梅松

54歲的愛(ài)立信（中國(guó)）有限公司總裁猝死在健身房的跑步機(jī)上；59歲的前甲A上海中遠(yuǎn)俱樂(lè)部老總王國(guó)林在球場(chǎng)踢球時(shí)突然倒地失去意識(shí)，搶救無(wú)效死亡；上海某健身房一位20歲的女性會(huì)員突然倒地，送醫(yī)后搶救無(wú)效死亡；河南省新鄉(xiāng)市舉辦的一場(chǎng)馬拉松比賽中，一名選手在2公里處倒地，經(jīng)搶救無(wú)效死亡……

隨著全民運(yùn)動(dòng)熱潮的興起，運(yùn)動(dòng)猝死也呈逐步上升的趨勢(shì)，仿佛在一夜之間，運(yùn)動(dòng)會(huì)造成猝死的消息不脛而走。

運(yùn)動(dòng)不是罪魁禍?zhǔn)走\(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)猝死嗎？

發(fā)生猝死的原因很多，其中最常見(jiàn)的是心源性猝死，也就是由心臟問(wèn)題導(dǎo)致的猝死，比例占到80.7%。其次為腦源性，比例占到17%。至于運(yùn)動(dòng)猝死發(fā)生的概率，有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每年發(fā)生的心源性猝死的概率為百萬(wàn)分之1.2到1.5，其中97%為男性。運(yùn)動(dòng)員的比例更高，而在我國(guó)大眾健身運(yùn)動(dòng)人群中，猝死主要發(fā)生在30歲以下和50歲以上人群。

而不同年齡段的人群原因又有所不同。年齡小于35歲的猝死者中，多為遺傳性或先天性心臟異常所致，例如肥厚型心肌病、致心律失常性右室心肌病或冠脈畸形等。而年齡大于35歲的猝死者中，大部分是由于冠脈疾病所致。腦源性猝死的原因則主要有腦血管畸形、動(dòng)脈瘤或高血壓等。因此，在了解運(yùn)動(dòng)性猝死的原因后，運(yùn)動(dòng)者需要根據(jù)自身健康狀況制定合理的健身計(jì)劃，重視身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，防患于未然。

所以，引發(fā)猝死的并非運(yùn)動(dòng)，而是先天或后天的多種疾病，避免運(yùn)動(dòng)猝死不是要停止運(yùn)動(dòng)、健身，相反，停止或減少有益的健身活動(dòng)，還可能會(huì)使心臟功能下降，增加發(fā)生問(wèn)題的幾率。所以，人們應(yīng)該以科學(xué)知識(shí)作為指導(dǎo)，并注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，視自身情況量力而為，更合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，才能達(dá)到強(qiáng)身健體、抵御疾病的目的。

不運(yùn)動(dòng)的壞處顯而易見(jiàn)

有調(diào)研顯示，缺少運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的影響更明顯，會(huì)導(dǎo)致肥胖、體質(zhì)下降，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)成績(jī)，走上社會(huì)之后，會(huì)影響工作能力，成年后肥胖可能性更高，體質(zhì)差，病假多，醫(yī)療付出也高，進(jìn)入中老年患病可能性更高，甚至平均壽命會(huì)減少5年。

不運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性病的影響排在高血壓、抽煙和高膽固醇之后，研究指出約有6%心臟病、7%的第二型糖尿病、10%結(jié)腸癌和乳腺癌與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。抽煙是健康的危害者，而不運(yùn)動(dòng)同樣也是“健康殺手”。

三招預(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死

鍛煉之前查心腦

運(yùn)動(dòng)猝死者中多數(shù)都有心臟疾病，如心肌炎、心室壁薄、心臟肥大等，而這些人卻往往不知道自己心臟有病，這是由于在普通的體檢中很難被發(fā)現(xiàn)。而會(huì)把自己當(dāng)成完全健康的人去參加各種劇烈運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技比賽，猝死就像一顆定時(shí)炸彈隨時(shí)隨地可能爆炸。因此，喜歡運(yùn)動(dòng)且有條件的人最好進(jìn)行心肺功能的全面檢查。如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等癥狀，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)該重點(diǎn)進(jìn)行心腦方面的檢查。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度巧掌握

低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的脈搏為每分鐘100次以內(nèi)，中等強(qiáng)度為130-150次，高強(qiáng)度則為150次以上。一般推薦中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果每分鐘心跳超過(guò)“170-年齡數(shù)”就要注意，如果這一數(shù)字再上升10%就有危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)前后勤監(jiān)測(cè)

監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)前后脈搏變化是簡(jiǎn)單易行的監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度手段。一般來(lái)說(shuō)，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的脈搏應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后5分鐘-10分鐘恢復(fù)正常，中等強(qiáng)度為20分鐘-30分鐘，高強(qiáng)度則為半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)，不同體質(zhì)的人群可按此標(biāo)準(zhǔn)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。患有心腦血管疾病或有其他嚴(yán)重疾病的人群，應(yīng)該在醫(yī)生或運(yùn)動(dòng)專家的指導(dǎo)下從事體育鍛煉。（編輯/高緯時(shí)）