì)低水平的跆拳道練習(xí)者與久坐不動(dòng)的人的站立平衡進(jìn)行研究，結(jié)果顯示超過1年的跆拳道訓(xùn)練可以提高青少年的單腿站立平衡。短期的跆拳道從業(yè)人員的平衡能力更多需要視覺系統(tǒng)的參與。長期從業(yè)人員較少依靠視覺輸入來平衡[4]。但短期訓(xùn)練的跆拳道從業(yè)人員單腿站立平衡好于久坐不動(dòng)的人。Shirley S.M. Fong等對(duì)發(fā)育性協(xié)調(diào)障礙兒童進(jìn)行為期三個(gè)月跆拳道訓(xùn)練，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)過三個(gè)月跆拳道訓(xùn)練，對(duì)發(fā)育性協(xié)調(diào)障礙兒童的感覺和站立平衡能力均有提高。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)需要良好的平衡能力，而跆拳道運(yùn)動(dòng)也對(duì)人體平衡能力的提高有極大的幫助，兩者相輔相成[5]。

楊勇對(duì)核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練進(jìn)行對(duì)比研究，發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練有利于穩(wěn)定性和快速力量的提高，并且效果超過傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。但是對(duì)最大力量方面的影響卻不明顯[6]。有研究對(duì)40-71歲的人進(jìn)行了1年的跆拳道訓(xùn)練，確實(shí)提高了各方面的平衡控制，但是訓(xùn)練程序應(yīng)該根據(jù)年齡而訂[7]。

關(guān)于跆拳道平衡能力和核心力量的研究很多，卻沒有脊柱方面的報(bào)道，本文的研究目的及意義在于通過對(duì)跆拳道對(duì)脊柱及平衡能力的研究，提高人們對(duì)跆拳道的另一方面的認(rèn)識(shí)、跆拳道鍛煉對(duì)人體健康的意義及如何進(jìn)行正確的跆拳道鍛煉。并探討跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡能力的重要性、跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)人體脊柱機(jī)能的影響。

1 研究方法

1.1研究對(duì)象

以跆拳道練習(xí)者(男20名)(3±2年)為實(shí)驗(yàn)組，普通學(xué)生(男20名)為對(duì)照組。受試者基本情況如表1。兩組基本資料無差異性(P>0.05)。

表1 受試者基本情況

注:P<0.05表示差異具有顯著性

1.2研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法。平衡能力測試：采用平衡訓(xùn)練測試儀(Bismarck Super Balance)通過測量受試者施加在測力平臺(tái)上的壓力來測試受試者的平衡及穩(wěn)定性。分別測試睜眼雙足、睜眼單足、閉眼單足情況下的平衡能力。

脊柱機(jī)能測試：采用脊柱電子測量儀(Idiag-SpinalMouse)，測試分為直立姿勢、前屈姿勢、負(fù)重姿勢。三種姿勢分別反應(yīng)脊柱的形態(tài)、柔韌性及穩(wěn)定性。

從第一胸椎(Thl)到第一骶椎(S1)，每相鄰的兩個(gè)錐體間的矢狀面的夾角(共有17個(gè)指標(biāo)，分別用Thl/2、Th2/3、Th3/4……L5/S1表示)，它代表脊柱胸腰段矢狀面每個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)段的曲度。

八級(jí)腹橋測試：共分八級(jí)，能夠檢測核心力量和核心穩(wěn)定性[8]。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：運(yùn)用Excel軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，將數(shù)據(jù)導(dǎo)入SPSS17.0軟件，采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)對(duì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析整理，為本研究提供科學(xué)化數(shù)據(jù)。

2 研究結(jié)果

2.1直立姿勢下兩組受試者的脊柱胸腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

通過表2我們發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組胸腰椎關(guān)節(jié)角度整體上都在正常范圍內(nèi)，方向也基本符合正常曲線。但是在Thl/2、Th2/3兩組關(guān)節(jié)角度與正常值相差較大，尤其是對(duì)照組差異更明顯。排除實(shí)驗(yàn)誤差，我們認(rèn)為兩組在Thl/2、Th2/3均存在問題，并且對(duì)照組的數(shù)據(jù)偏離更大，問題更加嚴(yán)重。提示實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組都應(yīng)該注意平時(shí)的習(xí)慣姿勢，以免加深問題，導(dǎo)致脊柱姿勢不正常?？赏ㄟ^脊柱肌肉進(jìn)行訓(xùn)練和拉伸大腿肌肉來改善脊柱的姿勢。

表2 直立姿勢下兩組受試者的脊柱胸椎腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

圖1 直立姿勢下兩組的脊柱胸腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

2.2前屈姿勢下兩組受試者的脊柱胸椎腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

從表3及折線圖(圖2)我們看出，兩組在Th1/2-Th9/10所測得的數(shù)值都比正常值高，前屈狀態(tài)下，椎角度越大說明脊柱柔韌性越好，所以總體來說兩組的胸椎脊柱柔韌性都高于正常值。在L2/3、L3/4實(shí)驗(yàn)組數(shù)值高于對(duì)照組，說明在L2/3、L3/4實(shí)驗(yàn)組的脊柱柔韌性高于對(duì)照組。但是在L1/2，兩組在方向上都與和正常值方向相反，說明兩組在L1/2都存在問題。

表3 前屈姿勢下兩組受試者的脊柱胸椎腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

圖2 前屈姿勢下兩級(jí)脊柱胸腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

2.3負(fù)重姿勢下兩組受試者的脊柱胸椎腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

通過表4我們看出除了Th1/2、Th2/3，實(shí)驗(yàn)組的方向與正常值方向整體相同，并且在Th3/4-Th5/6，實(shí)驗(yàn)組的脊柱穩(wěn)定性大于正常值和對(duì)照組。從圖3中可以看出，實(shí)驗(yàn)組胸椎的脊柱穩(wěn)定性強(qiáng)于對(duì)照組，但是對(duì)照組腰椎的穩(wěn)定性卻強(qiáng)于實(shí)驗(yàn)組，原因還有待研究。

表4 負(fù)重姿勢下兩組受試者的脊柱胸椎腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

圖3 負(fù)重姿勢下兩組的脊柱胸腰椎段關(guān)節(jié)角度對(duì)比

2.4實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組其他指標(biāo)對(duì)比

表5 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組平衡能力及核心力量的比較

注：*表示差異具有顯著性，P<0.05

4 討論與分析

通過實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組數(shù)據(jù)比較顯示，兩組受試者的脊柱均存在問題，對(duì)照組問題更加明顯、嚴(yán)重。脊柱的姿勢、穩(wěn)定性、柔韌性方面實(shí)驗(yàn)組更接近正常范圍，但與正常值之間仍有差距，而對(duì)照組偏離正常范圍較大。再次檢查實(shí)驗(yàn)測量步驟及方法，排除實(shí)驗(yàn)測量方法問題及實(shí)驗(yàn)誤差，對(duì)照組的脊柱問題更令人擔(dān)憂。因此認(rèn)為，跆拳道練習(xí)能減少脊柱的姿勢、穩(wěn)定性及柔韌性問題的出現(xiàn)。

脊柱的形態(tài)是四個(gè)生理彎曲，頸椎向后、胸椎向前、腰椎向后、骶椎往前屈，從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)看，兩組受試者在脊柱的形態(tài)上已有些問題存在，頸椎的問題最明顯，并且對(duì)照組比較嚴(yán)重。跆拳道運(yùn)動(dòng)能夠提高身體柔韌性、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)[9]。跆拳道動(dòng)作中的前踢、后踢、側(cè)踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢等動(dòng)作發(fā)力時(shí)充分活動(dòng)頭、肩、腰、膝、髖，在身體柔韌性提高的同時(shí)，還能保證脊柱的血液循環(huán)通暢，脊柱的柔韌性得到鍛煉，兩椎體之間就不會(huì)出現(xiàn)壓迫、異常彎曲等現(xiàn)象。跆拳道作為一種有益的鍛煉方式促進(jìn)有氧耐力和靈活性。物理治療師或健身教練可以考慮給病人或客戶推薦以跆拳道作為鍛煉方式，因?yàn)轷倘烙?xùn)練對(duì)有氧能力、身體成分(脂肪)和靈活性有一定的好處[10]。

核心力量不僅對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的脊柱、骨盆和髖關(guān)節(jié)肌群有穩(wěn)定性作用，還能有利于維持良好的身體姿勢，增強(qiáng)人體平衡和控制能力，提高運(yùn)動(dòng)過程中由核心部位向遠(yuǎn)端的能量輸出功率，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的快速力量、力量耐力及穩(wěn)定性[11]。 較高的平衡能力能幫助跆拳道運(yùn)動(dòng)員快速、穩(wěn)定、有效地完成擊打動(dòng)作、在比賽中更好地控制自己，并且降低運(yùn)動(dòng)過程中損傷的發(fā)生概率。因而,良好的平衡能力有助于跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要一定的柔韌性提高擊打效果,更好地發(fā)揮自身的技術(shù)水平[12]。

通過對(duì)跆拳道練習(xí)者的直立、前屈、負(fù)重三種姿勢的測試，我們看到實(shí)驗(yàn)組脊柱的姿勢、柔韌性、穩(wěn)定性整體上好于對(duì)照組，但是這種差異并不十分明顯。原因很可能和現(xiàn)在學(xué)生的生活方式有關(guān)，因此，在采取有效運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，在生活中應(yīng)該有意識(shí)和有行動(dòng)地保護(hù)脊柱健康。

通過本研究可以看出，跆拳道的鍛煉價(jià)值是顯而易見的，除了上述以外，有研究認(rèn)為，跆拳道練習(xí)還能提高社交自信心及面對(duì)困難的耐挫性，這正是當(dāng)代大學(xué)生所缺乏的[13]。但是不能盲目練習(xí)，有研究發(fā)現(xiàn)跆拳道練習(xí)損傷主要是膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰部和上肢，原因一般都是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,技術(shù),組織及注意力等問題[14]，因此建議加入專業(yè)性比較強(qiáng)的跆拳道協(xié)會(huì)或者俱樂部，避免因?yàn)槊つ烤毩?xí)造成損傷。

5 結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

5.1.1 本研究中在直立姿勢下實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均存在或多或少的脊柱姿勢問題，我們從圖1、表2中能看出，對(duì)照組的脊柱姿勢問題更加嚴(yán)重。在前屈姿勢下實(shí)驗(yàn)組的脊柱柔韌性好于對(duì)照組，但是在腰椎段兩組均存在問題，同樣也是對(duì)照組問題比較嚴(yán)重，這可能與學(xué)生的生活習(xí)慣有關(guān)。在負(fù)重姿勢下實(shí)驗(yàn)組的胸椎穩(wěn)定性強(qiáng)于對(duì)照組，但是對(duì)照組腰椎的穩(wěn)定性強(qiáng)于對(duì)照組，原因不明。

5.1.2 跆拳道練習(xí)能減少脊柱的姿勢、穩(wěn)定性及柔韌性問題的出現(xiàn)。跆拳道練習(xí)能提高人體平衡能力及核心力量，對(duì)人體的性格特性及生理健康都有很大的幫助，有很大的鍛煉價(jià)值。

5.2建議

5.2.1 研究表明，跆拳道練習(xí)對(duì)平衡能力、脊柱機(jī)能是有益的，但是除了練習(xí)跆拳道以外，日常生活中更應(yīng)該注重脊柱的保養(yǎng)，包括站及坐姿等習(xí)慣。

5.2.2 綜合本研究數(shù)據(jù)，頸椎的形態(tài)和穩(wěn)定性問題比較明顯，在日常工作中，要盡量避免長時(shí)間坐在椅子上，每30min起來走動(dòng)一會(huì)，或者做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)于脊柱的健康有所幫助。伏案時(shí)間過久、姿勢的不正確導(dǎo)致脊柱僵硬、血液循環(huán)不通暢、原有的生理彎曲改變等，所以應(yīng)該加強(qiáng)脊柱保養(yǎng)的意識(shí)和態(tài)度。

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