任晨

摘 要：本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法分析短距離游泳運(yùn)動員賽前大周期陸上力量訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀調(diào)查。為提高我國短距離游泳項(xiàng)目成績尋找新的突破口。調(diào)查后發(fā)現(xiàn)短距離游泳運(yùn)動員多數(shù)采用普遍常用方式進(jìn)行力量訓(xùn)練。相反，采用陸上耐乳酸訓(xùn)練方法的運(yùn)動員并不多。結(jié)果分析后發(fā)現(xiàn)參與問卷調(diào)查的大多數(shù)運(yùn)動員在經(jīng)過長期的系統(tǒng)訓(xùn)練達(dá)到較高運(yùn)動水平后，對自身在訓(xùn)練及比賽中具有更高的感覺與認(rèn)知。并對陸上耐乳酸訓(xùn)練手段有一定的了解與認(rèn)知，需要或者要想嘗試陸上耐乳酸訓(xùn)練手段。因此短距離游泳運(yùn)動員的成績提高是與陸上耐乳酸訓(xùn)練手段有著微弱相關(guān)的。

關(guān)鍵詞：短距離 游泳 耐乳酸

中圖分類號：G822.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0044-02

1 選題依據(jù)

游泳是奧運(yùn)會的金牌大戶，也是衡量一個國家運(yùn)動水平高低的重要標(biāo)志。游泳項(xiàng)目具有以技術(shù)為主、體能為基礎(chǔ)的特點(diǎn)。競技游泳作為一種在水中進(jìn)行的競技項(xiàng)目，運(yùn)動員需要克服人體在水中的形狀阻力和摩擦阻力，同時憑借肢體動作同水的相互作用力而盡可能地獲得最大的推進(jìn)力和前進(jìn)速度。根據(jù)流體力學(xué)可知，如果運(yùn)動員游進(jìn)速度提高一倍，阻力就要增大3倍，那就意味著需要付出3倍的體力和力量來對抗水的阻力。為達(dá)到這一目的，除提高技術(shù)有效性外，必須增強(qiáng)運(yùn)動員陸上耐乳酸的訓(xùn)練。短距離項(xiàng)目主要以磷酸原供能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)提供能量。在生理機(jī)能方面，運(yùn)動員神經(jīng)過程的靈活性較高，神經(jīng)速度的傳導(dǎo)速度快、強(qiáng)度大；心血管系統(tǒng)的功能較強(qiáng)，具有較強(qiáng)的抗缺氧能力，機(jī)體無氧代謝水平高。

2 文獻(xiàn)綜述

2.1 相關(guān)概念的釋義

乳酸一詞的解釋為：乳酸是體內(nèi)糖代謝的中間產(chǎn)物，主要由紅細(xì)胞、橫紋肌和腦組織產(chǎn)生，血液中的乳酸濃度主要取決于肝臟及腎臟的合成速度和代謝率。在力量訓(xùn)練糖酵解代謝中，代謝物中也含有乳酸，而乳酸的產(chǎn)生也導(dǎo)致肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的破壞。

耐乳酸（LA）強(qiáng)度訓(xùn)練是以負(fù)荷強(qiáng)度接近個體極限強(qiáng)度，LA值控制在80%個體LA峰值水平的無氧訓(xùn)練，耐LA訓(xùn)練使運(yùn)動員機(jī)體產(chǎn)生耐受LA能力，緩沖LA對機(jī)體的刺激強(qiáng)度。在優(yōu)秀游泳運(yùn)動員的訓(xùn)練安排中，耐LA強(qiáng)度訓(xùn)練使提高無氧運(yùn)動能力的最重要、最直接的訓(xùn)練手段。耐LA能力的高低決定了運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。

2.2 游泳短距離項(xiàng)目

是指距離較短的專項(xiàng)比賽，如50m與100m這兩個距離的比賽項(xiàng)目。在奧運(yùn)會游泳比賽項(xiàng)目中，男女各3項(xiàng)短距離接力比賽，在剛剛結(jié)束的世錦賽中更是新增加了男女混合接力比賽項(xiàng)目，說明與中長距離的游泳比賽項(xiàng)目比較，短距離游泳比賽項(xiàng)目更具觀賞性和挑戰(zhàn)性。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

本研究以短距離游泳運(yùn)動員賽前大周期陸上力量訓(xùn)練方法的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過在北京體育大學(xué)圖書館以及網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫，查閱與短距離游泳相關(guān)的期刊論文、博士、碩士論文、報紙全文和新聞資料、相關(guān)書籍、中國游泳協(xié)會官網(wǎng)等網(wǎng)站。包括有《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》《現(xiàn)代競技運(yùn)動訓(xùn)練理論與實(shí)踐研究》《游泳訓(xùn)練理論創(chuàng)新與實(shí)踐》《優(yōu)秀運(yùn)動員訓(xùn)練中的生理生化監(jiān)控實(shí)用指南》《游泳運(yùn)動訓(xùn)練生理生化及運(yùn)動醫(yī)學(xué)的理論與實(shí)踐》《運(yùn)動訓(xùn)練的生理生化監(jiān)控方法》《體能訓(xùn)練》等相關(guān)書籍。

3.2.2 問卷調(diào)查法

在2015年世界杯短池分站賽（北京站）中對50名在校現(xiàn)役大學(xué)生運(yùn)動員及各省市現(xiàn)役運(yùn)動員進(jìn)行問卷調(diào)查。

（1）問卷的設(shè)計(jì)。

為了調(diào)查問卷的設(shè)計(jì)更加具有合理性和科學(xué)性，能夠真實(shí)的反映出研究目的的需要，在問卷設(shè)計(jì)時，依照調(diào)查問卷設(shè)計(jì)的一些基本法則，針對短距離游泳陸上力量訓(xùn)練手段的研究，結(jié)合本論文的研究內(nèi)容和研究目的設(shè)計(jì)該調(diào)查問卷。

（2）問卷的發(fā)放和回收。

問卷的發(fā)放和回收內(nèi)容數(shù)值如表1所示。

4 結(jié)果與分析

4.1 運(yùn)動員的基本信息

（1）運(yùn)動員運(yùn)動等級分布。

參與問卷調(diào)查的40名運(yùn)動員運(yùn)動等級的分布為國際級運(yùn)動健將12人，國家級運(yùn)動健將16人，一級運(yùn)動員12人。達(dá)到健將級別及更高級別的運(yùn)動員占調(diào)查總量的70%，而這70%的運(yùn)動員經(jīng)過長期的系統(tǒng)訓(xùn)練達(dá)到較高運(yùn)動水平，對自身在訓(xùn)練及比賽中具有更高的感覺與認(rèn)知。

（2）運(yùn)動員主項(xiàng)距離分布

參與問卷調(diào)查的運(yùn)動員運(yùn)動距離的分布為中長距離（200.400.800.1500米）12人，短距離（50.100米）28人。有百分之70%的運(yùn)動員的運(yùn)動項(xiàng)目距離全部集中在50米與100米這兩個運(yùn)動距離當(dāng)中，符合本論文的研究目的與意義。

4.1.2 運(yùn)動員對陸上耐乳酸訓(xùn)練手段的認(rèn)知

超過50%的運(yùn)動員幾乎沒有通過血乳酸測試指標(biāo)來評定陸上力量訓(xùn)練的情況，余下也僅有16%的運(yùn)動員經(jīng)常通過血乳酸測試指標(biāo)來評定陸上力量訓(xùn)練的情況。圖4顯示有70%的運(yùn)動員聽說過陸上耐乳酸訓(xùn)練，而30%的運(yùn)動員則沒有聽說過。從中可以看出，大部分運(yùn)動員對于耐乳酸訓(xùn)練手段有一定的了解與認(rèn)知。

4.1.3 運(yùn)動員對陸上耐乳酸訓(xùn)練手段的實(shí)際應(yīng)用情況

問及是否需要陸上耐乳酸力量訓(xùn)練時，需要陸上耐乳酸力量訓(xùn)練的運(yùn)動員達(dá)到了98%，而不需要陸上耐乳酸力量訓(xùn)練的運(yùn)動員僅有2%。然而問及如有教練員為你安排陸上耐乳酸力量訓(xùn)練計(jì)劃，是否嘗試去做時，從圖6可以看出，只有5%的運(yùn)動員覺得現(xiàn)有力量訓(xùn)練計(jì)劃很好，選擇了不嘗試，82%的運(yùn)動員則表示現(xiàn)有的力量訓(xùn)練計(jì)劃已無法滿足自身需求，選擇了嘗試陸上耐乳酸力量訓(xùn)練計(jì)劃。13%的運(yùn)動員對此表示無所謂。因此，需要或者想要嘗試陸上耐乳酸訓(xùn)練手段的運(yùn)動員占據(jù)了較多的比例。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

參與問卷調(diào)查的大多數(shù)運(yùn)動員運(yùn)動距離集中在50米與100米這兩個運(yùn)動距離當(dāng)中，在經(jīng)過長期的系統(tǒng)訓(xùn)練達(dá)到較高運(yùn)動水平后，對自身在訓(xùn)練及比賽中具有更高的感覺與認(rèn)知。并對陸上耐乳酸訓(xùn)練手段有一定的了解與認(rèn)知，需要或者想要嘗試陸上耐乳酸訓(xùn)練手段。

5.2 建議

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，為更好的發(fā)展及推廣陸上耐乳酸訓(xùn)練手段，建議短距離游泳項(xiàng)目運(yùn)動員在今后的訓(xùn)練中多嘗試及采用陸上耐乳酸訓(xùn)練手段。

參考文獻(xiàn)

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