俗話說得好，一年之計在于春，一日之計在于晨。早晨是一天的開始，決定了你這一天的狀態(tài)和心情。早上不宜做以下3件事：

不宜立即起身睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒有適應(yīng)過來，血液循環(huán)也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

不宜立即進食經(jīng)過一夜的睡眠，胃在清晨還處于“半夢半醒”的狀態(tài)，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要十幾分鐘至半小時才能“清醒”。如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物，易導(dǎo)致消化不良。晨起飲水也不要過猛，慢慢喝水對身體更有益處。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。

不宜立即進行劇烈運動早晨醒后馬上進行劇烈運動會打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮。因此，早晨鍛煉時，不妨做一些動作舒緩的養(yǎng)生操。