抬腳尖 坐位，雙腳腳跟著地，把腳尖盡力抬起，將全身的力量用在腳趾尖上。

踮腳跟 當(dāng)?shù)谝粋€(gè)動(dòng)作覺得腳酸后，慢慢放下去，然后腳尖點(diǎn)地，腳跟用力提起來。

伸小腿 將腿自然伸直，腳跟著地，然后使勁兒勾腳尖，拉伸小腿。

另外，骨質(zhì)增生、腰間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻，如果經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。

（摘自《遼沈晚報(bào)》）