早睡早起占人體健康的百分之七十;心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，由此，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天工作是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的？就得從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

什么時候起床才是早起？

5點：驚蟄起床

一年有二十四個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有二十四節(jié)氣的。

3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨;9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑;15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降;21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

這不是因為不是有人挨家挨戶地去叫它們起床，而是動物自己就能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高級動物，但是人們過多地自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早上5點左右會醒來，不醒也睡得不那么沉了，不敏感的人還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么？因為陽氣生起來了?；顒影雮€小時，一會兒困了可以睡回籠覺。

不早起的人是沒勁的，不是起得越晚越精神，反而會越累，不信你一覺睡到中午12點試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的，所以就要靠人早起早睡。

長期堅持早起的人

竟會有這種神奇變化！

世界權威學術機構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力到工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2.學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大學生的成績比夜貓子型大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規(guī)律，準時上課，學習更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處理事務更仔細負責

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節(jié)。

4.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑，搞定早餐，開始處理一些必要的事務或安排當天重大的活動，可以提早制定計劃并及時落實實施。

5.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒會更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學習、工作心情更好有關。

6.抑郁風險小

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：“一日之計在于晨，一年之計在于春?！痹缟隙甲ゲ蛔。趺茨茏プ‘斕?。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當運動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。

早起就是一分鐘的事！

這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，你可以試驗一下，你5點起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！

但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松、很舒服。

我們一再強調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的。

這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn);你5點起床稍微活動，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。

一定要在5點，最晚不要超過6點前起床，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

而且5點起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初升的太陽。

人在5點前一天不起，就好像一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起，就好像一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣。

那么為什么人在5點還特別困呢？因為你不起。5點為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。

早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了;因為5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。

那么實在特困怎么辦呢，你可以5點起床，活動10—30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

睡不著解決的方法就是早起！

當然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

當你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了。當你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個怪圈呢？就是早起。

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點到凌晨3點是天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，晚睡了，就補充了一點;若是沒睡覺，那就沒趕上。

沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。

早起就是救命！早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。

長期堅持早起的人，會發(fā)生7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數(shù)種好處，一定要告訴身邊朋友！

摘自《中醫(yī)養(yǎng)生之道》